7 tips om met separatie om te gaan
Een van de ervaringen die meer pijn kunnen veroorzaken bij mensen is echtscheiding of scheiding , die een hele familie (ouders en kinderen) kan treffen en die verwondingen kan veroorzaken die soms moeilijk te wijzigen zijn.
Het komt vaak voor dat na een scheiding, geschillen over de voogdij over de kinderen of het bezit van het paar nog meer leed veroorzaken, wat deze situatie een gecompliceerd rouwproces maakt. In dit artikel kunt u precies vinden Tips voor het omgaan met scheiding .
- Misschien heb je interesse: "Rouwtherapie: psychologische hulp om afscheid te nemen"
Hoe om te gaan met een scheiding
En het is dat leven in echtscheiding in het vlees moeilijk is, en vaak kunnen we voelen dat pijn moeilijk te verdragen is. De psychologische gevolgen van echtscheiding zijn talrijk in de meeste gevallen: lage zelfwaardering, depressie en verdriet, en angst of emoties zoals schuldgevoelens, woede verschijnen vaak. In dit stadium zijn er echter ook andere gevolgen op familie- en economisch vlak die het herstel ernstig kunnen bemoeilijken.
Als je door een scheiding gaat, presenteren we je in de volgende regels 7 tips die je helpen om op een meer adaptieve manier om te gaan met scheiding.
1. Accepteer het
Niemand houdt ervan om door dit pijnlijke stadium te gaan, maar er zijn dingen in dit leven die we niet kunnen veranderen. Wanneer we scheiden van onze echtgenoot, laten we veel herinneringen achter en gewoonten waarin we zelfs onze grootste intimiteit hebben gedeeld. Aanvaarden dat niets meer zal zijn zoals voorheen, is ingewikkeld, maar het is noodzakelijk om het welzijn te herstellen.
Acceptatie is het uitgangspunt wanneer we de scheiding willen overwinnen, omdat we ons anders kunnen laten meeslepen door negatieve emoties zoals woede of schuldgevoelens. Begrijp de emotionele pijn die we op dit moment voelen, erken dat het een deel van het leven is en dat, als we het goed beheren, het ons zelfs kan laten groeien, het is de juiste manier om dit delicate moment te overwinnen.
Gerelateerd artikel: "Echtscheiding van ouders, hoe beïnvloedt dit kinderen?"
2. Vermijd isolatie
In deze moeilijke tijden is het normaal om je slecht te voelen. Als je die persoon hebt liefgehad waar je van gescheiden bent, is het mogelijk dat je naar beneden bent en soms zelfs huilt. Deze emoties zijn normaal, maar ze moeten correct worden beheerd om niet in de fout van het isolement te vervallen. Het wegblijven van iedereen is een manier om dichter bij depressiviteit en depressiviteit te komen.
De uitdrukking van gevoelens is een goede manier om van de emotionele last af te komen: het is wat bekend staat als catharsis. Op deze momenten is het goed om omringd te worden door geliefden die ons steun kunnen bieden om de scheiding te overwinnen.
- Gerelateerd artikel: "Catharsis: het emotionele bevrijdingsproces"
3. Meer informatie over echtscheiding
Onaangename ervaringen helpen ons te groeien, dus gebruik in plaats van te vertrouwen op het negatieve, scheiding om te leren en daarom als persoon te groeien. Je zult het misschien niet op de eerste momenten zien, maar Je kunt uit deze situatie versterkt worden als je het rouwproces goed beheert . Nu je gescheiden bent, maak van de gelegenheid gebruik om te doen wat je altijd al wilde. Vecht voor je persoonlijke ontwikkeling.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Het duel: geconfronteerd met het verlies van een geliefde"
4. Doe dingen die je vullen
Geluk heeft veel te maken met de momenten waarop we aangename activiteiten doen, die ons een goed gevoel geven. Onze gewoonten en onze positieve mentaliteit kunnen ons verrijkende momenten laten beleven en ons in staat stellen kansen te benutten die zich kunnen voordoen. Sporten is bijvoorbeeld de sleutel tot het verminderen van stress of verlatingsangst en het helpt de gemoedstoestand en het gevoel van eigenwaarde dat na de scheiding beschadigd blijft, te verbeteren.
