De 5 strategieën en richtlijnen om demotivatie te bestrijden
Het komt heel vaak voor dat mensen die langdurig worden voorbereid, plannen of uitvoeren van projecten (of ze nu werken of studeren) door perioden heen gaan waarin ze moeite hebben om verder te gaan met de taken. Ik bedoel, ze doorlopen periodes waarin ze gedemotiveerd zijn ; ze beginnen de weg met veel energie en beetje bij beetje "ze verliezen balgen".
Motivatie: een belangrijk concept in ons leven
Motivatie is de innerlijke kracht die mensen hebben en die ons helpt om een gedrag te initiëren, te behouden en te vergroten. Omdat het iets fluctueert, we moeten weten hoe we onze eigen strategieën kunnen implementeren om onszelf te motiveren . Bovendien maken individuele verschillen in temperament en karakter (psychologen noemen het 'persoonlijkheidstrekken') sommige mensen gemakkelijker gedemotiveerd dan andere. Daarom is het belangrijk dat elke persoon weet hoe hij zichzelf moet motiveren.
Vijf tips om uw motivatie te verhogen
Hieronder heb je een totaal van vijf algemene tips die u helpen uw motivatie te herstellen . Onthoud dat, aangezien "elke persoon een wereld is", het kan zijn dat sommige adviezen nuttiger zijn dan een andere. Pas het advies aan uw specifieke situatie aan zodat het effectiever is.
1. Neem een pauze
Het is erg belangrijk dat we, in het licht van blokkades, demotivatie en apathie, enige tijd nodig hebben om te "ontkoppelen". We hebben allemaal periodes van twijfel en demotivatie. En in die dagen we moeten onze "doelen" combineren met activiteiten die ons in staat stellen om onszelf af te leiden . Dat wil zeggen, je moet een balans vinden tussen taken die je doel bereiken en taken die recreatief of plezierig voor je zijn. Zo kunt u een overzicht in vogelvlucht hebben van wat u doet en wat u doet.
Denk eraan: neem een pauze en ga weg van de taak wanneer u ontmoedigd raakt of uzelf geblokkeerd voelt.
2. Concentreer je op de positieve details
Het is belangrijk dat we dat kunnen geniet en waardeer de positieve details . Het gaat erom dat we opstaan om de positieve prestaties die we hebben gemaakt te observeren. Om positieve prestaties te hebben, is het geheim om concrete en haalbare doelen te stellen. Prestaties en successen, hoe klein ook, helpen ons vooruit te komen en laten ons leren van onze sterke punten. Dat wil zeggen, we moeten niet alleen leren van onze fouten, we moeten ook bevorderen wat ons succesvol maakt.
U kunt in een folio of schrijven post-it die doelen die je hebt bereikt om ze aanwezig te laten zijn en je vaardigheden te onthouden. Plaats dit folio in het zicht, zodat u er altijd naar kunt kijken.
3. Hervat de betekenis van je doel
In veel gevallen we zijn ontmoedigd omdat routine ons de redenen doet vergeten waarom we een project hebben ondernomen . Wanneer je je ongemotiveerd voelt, ga terug naar het verleden en visualiseer of stel je voor wat het is dat ervoor heeft gezorgd dat je dat pad wilt nemen.
Je moet de redenen onthouden die ervoor zorgden dat je dat doel wilde bereiken. Dit zal je helpen jezelf te motiveren, omdat het je verbonden maakt met je persoonlijke verlangens en aspiraties.
4. Beoordeel je voortgang, vergelijk jezelf, vergelijk jezelf niet met anderen
De prestaties en vorderingen die je hebt je moet ze beoordelen op basis van waar je eerder was en waar je nu bent . Het gaat erom wat alle aspecten van je project waardeert, bijvoorbeeld: vaardigheden en vaardigheden die je hebt verbeterd of opgedaan, angsten die je eerder had en niet meer hebt, dingen die je nu gemakkelijk doet en voordat ze je veel kosten.
Dit is de juiste manier om je voortgang te beoordelen, jezelf te vergelijken met je 'ik uit het verleden'. Het vergelijken van jezelf met andere mensen, waarvan de omstandigheden heel verschillend zijn, is geen goed idee en geeft je niet voldoende perspectief op je voortgang.
5. Breng veranderingen aan die je routine verrijken: cultiveer je uiteenlopende denken
de uiteenlopende denken is dat degene die afwijkt van het normale, de dagelijkse routine en de routine; het is een soort van denken waardoor we creatiever en gemotiveerder kunnen zijn . Om dit soort denken te cultiveren, moeten we in contact zijn met verschillende stimuli (visueel, auditief) en onze routine variëren.
Het gaat erom dat je in de mate van je mogelijkheden in contact bent met nieuwe ideeën, trends en activiteiten. Op deze manier zul je je creativiteit wakker maken en nieuwe manieren creëren om taken met een grotere motivatie onder ogen te zien.
Het kan u interesseren: "De 10 toetsen om uw creativiteit te verbeteren"Extra sleutel: doorzettingsvermogen en gezond verstand
Onthoud tenslotte dat ikEen sleutel tot deze tips werken is het doorzettingsvermogen . Breng ze regelmatig in praktijk en vooral, in het geval van blokkades: neem een pauze. De motivatie ontstaat wanneer je je goed voelt over jezelf.
