De 5 fasen van de slaap: van langzame golven naar REM
Vroeger geloofde men dat de droom simpelweg de afname in hersenactiviteit was die optreedt tijdens het wakker zijn. We weten nu echter dat slaap een actief en zeer gestructureerd proces is waarbij de hersenen energie terugkrijgen en herinneringen herorganiseren.
De analyse van de droom vindt plaats vanuit zijn opdeling in fasen, elk met zijn onderscheidende kenmerken. In dit artikel zullen we de vijf fasen van slaap beschrijven , die op hun beurt kunnen worden verdeeld in perioden van langzame golven en die van snelle golven, beter bekend als "REM-slaap".
- Gerelateerd artikel: Soorten hersengolven: Delta, Theta, Alpha, Beta en Gamma
Fasen en slaapcycli
De droom was tot het midden van de twintigste eeuw weinig bekend, toen het wetenschappelijk begon te studeren door de registers van elektro-encefalografische activiteit .
In 1957 beschreven fysiologen en onderzoekers William C. Dement en Nathaniel Kleitman vijf fasen van de droom. Het model is nog steeds geldig, hoewel het is gemoderniseerd dankzij de ontwikkeling van nieuwe analysetools.
De fasen van de droom die Dement en Kleitman hebben voorgesteld en die we in dit artikel zullen beschrijven ze komen continu voor terwijl we slapen . De droom is gestructureerd in cycli, dat wil zeggen opeenvolgende fasen, tussen ongeveer 90 en 110 minuten: ons lichaam doorloopt tussen vier en zes slaapcycli, elke nacht rusten we op de juiste manier.
Tijdens de eerste helft van de nacht overheersen de langzame slaapfasen snelle slaap of REM komt vaker voor naarmate de nacht vordert . Laten we eens kijken naar waar elk van deze soorten dromen uit bestaat.
- Misschien ben je wel geïnteresseerd: "10 curiosa over de dromen onthuld door de wetenschap"
Slaap van langzame golven of geen REM
Trage slaap vormt ongeveer 80% van de totale slaap. Tijdens de vier fasen waaruit het bestaat, neemt de cerebrale bloedstroom af in vergelijking met wakker zijn en REM-slaap.
Niet-REM-slaap wordt gekenmerkt door het overheersen van langzame hersengolven , die wijzen op een verminderde elektrische activiteit in het centrale zenuwstelsel.
Fase 1: gevoelloosheid
Fase 1 van de slaap, die minder dan 5% van de totale slaap uitmaakt, wordt gevormd door de overgangsperioden tussen waken en slapen. Het verschijnt niet alleen wanneer we in slaap vallen, maar ook tussen de verschillende droomcycli.
In deze fase verliezen we geleidelijk ons bewustzijn van de omgeving. Veelvuldig verschijnende prodromes van droomactiviteit, bekend als hypnagogische hallucinaties, vooral bij kinderen en bij mensen met narcolepsie.
Tijdens gevoelloosheid voornamelijk alpha-golven worden geregistreerd , die ook voorkomen wanneer we ontspannen zijn tijdens de wake, vooral met onze ogen dicht. Bovendien beginnen theta-golven te verschijnen, wat een nog grotere ontspanning aangeeft.
De hersenactiviteitskarakteristiek van fase 1 is dus vergelijkbaar met die welke optreedt wanneer we wakker zijn, en daarom is het in deze perioden gebruikelijk om bijvoorbeeld te worden gewekt door relatief lichte ruis.
Fase 2: lichte slaap
Lichte slaap volgt perioden van verdoving. Tijdens fase 2 de fysiologische en musculaire activiteit nemen aanzienlijk af en de ontkoppeling met de omgeving intensiveert, zodat de droom dieper en dieper wordt.
Dit hangt samen met de grotere aanwezigheid van theta-golven, langzamer dan alfa, en het verschijnen van slaapspindels en K-complexen; Deze termen beschrijven oscillaties in hersenactiviteit die diepe slaap bevorderen, waardoor de mogelijkheid van wakker worden wordt belemmerd.
Fase 2 van slaap het is de meest voorkomende van de 5 , ongeveer 50% van de totale nachtrust bereiken.
Fasen 3 en 4: delta of diepe slaap
In het Dement- en Kleitman-model bestaat diepe slaap uit fase 3 en 4, hoewel de theoretische differentiatie tussen beide is aan populariteit verloren en tegenwoordig is het gebruikelijk om over beide te praten.
De langzame slaap beslaat 15 tot 25% van het totaal; ongeveer 3-8% komt overeen met fase 3, terwijl de resterende 10-15% is opgenomen in fase 4.
In deze fasen overheersen delta-golven , wat overeenkomt met de diepste droom. Dat is de reden waarom deze periodes algemeen bekend staan als "slow wave sleep".
Tijdens de langzame slaap is de fysiologische activiteit erg verminderd, hoewel de spiertonus toeneemt. Er wordt van uitgegaan dat ons lichaam rustiger is en beter herstelt in deze fasen dan in de rest.
Veel parasomnia's zijn kenmerkend voor slow wave-slaap; in het bijzonder treden tijdens deze fasen de meeste episoden van nachtelijke paniekaanvallen, slaapwandelen, somnilochia en nachtelijke enuresis op.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Slaapverlamming: definitie, symptomen en oorzaken"
Snelle golfdroom of REM (fase 5)
De snelle oogbewegingen die optreden tijdens deze fase geven het zijn bekendste naam: MOR, of REM in het Engels ("snelle oogbewegingen"). Andere fysieke tekenen van REM-slaap zijn de sterke afname in spierspanning en de toename in fysiologische activiteit , in tegenstelling tot diepe slaap.
De REM-fasen staan ook bekend als een paradoxale droom omdat het in deze fase moeilijk is om wakker te worden ondanks het feit dat de overheersende hersengolven bèta en theta zijn, vergelijkbaar met die van wakker zijn.
Deze fase vormt 20% van de totale slaap. Het aandeel en de duur van de REM-slaap nemen progressief toe naarmate de nacht vordert; dit is gerelateerd aan de grotere aanwezigheid van levendige en verhalende dromen gedurende de uren voorafgaand aan het ontwaken. Op dezelfde manier komen nachtmerries voor in de REM-fase.
Er wordt aangenomen dat REM-slaap is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en de consolidatie van nieuwe herinneringen , evenals de integratie met de reeds bestaande. Een argument ten gunste van deze hypothesen is het feit dat de REM-fase verhoudingsgewijs groter is bij kinderen.
