Het belang van het uiten van emoties, in 7 sleutels
Er is veel gepraat in de wereld van de psychologie over emotionele intelligentie en hoe dit concept wordt toegepast op verschillende gebieden van gedragswetenschappen: klinisch, organisaties, sport, onderwijs ...
Studies suggereren dat emotionele intelligentie onze emotionele gezondheid verhoogt en ons helpt om beter te presteren in verschillende aspecten van ons leven. Bijvoorbeeld werk of studies.
Leren omgaan met emoties
Emotionele intelligentie, een term die Daniel Goleman populair heeft gemaakt, bestaat uit verschillende elementen, met name vijf, die de volgende zijn:
- zelfbewustzijn
- autoregulatie
- zelfmotivatie
- empathie
- Sociale vaardigheden
Zelfbewustzijn verwijst naar emotionele zelfkennis, wat van cruciaal belang is om de andere elementen die deel uitmaken van dit concept uit te kunnen voeren. Emotionele zelfregulatie betekent dat mensen de mogelijkheid hebben om onze emoties onder controle te houden, wat essentieel is voor het omgaan met anderen.
Emotioneel intelligente mensen motiveren zichzelf. Ze zijn ook empathisch, dus ze begrijpen de emoties van anderen, iets dat hen helpt hun eigen gedrag te reguleren. Dit is de sleutel om de sociale vaardigheden onder de knie te krijgen, zo handig om samen te leven met andere individuen .
Druk onze emoties uit, goed voor ons en onze relaties
Emotionele expressie is ook een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie , dat verschillende aspecten van de eerder besproken aspecten omvat. Bijvoorbeeld, bewust zijn van onze emoties is noodzakelijk om emotionele expressie efficiënt te laten zijn.
Nu moeten we leren onze emoties tot uitdrukking te brengen, rekening houdend met andere mensen, en empathie is hier de sleutel voor. Gelukkig kan emotionele intelligentie worden geleerd. Emotioneel intelligent zijn biedt veel voordelen als het gaat om het omgaan met de verschillende situaties in het dagelijks leven.
maar, Wat zijn de voordelen van emotionele expressie? In de volgende regels leggen we het je uit.
1. Het bevrijdt je
Mensen die hun emoties uiten, voelen zich meer vrij omdat negatieve emoties binnen houden een last is die te zwaar is om te voorkomen dat je volledig leeft. Leven met woede of wraak kan ertoe leiden dat een persoon niet alleen psychologisch maar ook mentaal ziek wordt.
In de psychologie staat het proces van bevrijding van negatieve emoties bekend als catharsis. Dit Griekse woord verwijst naar zuivering en werd populair op het gebied van psychotherapie, voornamelijk met de opkomst van de freudiaanse psychoanalyse.
- Als u meer wilt weten over dit concept, kunt u ons artikel lezen: "Catharsis: het emotionele bevrijdingsproces"
2. Meer emotioneel welzijn
De catharsis resulteert daarom in een emotionele bevrijding en een gevoel van rust, alsof de persoon een zware last achterlaat die hem niet toestaat volledig te leven.
De resultaten van deze actie bevorderen het emotionele welzijn en daarom is dit concept toegepast in de wereld van psychologische therapie. maar emotionele expressie is iets dat moet worden geleerd en deel moet uitmaken van de manier van relateren die een individu heeft in zijn dagelijks leven .
3. Je respecteert jezelf
Vaak drukken we onszelf niet uit omdat we ons te veel bewust zijn van wat anderen van onszelf vinden, dit betekent dat we onze eigen essentie niet respecteren of verbinden. Respect voor jezelf houdt ook in dat we de emoties uitdrukken die we voelen . Natuurlijk altijd op een assertieve manier, want we moeten ook de andere persoon respecteren.
Je moet niet bang zijn voor de reactie van anderen wanneer je je emoties uitdrukt, maar het is evenmin een kwestie van het impulsief uiten van deze emoties. Emotionele expressie maakt deel uit van emotionele intelligentie, en het kan worden geleerd.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "De 6 beste cursussen in Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling"
4. Je inspireert vertrouwen en geloofwaardigheid
Wanneer je aangeeft hoe je je voelt, kun je de relatie met andere mensen gezonder maken . Zoals ik al zei, is het noodzakelijk dat je het met respect doet. Andere mensen zijn het misschien niet altijd eens met u over al uw meningen, maar wanneer de communicatie assertief is, zijn de voordelen voor de relatie talrijk.
Wanneer we onszelf laten zien zoals we zijn zonder angst voor onze emoties, projecteren we een meer authentieke persoonlijkheid, iets dat het vertrouwen en de geloofwaardigheid jegens jou van andere individuen kan vergroten.
5. Het machtigt je voor het leven
Wanneer het je niet uitmaakt hoe anderen over je denken, ben je afgestemd op jezelf, je verlangens en je emoties. Dit is een zeer krachtige tool voor het leven en laat je groeien. Jezelf kennen is een van de sterke punten als we willen vechten voor onze persoonlijke ontwikkeling. Emotionele intelligentie stelt ons in staat om ons beter aan te passen aan de omgeving en ons in staat te stellen om te veranderen.
Gerelateerd artikel: "Hoe emoties te beheersen, met 11 effectieve strategieën"
6. Weg naar innerlijke vrede
Geluk hangt nauw samen met het vinden van innerlijke vrede, en dit is mogelijk zolang we eerlijk zijn tegen onszelf en onze emoties op de juiste manier uiten. Het heden leven, aandacht schenken aan de positieve dingen in het leven, leren zichzelf te zijn en goed emotioneel management zijn de sleutel tot meer welzijn en het vinden van innerlijke vrede.
7. Verbetering van interpersoonlijke relaties
Het vertrouwen en de geloofwaardigheid die een persoon op de juiste manier uitdrukt, heeft een positieve uitwerking voor interpersoonlijke relaties. Daarom, als we weten hoe we onze gevoelens correct kunnen uiten, kunnen we ons verenigen met een ander persoon en conflicten vermijden die kunnen ontstaan door dingen binnen te houden. Communicatie is de sleutel in elk type relatie, en emoties maken deel uit van ons leven, dus we moeten ze niet onderdrukken.
