7 praktische manieren om slecht humeur te bestrijden
De dag is samengesteld uit vele verrijkende ervaringen en situaties die ons een goed gevoel geven. De realiteit waarin we leven is echter niet gemaakt om ons te plezieren en we komen vaak enkele van de scherpe kanten tegen. de slecht humeur Het kan worden gegeven door deze negatieve situaties, maar het kan ook verschijnen ongeacht wat er om ons heen gebeurt. Vaak hebben we geen excuus nodig om ons boos te voelen.
Dat het slechte humeur en wat er met ons gebeurt lijkt hun eigen weg te gaan, betekent echter niet dat dit laatste geen oorzaak of oorsprong heeft waarop we kunnen ingrijpen.
Hier heb je zeven suggesties om te proberen je dag te verbeteren als je je slecht voelt .
Bestrijden van slecht humeur uit de psychologie: enkele tips
1. Neem de afwijzingen met filosofie
Vaak wordt het slechte humeur gegeven door feiten die worden geïnterpreteerd als een vorm van afwijzing jegens ons . Dit is zo, vooral omdat het digitale tijdperk de ruimte is binnengevallen van onze persoonlijke relaties met sociale netwerken, chats, berichten, etc.
Het simpele feit dat iemand niet reageert op de berichten die iemand verzendt, kan heel slecht aanvoelen, hoewel we de oorzaken van deze verwaarlozing of vertraging niet kennen. Daarom moeten we rekening houden met de mate waarin face-to-face relaties verschillen van degene die we op afstand via nieuwe technologieën onderhouden. Het gebruik van de laatste zal ons er altijd kouder uit laten zien.
2. Stop altijd met kijken naar hetzelfde
Lange periodes van slecht humeur kunnen te wijten zijn aan het feit dat, simpelweg, je spendeert veel tijd aan het draaien van dezelfde dingen . In het bijzonder, het soort dingen dat onaangenaam is, veroorzaakt angst of is niet gewenst. Verander dat.
Uw dag tot dag hoeft niet rond te draaien om de onaangename kleine onvoorziene gebeurtenissen, en het feit dat u uw aandacht op deze dingen richt, zal niets oplossen, omdat zal fungeren als een ballast voor uw denkrichtingen en maak het zelfs moeilijk voor u om met creatieve oplossingen te komen. Daarom kan het helpen om je aandacht te richten op andere soorten stimuli.
3. Accepteer dat je niet altijd controle hebt
Hoe zit het met de expliciete afwijzingen, die zo duidelijk zijn dat we geen andere keus hebben dan ze te assimileren? Welnu, precies, we moeten al het mogelijke doen om ervoor te zorgen dat je geheugen geen problemen oplevert. Op dezelfde manier, vereisen al die situaties waarin de dingen niet gaan zoals u ze had gepland een bepaalde stoïcijnse geest van onze kant.
Training om te bereiken dat dit ons niet beïnvloedt, is een doel op zich , iets dat ons motiveert en dat ons kan helpen het slechte humeur te elimineren om het te vervangen door een verlangen naar persoonlijke groei.
4. Meer zout
Deze aanbeveling is een klassieker, ja, maar dat houdt niet op met waar te zijn . Dikke humor kan er vaak toe leiden dat we onszelf verankeren in de dynamiek van sociale relaties die ons negatief beïnvloeden. Dus iemand met een slecht humeur zal de neiging hebben om zichzelf sociaal te isoleren, geen fysiek contact te zoeken en mogelijk stressvolle situaties te vermijden. Hij zal de neiging hebben om zijn sociale behoeften en de emotionele gevolgen die dit met zich meebrengt te vergeten.
Sociale relaties (waar ze zich voordoen) kunnen de stemming echter beter maken en zijn ook een toegangspoort tot allerlei stimulerende activiteiten: naar het theater gaan, lopen, wandelen, enz. Het tegenovergestelde doen van wat het lichaam van ons vraagt, kan op zeer korte termijn vruchten afwerpen en ons de tv-middagen en het ijsbad laten achterlaten.
5. Laat jezelf afleiden
Als je meer van huis weggaat, je zult jezelf ook blootstellen aan meer omgevingen met veel potentiële afleiding en dat is goed Door iets je aandacht te laten trekken, zal je breken met de gedachtegang die je naar datgene leidt dat de slechte stemming voortbrengt. Als deze afleidingen frequent en min of meer blijvend zijn, verbreek je deze lus waarin je in de val bent gelopen.
6. Controleer of honger je niet beïnvloedt
Op een lege maag is slecht humeur bijna onvermijdelijk . Honger is een goede bron van angst en zorgt ervoor dat het hele organisme oplettend is voor de evolutionaire redenen die je kunt voelen. Als je dus een slechte maaltijdplanning hebt waarbij je door lange periodes van vasten heengaat, verander je misschien je manier van kijken naar het leven.
Elke stimulus die niets met eten te maken heeft, lijkt overbodig en onnodig. En als honger wordt gegeven door de wens om een dieet te volgen, kan zelfs het voedsel dat u wilt eten u naar slecht humeur leiden.
7. ... en slaap meer!
Ja, dit is een van die onmisbare en veelzijdige adviezen. Slaap reguleert alles wat er in onze hersenen gebeurt (en bij uitbreiding in ons lichaam), dus het controleren van de effectiviteit van de uren die we gebruiken om te slapen kan veel dingen oplossen.Sterker nog, niet genoeg uren slapen kan meerdere problemen veroorzaken voor je mentale en fysieke gezondheid ...
Bestrijding van slechte humor is ook vechten voor de gezondheid in algemene zin, en je hele lichaam zal er baat bij hebben als het je lukt om de schadelijke effecten te verzachten.
