Hoe u uw emoties kunt uiten: 8 tips
Vrijwel geen interactie tussen mensen zou zinvol zijn als we onze emoties niet konden uiten. Het belangrijkste in een dialoog, hetzij in woorden of zonder woorden, is om verlangens, intenties, behoeften en, in het algemeen, onze manier van leven emoties te tonen. Het op de juiste manier doen is echter niet eenvoudig. Er zijn mensen die het op een natuurlijke manier doen, zonder er al te veel over na te denken, maar voor anderen is het ingewikkelder.
In dit artikel zullen we een reeks tips zien over hoe emoties tot uitdrukking te brengen op de juiste manier in onze persoonlijke relaties van dag tot dag.
- Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"
Hoe emoties te uiten in 8 stappen
Tonen wat we voelen is niet alleen nodig om emotioneel contact te maken met andere mensen. Bovendien is het therapeutisch, noodzakelijk. Het is ingewikkeld om te leven met houden van wat we voelen , vooral als het te maken heeft met ervaringen met een sterke emotionele lading.
Maar waar er gesprekken zijn, is er ook bepaalde dynamiek van zelfcensuur. De angst voor wat ze zullen zeggen, om een slecht imago te geven ... Dit alles maakt het niet eenvoudig om open te staan voor anderen . Met dit in gedachten, is het uiten van gevoelens niet eenvoudig, omdat het betekent dat we onze meest persoonlijke en soms zelfs intieme kant laten zien.
Deugd is echter in evenwicht en er is altijd een manier om bepaalde onderwerpen te intiem te houden om op welke manier dan ook te worden gedeeld en uit te drukken wat kan worden onthuld, zonder misverstanden te laten ontstaan. Laten we daarom enkele tips bekijken over het uiten van emoties bij relaties met anderen.
1. Breng je gevoelens in kaart
Het is onmogelijk om emoties te uiten als je geen ruw idee hebt van wat dat gevoel is . Daarom is het belangrijk om eerst of op de best mogelijke manier te stoppen en na te denken waarin woorden aan die ervaring kunnen worden aangepast.
Noteer zo nodig op een vel papier hoe u zich voelt, op de meest gestructureerde manier. Natuurlijk, obsedeer je niet aan nauwkeurigheid, want gevoelens kunnen uiteindelijk nooit volledig door de taal worden weerspiegeld: zelfs als je toevlucht neemt tot metaforen, zullen er altijd facetten van zijn die niet kunnen worden gecommuniceerd. Probeer dat het belangrijkste in woorden wordt vertaald.
Deze stap is vooral in het begin belangrijk, niet alleen vanwege het gebrek aan praktijk in deze fase. Ook is het omdat als je deze fase niet doorloopt, kunnen we gemakkelijk vastlopen en deze situaties zijn meestal zo onaangenaam dat ze ons kunnen ontmoedigen en dat we stoppen met proberen vooruitgang te blijven boeken in deze zin.
2. Verwacht niet te veel
Dit advies is afgeleid van het vorige. Verwacht niet te veel te geloven dat het verstrijken van de tijd je gereedschap zal geven om je beter te uiten. Dat alleen al zal ervoor zorgen dat je constant de taak om jezelf uit te drukken uit te stellen, en Verlaat nooit uw comfortzone .
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om het te bereiken"
3. Kies de tijd en plaats goed
De context heeft ook communicatieve kracht. Het is niet hetzelfde om zich in de loop van een universitaire klas open te stellen voor iemand, dan in ** een rustige plaats zonder lawaai **. Zoek daarom een context die zich aanpast aan de inhoud die u wilt overbrengen en die niet tot verwarring leidt.
4. Bepaal het doel
Wat is het doel waarnaar u op zoek bent bij het uiten van wat u voelt? ¿U wilt gewoon ventileren of zorgen dat de andere persoon begrijpt wat u zegt en helpt u een probleem op te lossen? Op basis van deze informatie kunt u zich gemakkelijker aanpassen aan de volgende tips op basis van uw behoeften.
5. Zorg ervoor dat je niet alleen afhankelijk bent van abstracties
Om gevoelens te uiten, moeten abstracte concepten worden gebruikt, zoals "hulpeloosheid" of "angst", maar het is belangrijk om dit aan te vullen met andere inhoud die betrekking heeft op meer concrete en gemakkelijk te identificeren elementen. Dat is waarom het goed is gebruik voorbeelden uit eerdere concrete ervaringen die plaatsmaken voor een beschrijving van objectieve feiten. Op deze manier zal de andere persoon niet verloren gaan.
6. Maak een verhaal
Beperk jezelf niet tot het beschrijven van wat je op een statische manier voelt, alsof die emoties en gevoelens iets statisch zijn. Als je de evolutie in de loop van de tijd laat zien, zal alles begrijpelijker zijn en de andere persoon zal zich beter kunnen identificeren met jou. Leg uit waarom je je zo voelt en hoe je emoties opkwamen.
7. Maak je zorgen om te weten of je het begrijpt
Geef de andere persoon de gelegenheid om je te vragen of ze iets niet begrijpen, plaats jezelf in de plaats, verander de formulering van je zinnen als je onbekende verwijzingen gebruikt voor je gesprekspartner of gesprekspartner ... Kortom, vermijd dat deze ervaring een monoloog is.
8.Leer van je fouten
Menselijke relaties zijn altijd onvolmaakt, en dat is waarom er is altijd iets te verbeteren . Telkens als je besluit je gevoelens te uiten, moet je mentaal nagaan wat er is gebeurd, en kennis nemen van je fouten om ze te corrigeren en van hen te leren. Oefening en herhaling zullen ertoe leiden dat je in dit soort vaardigheden verbetert, zoals het geval is bij de rest.
