Hoe verlaat u uw comfortzone? 7 toetsen om dit te bereiken
In grote lijnen, comfort zone het is een mentale toestand die persoonlijke groei en al die verschijnselen die verband houden met leergedrag niet toestaat, waardoor we een hoge mate van tevredenheid over de manier waarop het leven wordt geleefd, bereiken.
Hoewel deze comfortzone Het lijkt misschien leuk (aangezien het ons altijd in staat stelt om de "automatische piloot" te volgen), is het geen voldoende stimulerende plaats en op de lange termijn kan niet weggaan ons leeg laten voelen en in apathie of bepaalde gedragsdynamiek in verband met depressie vallen.
Tussen jou en mij ... wat houdt je daar verankerd? Je wilt toch wel een stap naar voren zetten, moedig zijn en de wereld opeten, maar dat is niet zo. U lijdt misschien, maar u beweegt niet, omdat u zich in uw comfortzone bevindt. Als je bang bent en bang om het verleden te verlaten om te vechten voor wat je altijd hebt gedroomd, wees dan niet zo streng voor jezelf en verlaat de comfortzone. Je zult zien dat een nieuwe en opwindende wereld op je wacht!
Redenen waarom u uw comfortzone zou moeten verlaten
Wil je meer redenen om de grijze routine te verlaten en eropuit te gaan om je dromen na te jagen? Hier laat ik je zes redenen waarom u zou moeten overwegen om de comfortzone te verlaten .
1. Het zal je sterker maken als persoon
Het is mogelijk dat het verlaten van de comfortzone je bang maakt of angst veroorzaakt, maar kijk uit voor angst en je zult zien dat het niet voor zo veel was . Onveilig voelen is iets natuurlijks en waarschuwt ons zelfs dat de weg niet gemakkelijk zal zijn. Maar wanneer angst je immobiliseert, wordt het een probleem dat je niet je ware potentieel laat ontwikkelen. Begin met te erkennen dat je bang bent voor de onzekere toekomst, maar een positieve houding aanneemt.
Sta jezelf toe om van tijd tot tijd te vallen en het te zien als een onderdeel van groei als persoon. Als je de comfortzone verlaat en geniet van leren, na verloop van tijd kun je terugkijken en trots op jezelf zijn . Je persoonlijke ontwikkeling begint hier, dus denk na over wat je motiveert, is het niet echt de moeite waard om een stap voorwaarts te zetten en voor je dromen te vechten?
2. Het zal je creatiever maken
Het verlaten van de comfortzone stimuleert creativiteit door nieuwe mogelijkheden te kennen en te breken met wat routine is. Een studie gepubliceerd in Toegepaste Cognitieve Psychologie (2012) toonde aan dat studenten die een semester buiten hun land doorbrachten hogere scores hadden op twee tests van creativiteit dan die onderwerpen die niet buiten hadden gestudeerd.
Aan de andere kant onthulde een ander onderzoek dat de persoonlijkheidskenmerken van "openheid voor ervaring", een van de 5 groot, is de beste voorspeller van creatieve prestaties . Deze persoonlijkheidskenmerk is kenmerkend voor individuen die de neiging hebben om risico's te nemen, die zichzelf uitdagen of constant nieuwe dingen proberen.
3. Het zal je toestaan om zelfvertrouwen te krijgen
Het verlaten van de comfortzone en het nemen van de nodige stappen om je doelen te bereiken zal een positief effect hebben op je overtuigingen van zelfeffectiviteit (of zelfvertrouwen), dat wil zeggen op de perceptie die je hebt of je in staat zult zijn om je doelen te bereiken. Dit concept werd geïntroduceerd door de CanadeesAlbert Bandura , een van de meest erkende psychologen en die de theorie van sociaal leren heeft ontwikkeld: wat de regulatie van motivatie en menselijk handelen verklaart.
Dus, ga uit de comfortzone en stel jezelf op de proef het zal je met je eigen ogen laten zien dat je bepaalde vaardigheden beheerst die je zullen laten slagen in situaties die a priori gecompliceerd lijken . Een perceptie van positieve self-efficacy wordt geassocieerd met positieve gedachten en aspiraties over succesvol gedrag, minder stress, angst en dreigingsperceptie, samen met een adequate planning van de handelwijze en het anticiperen op goede resultaten.
4. Het zal je helpen door te gaan met je persoonlijke ontwikkeling
Als jonge mensen nemen we meer risico's, maar naarmate we ouder worden, leren we bang te zijn voor mislukking , in staat zijn om aangeleerde hulpeloosheid en verlamming te bereiken (kent u de "analyse verlamming"?). Dit kan een ernstige emotionele kost zijn als we de manier van denken niet veranderen, omdat het een belemmering kan zijn om door te gaan met onze transformatie naar meer welzijn.
In zijn boek 'Zelfvernieuwing' zegt de schrijver John Gardner: "We betalen een zeer hoge prijs voor onze mislukkingen en het is een enorm obstakel in onze groei. Dit zorgt ervoor dat onze persoonlijkheid zich niet ontwikkelt en onderzoek en experimenten niet toestaat . Er is geen leren zonder enige moeite. Als je wilt blijven groeien, moet je de faalangst overwinnen ".
5. Je zult nieuwe mensen ontmoeten en nieuwe, lonende ervaringen beleven
Verlaat de comfortzone stelt u in staat om nieuwe ervaringen op te doen, activiteiten te doen die niet in uw agenda stonden en nieuwe mensen te ontmoeten . Hierdoor kun je een aangenamer leven leiden en kun je nieuwe vrienden maken. Je kunt zelfs de liefde van je leven kennen om uit de comfortzone te komen.
