Stress van de atleet na een blessure
De psychologie van sporten Niet alleen geeft om de prestaties die een atleet heeft terwijl hij actief is; Hij is ook aanwezig tijdens het sportblessure. In de afgelopen jaren als gevolg van de professionalisering van sommige sporten is het aantal studies over dit gebied die zijn gepubliceerd toegenomen.
Dit heeft de aandacht gericht op zowel het voorkomen van blessures als hun behandeling en rehabilitatie van de sport zodra deze onderbrekingen zijn opgetreden. in het bijzonder, stress management is erg belangrijk om te helpen de prestaties niet vervalt .
- Gerelateerd artikel: "Wat is sportpsychologie? Ken de geheimen van een groeiende discipline"
Psychologische interventie bij sportletsel
We vinden twee momenten in de sportblessure ; een die voorafgaand aan de verwonding is en overeenkomt met een preventiefase, en een tweede die zou optreden na de blessure waarin revalidatie zou binnenkomen. Het is belangrijk om dit in gedachten te houden, omdat in het licht van de interventie de doelstellingen die zullen worden aangepakt, anders zijn.
In de eerste is de sportpsycholoog verantwoordelijk voor het trainen van psychologische hulpbronnen, het zoeken naar een optimaal niveau van spierspanning, vermindering van stress, een goede aandachtscontrole en verbetering van coping-middelen om de gevreesde verwonding te voorkomen.
In de fase na verwonding of revalidatie variëren de doelstellingen naargelang de laesie meer of minder recent is ; In de immobilisatiefase zal het doel zijn om de atleet strategieën te geven om angst en acceptatie van de werkelijkheid te beheersen. Hiervoor is het gebruikelijk dat de sportpsycholoog communicatievaardigheden en ontspanningstechnieken traint, naast een therapeutisch engagement.
In de mobilisatiefase het doel zal zijn om een correct herstel, heraanpassing en terugkeer naar concurrentie uit te voeren , het werken aan de communicatieve vaardigheden, de ontspanningstechnieken en mentale beelden en de beheersing van de angst, die van vitaal belang zijn voor de sociale ondersteuning.
De oorzaken
Talrijke studies zijn het eens over het bestaan van twee categorieën waaraan letsel kan worden toegebracht .
De extrinsieke factoren zijn die omgevingsfactoren. Ze verwijzen naar het team, de omgeving waarin de activiteit wordt beoefend, de duur van de training en het falen van de fysieke voorbereiding. De tweede zijn de intrinsieke factoren die hun aard hebben in de persoonlijke kenmerken van de atleet. Ze omvatten leeftijd, geslacht, fysieke constitutie, eerdere medische geschiedenis, fysieke conditie, vaardigheid en psychologische toestand.
Wat betreft de laatste, helaas, Het is normaal dat het erger wordt, afhankelijk van de ernst van de verwonding en de geschatte tijd voor herstel . Daarom, wanneer de atleet zijn volledige herstel heeft bereikt, wanneer hij zijn normale activiteit weer ondergaat, merkt hij vaak dat wat vroeger een ambitieuze uitdaging leek, nu stress veroorzaakt.
Letsels en stress in de sport
Als we de literatuur bekijken, zien we dat Andersen en Williams (1988) een model bedachten waarin werd voorgesteld dat de stressrespons het resultaat was van een bidirectionele relatie tussen de cognitieve evaluaties van de sporter over een externe situatie (omgevingsfactoren) die mogelijk stressvol is, en de fysiologische en aandachtsaspecten van stress (intrinsieke factoren), waarbij zowel deze cognitieve beoordelingen als de fysiologische en aandachtsreacties op stress voortdurend veranderen.
Dit model heeft ook geprobeerd de relatie tussen psychologische factoren en kwetsbaarheid voor letsel te verklaren, inclusief hun sportgeschiedenis, maar ook de emotionele reacties van de geblesseerde atleet. Dankzij dit is het mogelijk geweest om uit te voeren psychologische interventie voor letselpreventie of revalidatie en sportrevalidatie van de gewonde atleet.
