Verslavende gedachten: hoe om te ontsnappen uit de lus?
Intuïtief kunnen we denken dat de beste manier om terugvallen in verslavend gedrag te voorkomen, is om de gedachten te blokkeren die ons ertoe kunnen brengen. Het heeft logica, toch? Als we er niet aan denken, zullen we niet in de verleiding komen om pornofilms op internet te consumeren, te gokken of te bekijken .
Dit type actie, dat vaak wordt aanbevolen, kan in feite een succes op korte termijn opleveren, iets dat zeer bemoedigend is voor de verslaafde in de revalidatie en voor de mensen die hem in het proces ondersteunen.
Bovendien is het erg motiverend voor de persoon. Geeft me de controle Dat hij ziet dat hij erin slaagt "zijn probleem" te overwinnen. Het geeft je een gevoel van voldoening dat heel besmettelijk en verleidelijk is en zelfs als je niet alle gedachten aan consumptie kunt onderdrukken. Wanneer hij dat doet, leeft hij het (en we leven het) als een belangrijke vooruitgang in zijn herstel. Hij "verslaat de vijand", "de strijd winnen" en andere uitingen in overeenstemming met de "strijd tegen drugs".
Maar wat er echt gebeurt, is helaas het tegenovergestelde.
Wat u niet hoeft te doen om terugval te voorkomen
Het scheiden van gedachten over verslavend gedrag is een vreselijk idee. Een techniek die niet alleen is bedoeld om te falen, maar die in feite het herstel kan beïnvloeden.
Verslavende gedachten zijn nooit willekeurig, dus de momenten waarop ze zich voordoen, zijn buitengewone mogelijkheden om te leren wat ongewenst gedrag drijft.
Elke gebeurtenis, omstandigheid, interactie, gedachte of gevoel die net daarvoor optreedt, is de sleutel tot het begrijpen van wat het lijkt te zijn om het verslavende gedrag te ondersteunen, waarom we het nodig hebben. Om weg te gaan juist op het moment dat het gebeurt, is het laatste wat we moeten doen als we het willen beheersen .
Beëindig de verslavende gedachten
Logisch gezien is aandacht voor een geïsoleerde aflevering van gedachten over consumptie of een andere ongewenste gewoonte niet genoeg om te begrijpen wat aan een bepaalde verslaving ten grondslag ligt. Maar hoe meer inspanning we besteden aan de versnellende omstandigheden van die verslavende gedachte, hoe gemakkelijker het zal zijn om het mysterie op te lossen dat leidt tot het herhalen van iets dat we niet bewust willen.
Focussen op deze eerste momenten waarin ongewenste gedachten verschijnen, heeft een onmiddellijke waarde . Zelfs als precipiterende factoren niet duidelijk lijken, creëert het nadenken over hen een zeer nuttige scheiding van de gevoelens van hulpeloosheid die hen altijd voorafgaan en hen triggeren. Het observeren van deze gedachten, zonder ze te beoordelen, en erover te leren, is een prachtig tegengif tegen het gevoel van onvermijdelijkheid dat bij een terugvalproces lijkt te horen.
De onderdrukking van verslavende gedachten
Het onderdrukken van verslavende gedachten is ook onderdeel van een ander probleem. Verslaving wordt gezien als een te verslaan vijand. Hierdoor wordt de persoon die aan de verslaving lijdt, gezien als oncontroleerbaar iets dat er deel van uitmaakt en het gevoel van hulpeloosheid versterkt dat we in de vorige paragraaf hebben besproken.
Als je probeert deze gedachten te onderdrukken, krijg je even het uiterlijk van controle . Maar het is niet mogelijk om het feit te veranderen dat deze gedachten op de meest onverwachte momenten verschijnen.
In plaats van op deze manier te denken, is het veel toepasselijker om verslaving te zien als een symptoom met een specifieke emotionele motivatie en doel. Wat we moeten begrijpen om het te overwinnen. In plaats van de andere kant op te kijken, is het misschien beter om ervan te leren.
De rol van wilskracht bij verslaving
Om deze ongemakkelijke gedachten te vermijden, moet je een ander onjuist en wijdverspreid begrip afwijzen; het valse en destructieve idee, dat verslaving kan worden overwonnen met wilskracht. Dit standpunt, dat heeft geleid tot het idee dat mensen verslaving alleen kunnen beheersen door harder te proberen, is een gevestigde mythe die heeft geleid tot het etiketteren van mensen met verslaving als 'zwak' of afwezig in 'karakter'.
Veel mensen geloven dat wat de verslaafde nodig heeft meer zelfbeheersing is . Maar wat vaak voorkomt dat een verslaafde herstelt, is in feite uitsluitend op zijn wil vertrouwen.
Zich uitsluitend op de wil baserend, laat de verslaafde denken dat we een bijna onmiddellijke oplossing kunnen hebben, zonder al te veel moeite te doen, alleen maar voor te stellen. Het is de "verslaafde modus" van het denken. Beheer het oncontroleerbare, is het doel.
De persoon heeft een film gemonteerd die aan het begin is ontwikkeld volgens het voorgestelde script. Maar al snel begint het zijn eigen apparaten te gebruiken, waardoor de "normaliteit" die de verslaafde wil laten verschijnen uit elkaar valt en tot frustratie of terugval leidt.
Op zoek naar hulp tegen verslaving
Alleen de erkenning van het verlies van controle en de behoefte aan professionele externe hulp kan ons in staat stellen een lange weg te beginnen die tot herstel leidt.
Dat is de reden waarom begripverslaving een individueel proces van wederopbouw is, dat ontmanteling omvat van manieren om te reageren, van ontwikkeling die de verslaafde gedurende zijn hele leven heeft geleerd.
Natuurlijk hebben degenen die aan een verslaving lijden, hun wilskracht. Maar je moet het gebruiken om te veranderen en een nieuw leven te bouwen, niet om de vorige te negeren en te vermijden. Ontkennen wat hem tot een zelfvernietigende levensstijl heeft geleid, kan hem in feite terug naar hem haasten .
De psychologische mechanismen van verslaving
Zoals elk ander psychologisch symptoom, de verslaving komt voort uit emotionele problemen , grotendeels onbewust en probeert ermee om te gaan. De emotionele symptomen, die we allemaal hebben, kunnen niet alleen door bewuste inspanning worden aangepakt.
Mensen met verslaving kunnen hun symptomatisch gedrag niet stoppen met hun wil, zoals het gebeurt met mensen met depressie, angst of fobieën. Hierin verslavingen nemen de prijs van sociaal onbegrip naar psychische stoornissen.
Werken aan het overwinnen van een verslaving is moeilijk, maar het gaat niet om het onderdrukken van gedachten. Het is een taak om onze meest complexe gevoelens, motivaties en conflicten te observeren, vooral op de momenten dat je door je hoofd gaat en het verslavende gedrag herhaalt.
Zelfobservatie is voor niemand gemakkelijk, en het is nog ingewikkelder als onze gedachten ons ertoe brengen iets te doen wat we niet zouden willen doen .
Daarom is het vooral relevant om de emotionele factoren te identificeren die ertoe leiden dat de verslaafde zich hulpeloos voelt en leidt tot ongewenste mentale processen. Dit kan ons helpen manieren te vinden om met ze om te gaan, voordat het hele proces dat tot een terugval kan leiden, wordt geactiveerd. Het is kortom niet om de eigen gedachten te ontkennen, maar om ze te begrijpen.
