Hoe is de bril waaruit je de realiteit ziet?
Heb je ooit overwogen Waarom reageren mensen anders op dezelfde situatie? ? Waarom krijgen sommigen van ons dagelijkse problemen met een positievere houding en lijken anderen op de wereld te zijn gevallen?
Stel je twee collega's voor die in een week tijd een last minute project moeten doen. Een van hen, denkt eindeloos: Oh, ik heb maar 7 dagen om het te doen! Ik zal het niet af kunnen maken, met de dingen die ik moet doen! "De tweede daarentegen zegt:" Gelukkig heb ik een hele week voor de boeg; dus ik ga de week plannen om beter georganiseerd te worden. "
Hoe zullen ze reageren? Ga je dezelfde emotie ervaren? De waarheid is dat nee. De emotionele reactie van de eerste op deze herkauwer van het denken zal een antwoord zijn van angstgevoelens, vóór het veronderstelde idee dat "slechts 7 dagen heeft" en het feit van "alles wat er bovenop komt". Aan de andere kant ervaart de tweede een emotie van kalmte, gezien de perceptie dat hij "een hele week" en "tijd heeft om zich te organiseren".
Hoe is het mogelijk dat iedereen in dezelfde situatie op een andere manier reageert? Het antwoord ligt in de bril waaruit iedereen zijn realiteit ziet .
- Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"
Alles hangt af van het perspectief: de bril waarmee we de werkelijkheid zien
Hoewel het misschien moeilijk te geloven lijkt, de manier waarop we over bepaalde situaties denken het hangt niet af van de aard van de gebeurtenis die zich voordoet . Wanneer een gebeurtenis ons overkomt, hangt de emotie die we ervaren af van de interpretatie die iedereen van de situatie maakt. Volgens de interpretatie die we geven, zal dit ons ertoe brengen om ons op een bepaalde manier te voelen en daarom is ons gedrag naar de een of andere richting neigend.
Onder dit uitgangspunt komen we dan tot de conclusie dat er in ons brein geen directe reactiesituatie is - emotie, maar iets heel krachtigs tussenbeide komt dat ons op de een of andere manier het gevoel geeft: het denken.
Situatie - Gedachte - Emotie - Gedrag
Als de situatie van beide hetzelfde is, waarom hebben ze dan andere emoties? Het feit is heel duidelijk: onze gedachten bepalen onze emoties . Het belangrijkste is niet "wat er met ons gebeurt", maar wat we op elk moment denken. Het denken is voorafgaand aan emotie en die gedachte zorgt ervoor dat we ons beter of slechter voelen.
Hoe kunnen we onze emoties beheersen? Wat kunnen we doen om de manier waarop we ons voelen te veranderen? Het antwoord ligt in het leren veranderen van de manier waarop we gebeurtenissen interpreteren, dat wil zeggen, het interne gesprek dat we met onszelf hebben, veranderen.
Overweeg de volgende vragen: "Wat denk ik, is dat echt zo?", "Zou iedereen hetzelfde kunnen begrijpen?", "Wat zou de persoon die ik het meest bewonder, aan die situatie denken?", "En mijn beste vriend? '
Wat echt een vitale verandering in ons leven markeert, is wanneer we van reactie naar actie gaan , als we echt begrijpen dat wat we voelen, voor een groot deel afhangt van wat we op elk moment denken, en niet van wat er met ons gebeurt. Dat is wanneer we aannemen dat we, dankzij ons denken, onze emoties kunnen beheersen en provoceren. We kunnen gelukkig of ongelukkig zijn, ons brein in ons voordeel brengen of, integendeel, tegen ons.
Maar laten we nu een beetje verder gaan dan wat we voelen en naar het volgende niveau gaan: ons gedrag. Welke prestaties zullen beter presteren tijdens het werken aan het project? Het is zeer waarschijnlijk dat de tweede.
De eerste reactie is angst en, zoals we weten, blokkeert angst ons en leidt ons naar een vicieuze cirkel van negatieve gedachten die ons soms zelfs beletten om in actie te komen. De emotie van kalmte ervaren door de tweede, het waarnemen dat hij een hele week heeft om te werken, is meer adaptief, wat zal u helpen om effectiever om te gaan met het project .
Daarom zullen onze gedachten niet alleen bepalen hoe we ons voelen, maar ook ook de manier om je te gedragen voor de situaties van ons leven .
- U bent mogelijk geïnteresseerd: "Waarom de filosofie van de mentaliteit van de" rijke man "pervers is"
Hoe ons perspectief te wijzigen
Een effectieve methode om onze eigen gedachten in twijfel te trekken, is de socratische dialoog. Laten we doorgaan met het vorige voorbeeld van de eerste jongen: Oh, ik heb maar een week om het te doen! Ik zal het niet af kunnen maken, met de dingen die ik moet doen! "
- Wetenschappelijk bewijs (wat voor bewijs is er dat het niet in een week zal kunnen?).
- De waarschijnlijkheid dat het waar is (wat is de kans dat het waar is?).
- Het nut ervan (Wat is het nut ervan te denken, welke emoties genereren ze voor mij?).
- Zwaartekracht (wat is het ergste dat kan gebeuren als ik echt geen tijd heb?).
daarom we moeten leren onze negatieve emoties te identificeren wanneer ze daadwerkelijk verschijnen zodat we, als we dat alarmsignaal waarnemen, even stoppen en op zoek gaan naar de gedachte die ons ertoe heeft gebracht die bepaalde manier te voelen en dan op zoek te gaan naar een meer adaptief alternatief voor het denken. Het is geen gemakkelijke taak, omdat we diep geworteld zijn in ons geloofssysteem en het vereist oefening en inspanning om het te veranderen.
De les die we dan moeten leren is ... niet tevergeefs lijden! We hebben het vermogen om onze onaangename emoties (zoals woede of verdriet) om te zetten in aangenamere emoties (vreugde) en, als een consequentie, om een meer adaptief gedrag te hebben. De sleutel is om de bril te veranderen waardoor we de werkelijkheid zien.