6. Nieuwe uitdagingen kunnen ervoor zorgen dat je ouder wordt
Een studie die in 2013 werd uitgevoerd, vond dat nieuwe vaardigheden leren terwijl we een sterk sociaal netwerk onderhouden, helpt ons om een goede mentale scherpte te behouden naarmate we ouder worden .
Studiedirecteur Denise Park, een onderzoeker aan de universiteit van Texas in de Verenigde Staten, concludeerde: "Het lijkt erop dat uitgaan om activiteiten te doen niet voldoende is. Het is belangrijk om uit te gaan en activiteiten te doen die niet vertrouwd zijn en die mentaal uitdagend zijn, omdat ze een grote stimulans bieden, zowel mentaal als sociaal. Wanneer u zich binnen de comfortzone bevindt, bent u misschien uit de buurt van verbetering. '
Enkele aanbevelingen om dit te bereiken
Natuurlijk, het is heel gemakkelijk om te zeggen, maar veel gecompliceerder om te doen . Hoewel het verlaten van de comfortzone gecompliceerd is door de definitie van dit concept, is het niet onmogelijk. Als u hulp of sleutels nodig heeft om uit de comfortzone te komen, kunt u deze gedragsrichtlijnen volgen.
1. Daag jezelf uit en profiteer er optimaal van
Het verlaten van de comfortzone is een belangrijk aspect van persoonlijke groei, zoals het is het is niet mogelijk om te denken dat we zullen aankomen op de plek die we willen bereiken door te doen wat rechtvaardig en noodzakelijk is en ondergedompeld worden in dezelfde routine als altijd .
Het bereiken van nieuwe pieken houdt het risico in van dingen doen die niet zo goed zijn of die ons enige angst of onzekerheid bezorgen (althans in het begin). Volgens een studie uitgevoerd door een groep psychologen, Een beetje angst kan positief zijn om onze prestaties te verbeteren en het stelt ons in staat professioneel verder te groeien. Converteer daarom die situaties die angst veroorzaken in stimulerende situaties en niemand stopt met je voeten. Noem hem geen zenuwen of onzekerheid, noem hem 'emotie'.
2. Denk aan je stijl van dingen doen ... en handel in de tegenovergestelde richting
Zoek naar situaties die u kunnen dwingen uw comfortzone te verlaten. Experimenteer met dansstijlen die je nooit zou associëren met je manier van zijn, betrokken raken bij creatieve projecten die je dwingen anders te denken , om een uitdagende context te ervaren om aan te passen. Als u van plan bent om deze wijzigingen te beheren en deze zijn niet extreem extreem, dan wordt u flexibeler en neemt de variabiliteit en veranderingen beter aan.
3. Zoek naar materiële veranderingen in de dingen om je heen
Om nieuwe dingen te doen die je niet bent gewend, niets als het blootstellen aan nieuwe omgevingen. Fysiek roman, letterlijk. De sleutel is om je het doel voor te stellen om jezelf bloot te stellen aan nieuwe situaties, waardoor de ruimtes waarin je jezelf bevindt anderen zijn. Ga je gang en verander je manier van aankleden of decoreren van je huis, ga door verschillende omgevingen en, natuurlijk, reis zoveel mogelijk of ga zelfs ergens anders wonen , zelfs voor een tijdje. Hierdoor krijg je een effect dat vergelijkbaar is met dat van het vorige advies, alleen dat in dit geval, in plaats van het variëren van de situaties waarvan je de betekenis niet zou associëren met je persoon, je hetzelfde zult doen met fysieke spaties.
4. Anticipeer op alle excuses die je gaat zetten
Houd er rekening mee dat wanneer je doelen stelt die niet comfortabel zijn in je comfortzone,onbewust zul je veel excuses zoeken om het niet te doen . Beoordeel deze excuses als wat ze zijn: uitvindingen waarvan het enige doel is om de acceptatie van troost te rationaliseren.
5. Breid meer uit om nieuwe mensen te ontmoeten
Vind je het niet leuk om met mensen te praten? Forceer jezelf om het te doen, zelfs als het lichaam er niet om vraagt . Het is niet nodig dat de dialoog perfect is, noch dat mensen het beste beeld van u hebben. Handelend zal natuurlijk alles stromen zoals het hoort, en het zal leuk zijn om te kijken hoe gemakkelijk interacties met anderen kunnen werken als je niet heel hard nadenkt wat het zegt.
6. Laat je vrienden en familie samenwerken
Als de mensen in je directe omgeving weten dat je je comfortzone wilt verlaten, helpen ze je om dit te bereiken en bereiden ze je misschien een "verrassing" voor. Evenzo c Wanneer u het initiatief neemt en nieuwe en opwindende projecten start, zullen zij u ondersteunen en waarschijnlijk tekenen van steun of bewondering tonen , die als versterking zal dienen.
7. Geef je spirituele kant een kans
Kent u de voordelen van meditatie of Mindfulness-filosofie? Er zijn gewoonten die onze stemming verbeteren en ons bevrijden van vele overtuigingen die ons in onze comfortzone verankeren. Ontwikkel een geestelijke mij enHet is een van de meest praktische manieren om een emotioneel welzijn te bereiken dat in staat is om het dagelijkse leven te beëindigen . Je kunt beginnen met het lezen van deze verzameling boeddhistische zinnen, misschien inspireren ze je.
Bibliografische referenties:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Breek met je comfortzone: 52 voorstellen om je leven in eigen handen te nemen. Oniro-edities.
- Hemmi, M. (2013). Durf je te dromen ?: Zet de vervaldatum op je droom en verlaat je comfortzone. Paidós-edities.
