Zenuwen en stress: waar is angst voor?
Verlies je zenuwen niet!
In de volksmond is er een overtuiging dat de "zenuwen" zijn als kleine duivels die, wanneer ze te veel worden gevoed, ons leven tot een hel maken. In feite wordt in de populaire taal de boodschap 'niet verliezen van je zenuwen' doorgegeven, wat betekent: "kalm, raak niet van streek". En dit advies zou zeer succesvol zijn, zo niet voor de noodlottige interpretatie die wordt gegeven.
Echt, als we de "niet om zenuwen te verliezen" nemen, net zoals het echt betekent, en niet als een vreselijke interpretatie van wat er zal gebeuren als we ze verliezen (als we niet kalm zijn), er zouden veel minder angstproblemen zijn en natuurlijk, dat een nog populairder doel van "gelukkig zijn" dichterbij zou zijn .
Wat zijn de zenuwen?
Naast filosofische of linguïstische analyse, is het belangrijk dat we een duidelijk beeld hebben van wat die "zenuwen" zijn waarover zo vaak wordt gesproken, en vooral hoe zenuwen ons dagelijks functioneren beïnvloeden . Daarom gaan we ze behandelen onder de voorwaarde activering .
Ten eerste, je moet die negatieve connotatie aanvallen . Deze zenuwen verwijzen naar het niveau van mentale, fysiologische en emotionele activering, wat zich vertaalt in specifiek gedrag dat handelt door te proberen dat niveau te matigen, altijd afhankelijk van de specifieke taak.
Dit concept heeft in de klinische psychologie veel te maken met angst, stress of angst. Een basiskenmerk van angst is de hoge activering, zowel fysiologisch als emotioneel, die de persoon ervaart . We zien dus hoe de drie termen (angst, stress of angst) slechts verschillende representaties van een hoge activering zijn.
De soorten zenuwen
Dit is een belangrijk punt. Het is niet hetzelfde voor ons om met onze partner te discussiëren over de zenuwen die we voelen bij het doen van een examen, of reageren op een angst die vluchten voor een hondsdolle hond. Dat is waarom we zeggen dat het de taak is die bepaalt wat voor soort activering en welk niveau van activering we zouden moeten hebben. Met betrekking tot de soorten activering, moeten we weten dat onze "zenuwen" handelen op basis van twee mechanismen.
- één appetijt of benadering , die wordt geactiveerd in relatie tot positieve emoties en gedragingen die we leuk vinden (zoals die opwinding die we voelen wanneer we een doel gaan scoren, of wanneer we een professioneel doel proberen te bereiken).
- Een van verdediging of ontwijking , gerelateerd aan bedreigingen of situaties die we niet leuk vinden (voorbeelden zijn het gedrag van vluchten of overleven tot een bedreiging, een gevaar ontvluchten, de strijd tegen een bedreiging ...).
Is het goed om erg geactiveerd te zijn?
Natuurlijk, het kan zijn . Deze activering is, zoals we al zeiden, nuttig of noodzakelijk, afhankelijk van de taak. Terugkomend op de bovenstaande voorbeelden, een veel grotere activering is handig als we moeten ontsnappen aan een bedreiging dan als we proberen een examen te halen . Bovendien is het bestaan van deze activering noodzakelijk om de dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden. Het is niet per se slecht. Tenzij we zelf beslissen.
Op dezelfde manier, in termen van die positieve activering, zal er ook een differentiële behoefte aan zijn als het gaat om het verbeteren van de tijd die het kost om een kilometer te lopen, dan om een kus te ontvangen (onthoud dat positieve activatie niet alleen betrekking heeft op positieve emoties, maar gedragingen die ons helpen of die activeringsbron benaderen, zoals in het geval van een doel).
Herinterpreteer de angst om beter te leven
Wat is het echte probleem? Ik bedoel, Waarom geeft het nog steeds de boodschap dat je je zenuwen niet verliest, of een hoge activering hebt? Het is duidelijk dat er bepaalde situaties zijn waarin een hoge activering niet zinvol is, maar wat als het is? Het is niet nodig om de adrenalinestoot van het lichaam te vrezen, laat staan de consequenties; Nog steeds is niemand veranderd in een groen spiermonster.
Op klinisch niveau is hier een belangrijk probleem: de subjectieve evaluatie die we maken van onze activering en de gevolgen die dit zal hebben . Het is aangetoond dat de meest invaliderende component van angst niet fysiologisch of fysiek, maar mentaal is.
Ontspan. Er zijn technieken om deze activering te regelen, oproepen die de redundantie waard zijn, deactiveringstechnieken, waaronder spierontspanning, meditatie of ontspanning in de verbeelding. En ze kunnen worden gebruikt op het moment dat die activering overbodig wordt.
Maar voordat we er zijn, relativeren . Het is prima om je zenuwen te verliezen, vooral als het positieve zenuwen zijn. Laten we een kans geven aan die positieve opwinding.Laten we ons lichaam de gelegenheid geven om ook zichzelf te uiten. Misschien wil hij ons iets vertellen.
