Circadiane ritmestoornissen: oorzaken, symptomen en effecten
Als u een van de mensen bent die problemen heeft als het gaat om "slapen wanneer u aanraakt", wilt u misschien weten wat de aandoeningen van de circadiane cyclus.
Het belang voor onze gezondheid van een goede nachtrust is al lang bekend. Het moment waarop we een droomstaat binnengaan, is echter niet door ons besloten: het is iets van de zogenaamde circadiane ritmes, wat de oscillaties zijn in de biologische functies van ons lichaam die de intervallen regelen waarin we slapen en waarin we wakker zijn. Veranderingen in deze oscillaties kunnen leiden tot circadiane ritmestoornissen, die een zeer negatieve invloed hebben op onze kwaliteit van leven, dus is het de moeite waard om te weten welke mechanismen erachter zitten.
Maar eerst moeten we het concept begrijpen homeostase.
Wat is homeostase?
Het slaapritme gehoorzaamt een eigenschap genaamd homeostase, dat is de manier waarop organismen proberen de biochemische balans tussen al hun delen te behouden, zodat het geheel goed werkt . Een manier om gemakkelijk te begrijpen wat homeostase is, is na te denken over wat er gebeurt als we rennen: in het begin haalt het lichaam de energie die nodig is om de spieren in beweging te houden door de suiker die in het bloed beschikbaar is te "verbranden", maar na een paar minuten Dit begint schaars te worden, dus om te voorkomen dat we in een onbalans raken, begint ons lichaam opgeslagen vet als brandstof te gebruiken.
Hetzelfde gebeurt met het circadiaanse ritme, dat ook werkt op basis van een logica van evenwichten van homeostase. Als we de nacht ervoor veel hebben geslapen, slapen we die dag pas na 12 uur 's nachts, maar als we bijna niets geslapen hebben, willen we kort na het eten gaan slapen.
Wat zijn circadiane ritmestoornissen?
Natuurlijk worden de schema's die mensen aan de slaap wijden niet spontaan gecreëerd, ongeacht de omgeving van het organisme; Het past zich zo aan dat waakzaamheid samenvalt met de uren dat er meer licht is en dat de slaap 's nachts plaatsvindt. Daarom vertraagt het simpele feit van het houden van je ogen in de buurt van een bron van kunstlicht, net duurzaam voordat je gaat slapen, het verschijnen van de slaap.
Omdat de tijd die we aan slaap besteden, op een homeostatische manier wordt geregeld, gebeurt er niets als onze schema's worden beïnvloed door afwijkingen: tijdens de volgende uren wordt deze "vertraging" geregeld en keert terug naar normaal . Maar als de jetlag in onze slaapuren lange tijd wordt aangehouden, dan hebben we het over een circadiane ritmestoornis.
Symptomen van circadiane ritmestoornissen
De verstoringen van het circadiaanse ritme verschijnen wanneer er een vertraging is tussen de momenten waarop we slaperig zijn (of niet hebben) en de perioden van verschijnen van dag en nacht, die ook overeenkomen met sociaal overeengekomen schema's.
Op deze manier Een persoon met circadiane ritmestoornissen kan goed slapen, maar hij zal dit doen wanneer hij "niet aanraakt" . De gevolgen hiervan leiden in de vroege uren van de ochtend tot gebrek aan slaap en tegelijkertijd tot slaperigheid overdag. De laatste zijn de twee basisverschijnselen van deze aandoeningen, en tegelijkertijd vormen ze de soorten stoornissen van de circadiane cyclus.
Aan de ene kant is er de stoornis waarin het slaapschema is gevorderd, vroeg aankomt op het moment dat het verlangen om te slapen verschijnt en waarin iemand wakker wordt. Een ander type aandoening van de circadiane cyclus is er een waarbij de slaap vertraagd is, zodat men niet tot in de kleine uurtjes van de ochtend kan slapen en men een slaapgebrek heeft als werk- of studieplanning iemand dwingt om 's nachts wakker te worden. ochtend. Een derde type zou een chaotische mix van de vorige twee zijn.
echter, er moet rekening mee worden gehouden dat de diagnose moet worden gesteld door een specialist die een gepersonaliseerde behandeling aanbiedt .
Mogelijke oorzaken van deze slaapstoornissen
Onder de mogelijke oorzaken die het uiterlijk van circadiane ritmestoornissen verklaren, zijn er in principe twee:
1. Biologische factoren
Het gaat over structurele of biochemische veranderingen in de delen van de hersenen die ingrijpen in slaapregulering, zoals de hypothalamus.
2. Factoren die verband houden met de interactie met de omgeving
Deze oorzaken ze hebben te maken met de omgeving en de mensen met wie het individu samenwerkt . Het starten van werk in de nachtdiensten van een magazijn kan bijvoorbeeld problemen veroorzaken op dit punt, of wennen aan het gebruik van de mobiele telefoon in bed en met de lichten uit.
Behandeling van circadiane ritmestoornissen
De manier om in dit spectrum van aandoeningen tussen te komen is gebaseerd op twee acties: het vooruitgaan van de droom en het uitstellen of uitstellen van het moment van ontwaken . Hiervoor is het gebruikelijk om orale toediening van melatonine te gebruiken, een stof die ook het menselijk lichaam produceert om het circadiane ritme te reguleren en waarvan de aanwezigheid op relatief hoge niveaus is gekoppeld aan het verschijnen van slaap en blootstelling aan licht, die het dient om het uiterlijk van de droom uit te stellen.
Beide instrumenten moeten op een duurzame manier worden gebruikt onder professionele supervisie, en een enkele sessie is niet genoeg, omdat het doel is om een gewoonte aan te passen die per definitie persistent is .
