Wat heeft de gewoonte om constant uit te stellen?
Waarom hebben mensen deze duidelijke neiging om dingen voor morgen te laten? Om het te begrijpen moeten we het doen Probeer te begrijpen hoe het fenomeen van uitstelgedrag is , die neiging die we soms in onze dag manifesteren die kan worden samengevat in "alles achterlaten voor morgen".
- Gerelateerd artikel: "Toxische gewoonten: 10 gedrag dat je energie verbruikt
Het uitstelgedrag
Uitstel: wat is het? De definitie zelf is eenvoudig, is het uitstellen van wat we zouden moeten doen: de wasmachine neerzetten, studeren voor de taaltest, de verklaring van inkomen ... Maar het enkele uitstellen van iets is niet uitstellen, het concept van uitstel houdt in zijn eigen definitie een absurde vertraging, het is niet uitstel, omdat het in een bepaalde context zinvol is, het is doe het irrationeel en saboteer onze interesses .
De persoon die geobsedeerd is met het voltooien van een taak bij de eerste gelegenheid, kan net zo disfunctioneel zijn als de persoon die alles verlaat voor het laatste moment, noch de een noch de ander plannen hun tijd met intelligentie. Het overwinnen van uitstel impliceert intelligent gebruik maken van iemands tijd , gericht op het bereiken van de eigen doelstellingen. Het ligt in de keuze van wat je nu gaat doen en waar je later naar toe zult gaan waar het uitstelgedrag ligt, niet in het uitstellen zelf.
Maar als we weten dat uitstelgedrag ons wegleidt van onze doelen, waarom doen we het dan?
- Mogelijk ben je geïnteresseerd: "De vertraging van bevrediging en het vermogen om impulsen te weerstaan
De oorzaken
Blijkbaar zijn er zowel genetische als omgevingsfactoren die uitstel verklaren.
Aan de ene kant is dit een veel voorkomend fenomeen in alle culturen en momenten in de geschiedenis. Het gaat over een trend die mannen iets meer beïnvloedt (54%) dat vrouwen (46%) meer onder jongeren worden waargenomen en afnemen met de leeftijd.
Volgens de gegevens die door de wetenschap worden aangeboden, wordt het grootste deel ervan verklaard door de genetica; echter, de omgeving levert ook een krachtige bijdrage aan ons dwangmatig uitstellen onze klusjes. Zozeer zelfs dat het moderne leven uitstelgedrag heeft veranderd in een epidemie die gevolgen heeft voor een persoonlijke, organisatorische en zelfs merkbare economie in een land.
Volgens onderzoeksgegevens geeft 95% van de mensen toe dat procrastin en één op de vier toegeeft het constant te doen. En is uitstelgedrag een gewoonte en als zodanig de neiging om te verdragen. Je zou kunnen denken dat het komt door perfectionisme, nooit om dingen te eindigen door de obsessie dat ze perfect zijn, maar de waarheid is dat de gegevens anders aangeven.
Voor een lange tijd men geloofde dat uitstel en perfectionisme hand in hand gingen , deze fout wordt verklaard omdat perfectionisten die uitstellen diegene zijn die geneigd zijn om hulp te vragen in therapie (en van daaruit zijn de gegevens verkregen), maar er zijn veel andere mensen die perfectionisten zijn en die niet naar de therapie gaan en die niet de gewoonte krijgen van uitstelgedrag In het bijzonder is een veel fundamentelere rol die van impulsiviteit: leef ongeduldig in het nu en wil alles nu.
De rol van impulsiviteit
Zelfbeheersing en uitstel van beloning Ze hebben veel te maken met impulsiviteit en dit maakt het heel moeilijk voor ons om een slechte tijd te hebben voor een toekomstige beloning. Zeer impulsieve mensen zijn vaak ongeorganiseerd, gemakkelijk afgeleid, hebben moeite om hun impulsen te beheersen, vinden het moeilijk om volhardend te zijn en werken methodisch. Deze moeilijkheid bij het plannen en deze gemakkelijke afleiding maakt ze perfecte slachtoffers van uitstelgedrag.
Impulsieve mensen ze proberen weg te komen van een taak die hen angstig maakt ze worden afgeleid, ze keren haar af van haar geweten. Excuses en zelfbedrog komen vaak voor. Dit lijkt natuurlijk heel logisch, omdat mensen over het algemeen lijden proberen te vermijden. Dit is echter alleen zinvol als we de dingen op korte termijn bekijken, omdat dit op de lange termijn tot nog groter leed leidt. Vermijd het doormaken van de onaangename routinecontrole van de arts kan ons ertoe brengen om een prostaatkanker te detecteren wanneer het te laat is.