De rol van angst bij sportprestaties
In deze interactie tussen psychologie-letsel-psychologie zijn enkele van de relevante variabelen in het competitieve veld de angst en gemoedstoestand van de atleet. Talloze studies zijn uitgevoerd in bijna alle sportmodaliteiten over pre-competitieve angst en de gemoedstoestand waarin atleten elkaar ontmoeten voordat ze meedoen. Het is aangetoond dat dit heeft niet dezelfde invloed op alle atleten .
Factoren die stress beïnvloeden
Er zijn een aantal omstandigheden waarin stress en faalangst worden verergerd. De leeftijd van atleten beïnvloedt het uiterlijk van stress, omdat ze meer kans heeft op stress bij de jongste (10 tot 19 jaar) en de oudste (vanaf 40).
Er moet ook rekening worden gehouden met deze stress-toestand zou evenmin van invloed zijn op degenen die lichamelijke activiteit beoefenen voor ontspanning en degenen die zich bezighouden met competitie .
Psychologische interventies na een blessure verbeteren het welzijn van de sporter tijdens revalidatie. De beheersing van hun emotionele reacties in deze ongunstige situatie zal een beter en sneller herstel mogelijk maken, waarvan het hoofddoel de effectieve sportrevalidatie is.
Podlog et al. (2011) vonden dat De meest voorkomende variabelen die optreden tegen de atleet zijn : de angst voor een terugval, de angst om niet terug te keren naar de vorige uitvoering, gevoelens van isolatie, het gebrek aan identificatie met hun sportbeoefening, onvoldoende sociale steun van anderen of van het sportveld en de excessieve druk die negatieve gevoelens veroorzaakt zoals angst , woede, verdriet.
Daarom is het belangrijk om, om te werken aan de psychologische voorbereiding achter een blessure, om te beoordelen:
- Situaties buiten de sportomgeving die stress kunnen veroorzaken bij de sporter.
- De eisen die specifiek zijn voor training.
- De eisen van de concurrentie.
- Vorige geschiedenis van blessures.
- Invloed van het publiek of de media op de sporter (indien van toepassing).
Interveniëren over angst
Psychologische interventies zoals ontspanning, mentale beelden, goede begeleiding door het technische team (coach en collega's), bepaling van doelstellingen (duidelijk, evalueerbaar en progressief), begunstig de sociale ondersteuning van het gezin direct of indirect , stel en vrienden, zijn essentieel voor het trainen van stressmanagement.
Vergeet ook geen belangrijke aspecten, zoals het versterken van het lidmaatschap van de sport die u beoefent, druk verminderen en het zelfvertrouwen verbeteren. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
Het is mogelijk dat de interventie ook gericht moet zijn op het wijzigen van overtuigingen en attitudes om toekomstige verwondingen te voorkomen. Het is niet vreemd dat tijdens de training de zelfperceptie van de atleet is veranderd en dit heeft geleid tot vervormde overtuigingen van hun nieuwe fysieke conditie.
Gedachten als "zodra ze me een beetje raken, raak ik opnieuw gewond" laat een slecht gevoel bij de atleet achter en dit kan consequenties hebben bij de uitvoering van een training of een latere wedstrijd.
Ondersteuning en versterking programma
Zoals vermeld, gezinsondersteuning met een goed versterkingsprogramma het kan bijdragen aan het verbeteren van het zelfrespect van de geblesseerde atleet en hem het gevoel geven zijn sportleven te kunnen hervatten.
Zijn dat momenten die men niet in twijfel trekt wanneer het wordt gepresenteerd met een atletisch en sportief leven voor de boeg. Maar als het gebeurt, moet je het accepteren en het als een nieuwe uitdaging beschouwen. Nog een training
