Hoe de illusie te herstellen op een slecht moment: 5 aanbevelingen
Het enthousiasme over welk probleem dan ook is de motor die ons gemotiveerd, alert, blij en met hoop voor de toekomst houdt. Wanneer deze illusie echter verloren gaat, wordt onze realiteit als somber en pessimistisch ervaren en vinden we niet de energie om onze dagelijkse activiteiten te doen en nog veel minder om na te denken over plannen voor de toekomst.
Hoe kunnen we de illusie terugkrijgen? We hebben allemaal een vergelijkbare fase doorgemaakt of gaan door en er zijn middelen om uit deze sombere staat te komen en de illusie te herstellen.
- Gerelateerd artikel: "Emotionele stagnatie: wanneer er niets lijkt te veranderen"
5 Tips om de illusie te herstellen
Net als veel andere gevoelens en stadia van de mens heeft het verlies van illusie zijn eigen proces en we moeten begrijpen dat wat we voelen normaal is, een verklaring heeft en een oplossing biedt. Hier zullen we de meest effectieve tips bekijken om de illusie te herstellen.
1. Druk uit wat je voelt
Een ingewikkelde stap voor sommigen, maar zeer noodzakelijk bij het herstel van elk rouwproces, is onze emoties openlijk uiten .
Er zijn mensen om je heen, vrienden of familie die bereid zijn om naar je te luisteren. Als je echter denkt dat je vrijuit wilt praten, zou je het liever niet doen met iemand van dichtbij, dan kun je naar een therapeut of zelfhulpgroep gaan, waar er altijd mensen zijn die naar je luisteren.
Het is niet nodig om bang te zijn om onze emoties te uiten. We denken dat woede, wrok, verdriet of zelfs afgunst gewaarwordingen zijn die we moeten verbergen en onderdrukken en zodat niemand weet dat we ze voelen, maar het tegenovergestelde gebeurt. Als we de illusie willen herstellen, we moeten beginnen met luchten en leren uiten , domineren en kanaliseren onze emoties, zodat zij niet degenen zijn die ons domineren.
2. Denk na over de oorzaak van ons verlies van illusie
Naast emoties, er is een rationeel deel dat we te midden van al deze wirwar van gewaarwordingen moeten vinden die we ervaren wanneer we een verlies van illusie hebben. Dit rationele deel is op zoek naar de oorzaak van het probleem.
In sommige situaties kan het heel duidelijk zijn: het hebben van de dood van iemand van wie je houdt, een scheiding of een gebroken liefde, een ziekte of het verlies van een baan. Maar er zijn andere omstandigheden die niet zo gemakkelijk in beeld komen en die ons in een staat van terughoudendheid en teleurstelling zonder te weten zelfs uitleggen wat het is dat ons zo heeft.
Het is tijd om te gaan zitten en na te denken. Maak een analyse van ons leven . Als we de stap hebben gezet om met iemand te praten over wat we voelen, kunnen we zeker de situatie over de oorzaak verhelderen.
Deze oorzaken kunnen divers zijn , hoe je je ontevreden voelt over ons werk of een onopgelost probleem met onze familie of partner. Het dagelijks leven brengt ons ertoe elke dag op te staan en onze activiteiten zonder tijd uit te voeren om te stoppen en te denken of dit is wat we willen en of we het kunnen veranderen. Als we erover nadenken, kunnen we vinden wat we moeten veranderen om uit emotionele stagnatie te komen.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Typen motivatie: de 8 motiverende bronnen"
3. Zoek ondersteuning
Dit soort processen zijn geen stadia die we alleen moeten oplossen. Extreme zelfredzaamheid doet ons denken dat we het moeten oplossen zonder de hulp van anderen en zonder ons bewust te zijn van wat er met ons gebeurt. Er zijn mensen die het moeilijk hebben om zichzelf kwetsbaar te tonen voor hun dierbaren, maar wanneer we de illusie en motivatie verloren hebben, moeten we overwegen dat de steun van vrienden en familie een krachtig hulpmiddel zal zijn om terug te keren om een illusie te voelen.
Praat met een vriend of familie over hoe we ons voelen, vraag om begrip en ondersteuning, ga naar therapie of vind een zelfhulpgroep waar mensen die hetzelfde hebben meegemaakt als wij elkaar ontmoeten, elimineert het gevoel van eenzaamheid Het heeft de neiging om ons te overweldigen als we ons in een sombere toestand voelen zonder motivatie.
Het vragen om ondersteuning bij de mensen om ons heen is niet alleen voor ons om naar te luisteren. We kunnen van u verlangen dat u ons vergezelt om procedures uit te voeren wanneer iemand is overleden, om oplossingen te vinden voor het verlies van werk, om een actie te ondernemen in het geval van een scheiding en om deze activiteiten uit te voeren met de hulp van iemand van wie u houdt. Het is een goede manier om het gevoel van verlatenheid in ons te verminderen en teleurstelling die ons teistert.
In die zin moeten we denken dat als we bereid zijn om ondersteuning te bieden aan iemand van wie we houden en die het nodig heeft, iemand dit zeker ook voor ons zal doen.
4. Zoek de positieve aspecten van je leven
Wanneer we in een staat van droefheid verkeren, is het uitvoeren van deze oefening gecompliceerder dan het lijkt, maar het is noodzakelijk om dit te doen.
Met pen en papier in de hand, maak een lijst van die goede dingen die je vandaag hebt en de resultaten die je op een gegeven moment trots hebt gemaakt . Hier zijn er geen verdere uitleg of "maren" na het scoren van een positief aspect.
We moeten ons concentreren op de concrete feiten. Niets van "Ik heb mijn kinderen maar wat is het nut als ik mijn partner niet meer heb". Nee, we moeten focussen op wat we hebben en wat positief is en dat ons vreugde, stabiliteit en hoop heeft gegeven.
Het doel van deze oefening is om onze geest terug te brengen naar de realiteit die vol goede dingen is en niet zo goed en die vol nuances is, dus als we op dit moment voelen dat alles slecht is, doe een beoordeling van de goede dingen zal ons terug brengen naar de realiteit.
5. Plan vooruit!
Wanneer we de illusie verliezen, willen we niet nadenken over de toekomst. Het gevoel en de motivatie is verloren .
Juist daarom is een belangrijk punt om de illusie terug te winnen, plannen en smaken terug te nemen die ons opgewonden en teruggezet hebben als doelen.
Hoewel het waar is dat we in het hier en nu moeten leven, zijn toekomstige plannen vaak een krachtige motor om vandaag op te staan en te werken om dingen voor elkaar te krijgen, dus we hebben weer activiteiten op de tafel gezet die ons eerder hadden verhuisd, het is een eerste stap om de illusie te herstellen.
Bibliografische referenties:
- Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psycho-educatieve behandeling en preventie van depressie: de 'omgang met depressie'-cursus dertig jaar later.' Clinical Psychology Review. 29 (5): 449-58.