Soms is de druk van alles wat we moeten doen zo verontrustend dat we ons overgeven aan taken die ons afleiden, zodat we niet nadenken over wat ons zo goed doet. Het gebeurt vaak dat we iets doen waarvan we diep van binnen weten dat we het niet zouden moeten doen, omdat er iets belangrijkers en belangrijker is om aandacht aan te schenken. Dat betekent dat we niet doen wat we niet zouden moeten genieten van deze tijd van ontspanning, omdat ons geweten herinnert ons voortdurend aan onze verplichtingen .
Impulsiviteit verklaart echter niet alles, uitstel is te wijten aan meerdere oorzaken.
De triade van uitstelgedrag
Verwachtingen, waarde en tijd zijn de pijlers die dit soort zelf-sabotage ondersteunen.
verwachting
De verwachting verwijst naar ons vertrouwen in het bereiken van onze doelen en terwijl uitstel soms gekoppeld is aan overmoed, is het tegenovergestelde veel gebruikelijker. Dat wil zeggen, als wat we nastreven het lijkt ons dat we het niet kunnen aannemen, we geven ons gewoon over . Impotentie, niet in staat zijn, leidt ons tot stoppen met worstelen.
Dit brengt ons in een staat van verval en frustratie, bekend als aangeleerde hulpeloosheid, waarin we ons overgeven aan omstandigheden om te geloven dat we niet in staat zijn om iets te veranderen en te stoppen met vechten. Dit fenomeen hangt nauw samen met depressie.
Uiteindelijk wordt dit een self-fulfilling prophecy: geloven dat we niet in staat zullen zijn, maakt ons af. Door effectief te stoppen, worden we capabel en dat bevestigt onze overtuigingen over onszelf. Het is een vicieuze cirkel.
- Gerelateerd artikel: "Zelfvervulde profetieën, of hoe je jezelf een mislukking kunt maken"
waarde
Moed heeft te maken met hoe aantrekkelijk we zijn voor wat we uitstralen. Normaal gesproken zit onze lijst met uitstel vol saaie taken zoals afwassen, het leren van die eindeloze artikelen van de grondwet of kerstinkopen doen. Zoals verwacht, de waarde van elk ding hangt af van de verlangens van elk ding en sommige mensen hebben de neiging om meer taken uit te stellen dan andere.
als het is gemakkelijker om iets uit te stellen dat we niet leuk vinden, dat motiveert ons niet Hoe minder waarde je voor jezelf hebt, des te minder kans dat je het doet. Het gebrek aan aangename waarde zorgt ervoor dat andere, meer aangename activiteiten ons afleiden en dus worden we gemakkelijk afgeleid en ontwijken we onszelf in meer stimulerende dingen, en stellen we de taken die slaapverwekkend lijken zoveel mogelijk uit.
De tijdsfactor
Tijd leidt tot uitstel omdat we kiezen voor de onmiddellijke bevrediging omdat we het verleidelijker vinden om een beloning te krijgen die onmiddellijk, hoe klein ook, werkelijkheid wordt, dan te vechten voor een langetermijndoel, zelfs als dit ons meer voordeel oplevert.
Impulsiviteit, waar we het eerder over hebben gehad, is wat er achter dit alles zit, en enkele andere kenmerken die verband houden met het impulsieve temperament zijn het gebrek aan nauwgezetheid, de lage zelfbeheersing en de neiging tot afleiding.
Handel zonder na te denken, niet in staat om gevoelens onder controle te hebben ... het leidt ons tot uitstellen. De tijdsfactor geeft ons de doelen en beloningen van morgen op een abstracte manier, zozeer zelfs dat het de realiteit weghaalt. Aan de andere kant is alles wat met vandaag te maken heeft concreter en dat maakt het ons meer echt.
Tot slot
Uitstelgedrag is een diepgewortelde gewoonte die heel wat leed kan veroorzaken, Het leidt ons naar afleiding en drijft ons weg van onze doelen . Het is nauw verbonden met impulsiviteit en tijdbeheer, het wordt beïnvloed door de waarde van de beloning die we nastreven en door de overtuigingen die we hebben met betrekking tot onze eigen capaciteiten.
Notitie van de Auteur: Dit artikel had vorige maand gepubliceerd moeten zijn, maar ik heb het aangeschaft. In het volgende artikel zal ik het hebben over enkele nuttige aanwijzingen om deze zelf-sabotage te overwinnen.
Bibilografische referenties:
- Steel, P. (2010). De uitstelvergelijking: hoe te stoppen met dingen uit te zetten en dingen te laten doen die gedaan zijn. Canada: Random House Canada.
