Hoe om vergeving te vragen: 7 sleutels om trots te overwinnen
Weet hoe je om vergeving kunt vragen wanneer het moment dat vereist Het is een van die vaardigheden die, hoe eenvoudig ze ook lijken, het verschil maken in persoonlijke relaties. En er zijn mensen die ernstige problemen ervaren als het gaat om het aanbieden van excuses, zelfs als de andere persoon iemand is van wie u houdt en die u vertrouwt.
Maar net als bij veel andere mogelijkheden, is het mogelijk om te leren hoe je om vergeving kunt vragen van iemand van wie je houdt of zelfs iemand met wie je een meer formele of professionele relatie hebt. dan we zullen zien wat de sleutels zijn om het te krijgen .
- Gerelateerd artikel: "Vergeving: moet ik of moet ik degene die me pijn heeft gedaan niet vergeven?"
Hoe om vergeving te vragen: verschillende tips
Om te leren hoe je je moet verontschuldigen, moet je bepaalde gewoonten en overtuigingen aanpassen die te maken hebben met zelfbeeld en verwachtingen over hoe sociale relaties zouden moeten zijn. Laten we het in de diepte bekijken.
1. Verwerk het idee dat niemand perfect is
Veel mensen die moeilijkheden ondervinden wanneer ze zich daadwerkelijk verontschuldigen ze hebben onrealistische verwachtingen over hoe ze door anderen moeten worden waargenomen.
In het bijzonder zijn ze overdreven perfectionistisch en voelen ze een afwijzing van het idee om om vergeving te vragen omdat ze dit zien als een enscenering van hun eigen falen. Dat wil zeggen, een actie die, wanneer bekeken door meer mensen, iets subjectiefs maakt ("Ik heb redenen om om vergeving te vragen") wordt geobjectiveerd.
Dus vragen om vergeving van iemand betekent een inspanning doen die, tegelijkertijd, weerspreekt zelfbeeld, zeer geïdealiseerd .
Het moet echter duidelijk zijn dat niemand perfect is. Zelfs de grote historische figuren, de meest bewonderde, gezien vanaf het heden zijn vol mislukkingen, zelfs fouten die kinderen vandaag niet zouden begaan.
- Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"
2. Ga uit de zelfkritieke lus
Veel mensen beginnen zichzelf te veroordelen met wreedheid omdat ze niet om vergeving hebben gevraagd. Dit is echter enerzijds onnodig en onredelijk, en anderzijds een excuus dat de afwezigheid van een verontschuldiging rechtvaardig verklaart. Ik bedoel, het is een strategie om verantwoordelijkheden te zuiveren zonder om vergeving te hoeven vragen en alles "binnen de deur" te maken, zonder dat iemand anders er zelf van kan profiteren.
Daarom is het belangrijk om deze manier van denken te herkennen als wat het is: een excuus. We moeten breken met dit cognitieve ritueel.
3. Oefen de acceptatie van de fout
De acceptatie van fouten is de meest volwassen houding. Niemand kan aan fouten ontsnappen, zoals we hebben gezien.
Om die reden is het goed dat je went aan het uitvoeren van kleine rituelen van verontschuldiging, hoewel het in het begin alleen om vergeving vraagt voor de kleine dingen van de dag tot dag. Hetzelfde feit dat we dit herhaaldelijk doen, waarbij we steeds meer het belang van de context waarin we ons verontschuldigen, vergroten. het predisponeert ons om het spontaan te blijven doen .
4. Train empathie
Het is cruciaal dat je inspanningen opdringt om je in te leven, plaats jezelf cognitief en emotioneel in de plaats van de ander . Om dit te doen, doe je dat: stel je voor dat je die persoon bent en dat je de dingen vanuit hun standpunt bekijkt. Als je eraan went om dit te doen op momenten met een aanzienlijke emotionele lading, kost het je beetje bij beetje minder om je spontaan in te leven.
- Gerelateerd artikel: "Ben je empathisch? 10 typische kenmerken van empathische mensen"
5. Concentreer u op het detecteren van het veroorzaakte ongemak
Degene die voorstelt zich te verontschuldigen maar het niet begrijpt, ziet het zeker niet de omvang van de schade en ongemak die het heeft veroorzaakt. Op de een of andere manier is trots belangrijker dan het herkennen van de andere persoon die zich in een oneerlijke situatie bevindt.
Dat is waarom je moet stoppen en nadenken over de schade die is aangericht; niet alleen in de meest oppervlakkige en schijnbare, maar ook in de details en indirecte effecten die onze acties hebben veroorzaakt.
Als u bijvoorbeeld te laat bij een vergadering komt, hoeft u niet alleen een paar minuten ongemak te wachten; Het betekent ook dat je een deel van de dag kwijtraakt, of dat je je in een kwetsbare situatie bevindt als het bijvoorbeeld een ontmoeting met potentiële klanten is.
6. Maak een eenvoudig script
De eerste paar keer dat u probeert om vergeving te vragen, ernaar streeft dat alles gaat zoals het zou moeten, kunt u het ervaren een relatief hoge mate van angst . Deze staat van activering kan ervoor zorgen dat je in een enigszins chaotisch en ongeorganiseerd gedragspatroon valt.
Dat is waarom het beste is gedaaneen klein script over wat je te zeggen hebt en do . Dat ja, het moet heel eenvoudig en kort zijn, met twee of drie ideeën over een regel, en niets anders.Als je letterlijk alles schrijft wat je wilt zeggen, is het mogelijk dat dit nog meer stress zal genereren, omdat je alles onthouden een extra baan is die je echt niet hoeft te doen.
Onthoud gewoon de ideeën die je verontschuldiging structureren en vertel ze zoals ze in het moment naar voren komen. Het zal toch niet perfect zijn, maar dit is normaal.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"
7. Observeer wat er gebeurt
Zien hoe de ander reageert nadat we ons hebben verontschuldigd is, hoewel het misschien niet lijkt, het belangrijkste onderdeel van het proces van leren om vergeving te zeggen. De reden is dat dit feitelijk zo is het is niet iets dat we voor onszelf doen , maar voor de andere persoon. Daarom helpt ons standpunt ons om de onvolmaaktheden van onze manier van communiceren op te lossen en ons in staat te stellen anderen te helpen in alles wat ze op dat moment nodig hebben om zich beter te voelen.
