Hoe kom je uit de routine: 16 tips

April 1, 2024

We worden wakker, we douchen, we ontbijten, we gaan werken, we eten, we gaan weer aan het werk, we gaan terug naar huis, we praten een beetje met onze geliefden, we doen verschillende taken, we kijken televisie of sporten, we eten, we slapen ... en we beginnen opnieuw. Een groot aantal mensen zal zich geïdentificeerd voelen met deze opeenvolging van acties, in werkelijkheid hun dagelijkse of bijna dagelijkse routine. Velen van hen zullen hebben verzucht met enige vermoeidheid.

En het is dat de routine monotoon is, voor velen iets saai of beperkt is en de wens opwekt om een andere variatie te introduceren. Maar de vraag is ... hoe het te doen? Hoe kom je uit de routine? In dit artikel proberen we enkele richtlijnen of aanwijzingen te geven om te proberen wijzigingen te introduceren die ons in staat stellen om ons leven te leven als iets minder eentonig.

Gerelateerd artikel: "Typen motivatie: de 8 motiverende bronnen"

Wat is routine?

Ten goede of ten kwade weten de meeste mensen wat routine is: het definieert zichzelf als de aanwezigheid van een reeks gewoonten en gewoonten die in de loop van de tijd continu worden herhaald en waarvan de prestatie vaak automatisch wordt uitgevoerd.

De routine impliceert het bestaan van een werkingsschema waarvan het onderwerp niet beweegt, en waarop als algemene regel het idee om wijzigingen te introduceren is dat niet . En de constante herhaling en het gebrek aan nieuwigheden kunnen ertoe leiden dat we uiteindelijk denken dat ons leven niet ophoudt een aaneenschakeling van dezelfde acties te zijn die een zekere verveling lijken te worden. Dat is de reden waarom de meeste mensen met een vaste routine dit gewoonlijk van tijd tot tijd willen wijzigen.

Maar de routine heeft ook goede dingen: het biedt zekerheid over hoe de dingen zullen zijn en maakt het voor ons moeilijk om onverwachte situaties tegemoet te treden die vreemd zijn aan wat al is gepland. In feite is dit een van de belangrijkste redenen waarom, hoewel het eentonig kan zijn, er weerstand is tegen verandering. De noviteit veronderstelt een risico, een risico dat bepaalde angst kan veroorzaken en verschillende gevolgen kan hebben.

ook, Veel mensen rechtvaardigen dat ze hun routine niet veranderen vanwege het feit dat ze geen alternatief hebben . En het is waar dat we in een maatschappij als het heden meestal een baan moeten hebben, rekeningen moeten betalen en ons huis moeten onderhouden. Dit betekent echter niet dat er ook een excuus is: hoewel het mogelijk en zelfs aanbevolen is in sommige gevallen, is het niet nodig om een radicale verandering in het leven aan te brengen om wijzigingen door te voeren die het leven spannender maken.

Misschien bent u geïnteresseerd: "Hoe u ons serotonineniveau op natuurlijke wijze kunt verhogen: 8 tips"

Richtlijnen om uit de routine te geraken

Om uit de routine te geraken, moeten we acties uitvoeren die anders zijn dan wat we normaal doen, iets dat misschien gemakkelijk is, maar eigenlijk een beetje ingewikkeld is. Dat is de reden waarom we in dit artikel verschillende richtlijnen zullen zien voor Breng dagelijks veranderingen in onze routine aan .

1. Identificeer uw routine

De eerste stap om uit de routine te geraken, is herkennen dat het bestaat en in staat zijn om het te identificeren. Als u van mening bent dat u een zeer routinematig leven hebt, moet u rekening houden met wat u dagelijks doet en dat wordt voortdurend herhaald.

2. Snelheid die het onaangenaam maakt

Zodra de routine die we volgen geïdentificeerd is, is het noodzakelijk om te beoordelen welke van dit alles ons niet goedkeurt, ons afwijst of ons het gevoel geeft vast te zitten. Het kan handig zijn om een zelfregistratie of een schema van onze dag te maken waarin we ook waarderen wat elke voorstelling ons laat voelen.

3. Denk na over welke veranderingen je wilt

Wat wil ik bereiken? Hoe ver kom ik? Wat kan ik doen om dichterbij te komen? Deze drie vragen zijn fundamenteel. Het gaat erom te vragen wat er wordt gewenst en welke aspecten van de routine ons dichterbij brengen en welke afstand ons. We moeten ook waarderen wat we bereid zijn te doen om te veranderen. Soms kan het nodig zijn volledig breken met de vorige schema's (Verander bijvoorbeeld een baan die ons niet bevredigt of stop een relatie die ons niet vult).

4. Eet en slaap goed

Eten en slapen zijn enkele van de elementen die minder vaak in aanmerking worden genomen en toch het belangrijkste zijn bij het uitleggen van ons welzijn. Het beïnvloedt ook de perceptie van het leven als routine. Het is belangrijk dat eten en slapen handelingen zijn waarbij we gefocust zijn op wat we doen en dat we het goed doen: genoeg slapen en eten op een evenwichtige manier is essentieel voor onze gezondheid zowel fysiek als mentaal behouden .

5. Aparte ruimtes

Een van de dingen die ervoor zorgen dat we onze dagelijkse routine zien, is het feit dat we alles op elk moment en op elke plaats doen. Het is niet ongebruikelijk dat ruimten en acties zich vermengen, waardoor het moeilijk is om de verschillende momenten te scheiden en resulteert in een eenvoudig gevoel van continuïteit dat we moeilijk loskoppelen.We moeten ruimtes en momenten van elkaar scheiden, elk ding zijn moment en plaats hebben en een breuk maken tussen de verschillende taken: werk niet uitgestrekt in bed of op dezelfde plek waar je eet.

