Hoe u kunt stoppen met dingen persoonlijk te nemen: 5 tips
Als er iets is waar de menselijke geest zich in specialiseert, dan ligt het in het maken van alles wat ons overkomt van betekenis is voor ons. Om die reden worden soms nieuwsgierige ervaringen verteld. Er zijn veel situaties die, als we ze koud analyseren, zien dat ze neutraal zijn en dat ze geen transcendentie hebben, en toch zorgen ze ervoor dat we onze aandacht daarop richten en ze associëren met een emotionele lading. Bij veel gelegenheden reageren we overdreven op hen, omdat we geloven dat vrijwel alles wat ons overkomt belangrijk is en het gebeurt omdat we er zijn.
Natuurlijk doet dit fenomeen zich ook voor in onze persoonlijke relaties. Het feit van twijfelen aan de intenties of emoties die achter de acties van anderen schuilgaan, of wat ze zeggen, kan ertoe leiden dat sommige mensen een aanval zien in de meest dubbelzinnige tekens: een gebaar, een verandering in toon van de stem, een opbouwende kritiek ... Voor hen is dit artikel van bijzonder belang: Hoe kan je stoppen om dingen persoonlijk te nemen? Laten we het eens bekijken via een reeks basisrichtlijnen.
- Gerelateerd artikel: "Obsessieve persoonlijkheid: 8 gewoonten die tot obsessie leiden"
Hoe u kunt stoppen met dingen persoonlijk te nemen
Elke psychologische verandering impliceert een transformatie van onze overtuigingen en onze dagelijkse gewoonten. Houd dit in gedachten en om bepaalde aspecten van de persoonlijkheid te verbeteren, moet je hard werken en constant werken, volg de volgende aanbevelingen voor stop met dingen persoonlijk te nemen in de geringste glimp van mogelijke aanvallen of conflicten .
1. Leg je persoonlijke evolutieproject uit
Geen contract met juridische geldigheid, natuurlijk, maar een woord. Het is iets heel eenvoudigs: je moet de mensen vertellen dat je meer zelfvertrouwen hebt dat je probeert te stoppen met dingen persoonlijk te nemen, zodat je niet onnodig van streek raakt of je onnodig beledigt. Gewoon dit doen, je bent al bezig je sociale omgeving aan te passen om het minder verleidelijk te maken om de handdoek in de ring te gooien en laat je meeslepen door je oude gewoonten.
Door dit advies te volgen, zult u verwachtingen kunnen creëren, zowel in uzelf als in anderen, zodat u indirect uw motivatie zal vergroten om voorwaarts te blijven gaan en persoonlijke relaties met u proberen te nemen. een meer constructieve houding .
2. Analyseer uw type vijandigheid
Als we zeggen dat iemand de dingen persoonlijk opvat, bedoelen we simpelweg een vijandige of defensieve houding in situaties van dubbelzinnigheid waarin hun zelfbeeld of hun imago in het gedrang kan komen door een opmerking of een actie van anderen. Dit omvat een bepaald aantal verschillende gedragingen die niet op elkaar lijken.
Het is dus goed dat je stopt om na te denken over hoe die vijandigheid in je verschijnt als je iets op een heel persoonlijke manier neemt. In deze zin moet u onderscheid maken tussen ten minste drie trends: agressieve houding, passief-agressieve houding en wrokgevoelens . In het eerste geval spreken we van mensen die duidelijk boos zijn en dat gevoel van woede uiten, in het tweede manifesteert de vijandigheid zich op een meer subtiele manier, zonder de ander rechtstreeks te confronteren, maar hem met minachting te behandelen, en in de derde spreekt hij niet vijandigheid uit, maar Het verbergt het feit dat onze gevoelens gekwetst zijn.
Afhankelijk van welke van deze categorieën u opzoekt, kunt u beslissen of uw werk zich min of meer moet richten op het voorkomen van vijandige escalatie tegen anderen, of op het versterken van uw gevoel van eigenwaarde, zodat u niet gewond raakt door een verscheidenheid aan sociale ervaringen.
3. Detecteer in welke situaties die emotie wordt geactiveerd
Zijn er specifieke situaties waarin je denkt dat je wat er gebeurt op een persoonlijke manier neemt? Geef ze een naam Bijvoorbeeld, een deel hiervan gebeurt in relatie tot uw professionele carrière, voor anderen verschijnen deze ervaringen alleen in de gezinscontext , of zelfs alleen met sommige mensen. Het kennen van deze dingen zal je helpen beslissen of je anders alleen bepaalde persoonlijke banden zou moeten beheersen, of dat het probleem in een facet van je persoonlijkheid is.
4. Werk je zelfrespect
Ja, alleen deze taak heeft al een hele reeks oefeningen met zich mee te brengen, maar het is een onmisbare stap. De reden hiervoor is dat er altijd enige onzekerheid is wanneer iemand dingen te persoonlijk neemt. Dit is tenslotte een tendens naar catastrofale en enigszins paranoïde gedachten , voedende de overtuigingen dat er om ons heen vijandige krachten zijn die ons kunnen verwonden door de meest onbelangrijke details.
Iets relatief eenvoudigs dat u in deze zin kunt doen, is bijvoorbeeld een gezonder leven leiden en meer zorg in het algemeen nemen.Dit zal een positieve invloed hebben op hoe je je voelt en je in staat stellen om oude ondeugden die je slecht deden voelen te verbreken en een pessimistischer beeld te geven van wat er om je heen gebeurt.
- Misschien heb je interesse: "Laag zelfrespect? Wanneer je je ergste vijand wordt"
5. Een deel van nul in uw relaties met anderen
Soms zijn vijandelijkheden er nog steeds uit pure traagheid. Omdat iemand in het verleden bijvoorbeeld de intenties van de ander verkeerd heeft geïnterpreteerd, is er een misverstand ontstaan dat werd gezien als een gebrek aan respect, en verzoening komt niet omdat beide partijen weigeren hun fouten toe te geven. Het maken van een symbolisch einde voor deze fase maakt het veel eenvoudiger rehabiliteer die empathische bruggen dat zal het gemakkelijker maken om die neiging tot paranoia af te breken.
