4 redenen waarom te veel denken onze geest verliest
Het vermogen om te redeneren en plannen is een van de grote geschenken die de natuur ons heeft gegeven, maar we moeten in gedachten houden dat rationaliteit een tweesnijdend zwaard is.
Als emoties ons kunnen laten springen over zeer risicovolle projecten waarin er weinig of niets te winnen is, kan de reden ons verankerd houden in de site; het geeft ons kortom een excuus om in de comfortzone te blijven en niet alleen om niet te vorderen, maar om problemen te creëren die nog niet eerder bestonden.
Rumineren en obsederen over een idee of onderwerp Het is even contraproductief als frustrerend, maar dat maakt ons niet "los" van die gewoonte wanneer er iets is dat de aandacht van onze geest steeds opnieuw in beslag neemt, of iets dat ons zorgen baart (zoals een slechte eerste indruk op iemand gemaakt hebben) of de onzekerheid van iets dat ons in de toekomst te wachten staat (zoals de resultaten van sommige medische tests).
Natuurlijk zijn er zaken die veel van onze aandacht verdienen, maar in die gevallen is alles dat niet is leid onze gedachten om die situatie effectief op te lossen Het zal ons ertoe brengen om de strijd van stress en slecht geïnvesteerde tijd te verliezen. Altijd nadenkend met een gedachte over een probleem zonder oplossing of over iets dat niet van ons afhangt, normaal neemt het meer weg van wat het ons geeft.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 12 soorten obsessies (symptomen en kenmerken)"
Waarom ons obsederen met iets verzwakt ons psychologisch
Dit zijn enkele extra redenen waarom je zou moeten overwegen om niet steeds hetzelfde te denken en Accepteer problemen met eenvoud en constructieve houding.
1. Het is een emotioneel alibi
In veel gevallen zijn we geobsedeerd door iets dat, ondanks het feit dat we een oplossing zouden kunnen vinden, erg ingewikkeld lijkt. In deze gevallen fungeert voortdurend denken daarover als een alibi voor onszelf; het geeft ons het gevoel dat we iets doen om in de richting van dat doel te gaan zonder werkelijk iets echts te doen dat onze kansen op succes verhoogt.
Geniet van catastrofale gedachten Het inventariseert bijvoorbeeld niet de risico's, net zo goed als fantaseren over succes de hele tijd geen manier is om zelfgemotiveerd te worden. Het maakt ons eenvoudigweg tot meer obsessieve mensen en, bijgevolg, met minder vermogen om adequaat te reageren op de eisen van de omgeving. Daarom is het nodig om onze eigen gedachten en gevoelens te analyseren om elke gewoonte te verwijderen die ruikt naar een excuus om geen risico's te nemen en redelijke inspanningen en stress.
2. Beperk onze productiviteit
Kortom, Te veel denken is een manier om uit te stellen , om alles "voor morgen" (voor onbepaalde tijd) achter te laten. Wanneer de tijd komt dat we moeten reageren, moet ons brein omgaan met veel uitdagingen die tegelijk komen en op een ongeordende manier handelen; niet eens opmerkelijk intelligente mensen komen weg met dergelijke situaties.
- Gerelateerd artikel: "Uitstelgedrag of het syndroom van" Ik doe het morgen ": wat het is en hoe het te voorkomen"
3. Onze geestelijke gezondheid verslechtert
Herkauwen, dat in theorie comfortabel lijkt, door verantwoordelijkheden uit te stellen in ruil voor tijd door ergens obsessief over na te denken, levert op middellange termijn alleen maar een probleem op van haast en stress. Deze vicieuze cirkel van motieven om ons zorgen te maken over belemmeringen die op ons pad komen maakt onze angstniveaus groter , waardoor de kans op een crisis in verband met een psychische stoornis groter wordt. De relatie tussen de neiging om dingen te veel te denken en de mogelijkheid om mentale problemen te ontwikkelen, is bewezen.
4. veroorzaakt slaapproblemen
Als gevolg van het bovenstaande hebben de herkauwers en obsessies die ons afleiden een vernietigend stempel op onze slaapgewoonten, wat op zijn beurt weer vele andere problemen veroorzaakt die te maken hebben met gebrek aan rust, afleiding, vermoeidheid en geheugenproblemen. Niet alleen slapen we minder uren, maar ook, volgens studies, De kwaliteit van onze slaap is lager en we brengen minder tijd door in de diepste fase hiervan.
Tips om niet te veel na te denken en van zorgen naar actie over te gaan
Als u geïnteresseerd bent in het doorbreken van de vicieuze cirkel van herkauwen, volgen hier enkele richtlijnen die u kunt volgen:
1. Maak lijsten met doelen
Geef prioriteit aan wat u echt wilt doen aan al het andere, om duidelijk te zijn over waar u uw acties zou moeten richten.
2. Organiseer een kalender met pepermuntjes
Verspreid uw doelen in kleinere subdoelen , om dagelijks te kunnen zijn, om niet het gevoel te hebben dat het iets onbereikbaar is (iets dat herkauwing zou stimuleren).
3. Volg planningen
Doe toezeggingen als je strikte planningen volgt.Elke keer dat u zich niet aan de regels houdt, laat u geld achter in een spaarpot waarvan de inhoud door een andere persoon zal worden gebruikt. Op deze manier probeert u het mogelijke directe verlies te voorkomen.