Daarnaast is het essentieel om buitenactiviteiten uit te voeren, omdat de zon (op voorwaarde dat blootstelling gezond is), zoals blijkt uit wetenschappelijke studies, een toename van vitamine D in ons lichaam veroorzaakt. Deze vitamine heeft een positieve invloed op de goede werking van het immuunsysteem en verhoogt de aanmaak van endorfines, endogene stoffen gerelateerd aan plezier.
- Gerelateerd artikel: "Endorfines (neurotransmitters): functies en kenmerken"
5. Raak niet geobsedeerd door het vinden van een andere partner
Echtscheiding veroorzaakt veel ongemak en sommige mensen hebben het gevoel dat ze de neiging hebben om de partner van een andere persoon te voorzien. Hoewel het soms lijkt dat de uitdrukking "een spijker een andere spijker uittrekt" waar is, is dat echt niet zo, want het is belangrijk om het emotionele evenwicht te herstellen en goede beslissingen te nemen en ga terug in een relatie.
Wanneer we een grote kloof in scheiding voelen, is het gemakkelijk om te geloven dat we het gat met een ander zullen opvullen.Wanneer we ons realiseren dat dit niet het geval is, kunnen we ons gefrustreerd voelen en bijgevolg vergroten we ons ongemak. Het is belangrijk om ons goed te voelen voordat we een nieuwe relatie beginnen.
- Gerelateerd artikel: "Rebound-relaties, of vervang de ex na een pauze: een spijker trekt een andere spijker uit?"
6. Volg een cursus over emotionele intelligentie
Emotionele intelligentie is de afgelopen tijd een van de belangrijkste paradigma's van de psychologie, omdat uit wetenschappelijke studies is gebleken dat dit vele voordelen biedt, waaronder het verbeteren van het welzijn van mensen. Emotionele intelligentie bestaat uit vijf elementen: zelfkennis, emotionele regulatie, zelfmotivatie, empathie en sociale vaardigheden . Sommige instellingen geven cursussen of workshops zodat mensen emotionele competenties kunnen ontwikkelen om gelukkig te zijn.
Aanbevolen artikel: "De 6 beste cursussen in Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling"
7. Ga naar de psycholoog
Soms is het raadzaam om naar de psycholoog te gaan omdat, vooral in situaties waar bepaalde conflicten heersen (bijvoorbeeld juridische conflicten), het overwinnen van echtscheiding niet gemakkelijk is. Deskundige psychologen in echtscheidingstherapie bieden hulpmiddelen waarmee u op een gezonde manier met deze situatie kunt omgaan en zo het emotionele evenwicht, zelfrespect kunt herstellen en schuldgevoelens, wrok en andere negatieve emoties kunt verhelpen die het u niet mogelijk maken de echtscheiding te overwinnen.
Waar vindt u deskundige psychologen in scheiding en echtscheiding?
Als je jezelf identificeert met de vorige regels en denkt dat de scheiding je overschrijdt, kan het Mensalus Instituut van Barcelona, beschouwd als een van de beste psychotherapiecentra, je helpen deze situatie te overwinnen waarin je leeft.
Beheer de crisis effectief, accepteer deze delicate situatie en herstel emotioneel Het is mogelijk als u zichzelf in goede handen stelt. Mensalus biedt al meer dan 30 jaar psychologische therapie aan en heeft een groot team van experts in echtparen en echtscheidingsbehandelingen. De sessies met deze professionals kunnen u voorzien van positieve bronnen en onmisbare hulpmiddelen voor deze overgangsfase waarin u zich bevindt, waardoor u de kracht, de veiligheid in uzelf en het welzijn in deze momenten van verandering kunt terugkrijgen. Deze kliniek biedt therapie in persoon of in Barcelona, zodat je overal waar je bent psychologische hulp kunt krijgen.
Als u meer informatie wilt over het Mensalus Instituut, hoeft u alleen maar hier te klikken.