6. Wat vind je leuk of wilt je?

Een van de aspecten die ons in staat zal stellen om onze routine te veranderen, is om elementen te waarderen die we niet in onze routine beoefenen en die we echter graag willen implementeren. Vraag jezelf af wat je hobby's zijn of wat je aandacht vraagt. Misschien vinden we het leuk om te haken, een klimmuur te beklimmen of naar de opera te gaan. Vrije tijd is belangrijk en we maken vaak geen gebruik van de momenten die we gratis hebben. Het is belangrijk om momenten te genereren waarin we onze smaak kunnen cultiveren.

7. Stel nieuwe doelen

Misschien is een van de belangrijkste manieren en dat grotere verandering kan genereren, het idee om een doel of doel te vormen, iets waarop we ons kunnen concentreren en dat we erg motiverend vinden .

Deze doelen kunnen vrijwel alles zijn, maar het punt is dat ze iets ver verwijderd zijn van onze dagelijkse activiteiten. Bijvoorbeeld, leren om een instrument te bespelen, een taal spreken, een carrière bestuderen, afvallen, een reis maken, vrijwilligerswerk doen of sporten, het kan een beetje anders zijn dan anders. Het is zelfs mogelijk dat het doel is om van baan te veranderen of een partner te vinden. Natuurlijk moeten het realistische doelen zijn

8. Genereer kleine tussenstappen om het nieuwe doel te bereiken

Onze oorspronkelijke doelen kunnen complex zijn om uit te voeren als het doel zeer ambitieus is. Dit betekent echter niet dat we het niet moeten proberen. We moeten kleine tussendoelen stellen die ons in staat stellen om beetje bij beetje dichter bij het uiteindelijke doel te komen, en deze doelen zijn ook enigszins stimulerend op zichzelf.

9. Verbind jezelf en blijf doorgaan met de verandering

Het is heel goed om plannen te maken, maar ze zijn nutteloos als er geen vaste toezegging is om ze uit te voeren. We moeten in gedachten houden dat er kunnen moeilijkheden en obstakels optreden , maar we moeten in staat zijn om doorslaggevend te zijn en te confronteren dat een verandering een inspanning vereist.

Eén ding is duidelijk: in de meeste situaties zullen veranderingen niet spontaan plaatsvinden, maar vereisen betrokkenheid en inspanning van de kant van de persoon. Zoals Einstein zei: als je nieuwe resultaten wilt, doe je niet altijd hetzelfde. Zittend op de bank en weeklagen is op een gegeven moment begrijpelijk, maar in de praktijk is het nutteloos en zullen we onszelf verplichten om te veranderen.

10. Verander stimuli in uw omgeving

Naast de bovenstaande wijzigingen, kan het handig zijn om kleine aspecten van uw omgeving te wijzigen. Voer nieuwe items in uw kantoor in, maak uw huis opnieuw op , verander je kleding tussen werk en je vrije tijdsmomenten of speel muziek die je activeert of ontspant (afhankelijk van je behoeften).

11. Ontmoet mensen en houd een open geest

Het ontmoeten van nieuwe mensen zal ons dwingen nieuwe vitale perspectieven te zien, van anderen te leren en onszelf te geven. Het is belangrijk om te delen en open te staan voor probeer de manier te begrijpen waarop anderen de wereld begrijpen .

12. Neem contact op met de natuur

De meeste mensen die in een stad wonen hebben weinig of geen contact met de natuur. En de waarheid is dat een dergelijk contact gunstig is gebleken voor een groot aantal aandoeningen zoals stress, depressie of angst. Af en toe reizen op natuurlijke plaatsen kan ons helpen om beter bestand te zijn tegen de gebruikelijke routine en veranderingen te genereren.

13. Sporten

Sport is altijd iets positiefs om het stressniveau te verminderen en endorfines te verhogen, behalve dat het een van de mogelijke aanpassingen in onze dag is (als we dat niet eerder deden) die een grote verandering kan genereren. Natuurlijk is het belangrijk dat het geen nieuwe routine is, maar een uitdaging of uitdaging die we echt willen uitvoeren (hoewel het in het begin waarschijnlijk nodig zal zijn om jezelf een beetje te forceren)

14. Sta jezelf toe om te improviseren

Een van de grote problemen van routine is juist dat het enorm voorspelbaar is. Op deze manier we moeten ruimte laten voor improvisatie in ons leven : het is goed dat we een bepaalde tijd verlaten zonder te plannen, waarin we kunnen doen wat we willen op het moment of dat zich voordoet.

15. Ga uit je comfortzone: verken nieuwe mogelijkheden

Iets wat fundamenteel is als we willen breken met de routine is het feit dat we onze comfortzone buiten beschouwing laten. Het is belangrijk om nieuwe dingen te durven ervaren, zelfs als we niet weten of ze ons leuk zullen vinden of niet. Misschien is het genoeg om een nieuwe wijk in je stad te verkennen, een soort activiteit die je nooit had overwogen om andere culturen en landen te proberen of te bezoeken . En heel belangrijk: doe iets dat je wilt doen, zelfs als het je bang maakt.

16. Mediteer of bedachtzaam

Een andere manier om verder te gaan, kan zijn om een soort van meditatie of opmerkzaamheid te doen, waardoor we met volledig bewustzijn beginnen te ervaren op het moment dat we zijn, zonder gedachten en oordelen achter te laten en deze te laten stromen zonder ons te veranderen.