Spreek in het openbaar en overwin stadiumangst, in 8 stappen
Veel mensen hebben ernstige problemen om in het openbaar te spreken , omdat ze plankenkoorts voelen als ze voor een publiek spreken.
Dit soort angst kan groot ongemak veroorzaken, wat hun zelfvertrouwen en de perceptie die ze hebben over hun eigen vermogens beïnvloedt. Maar niet iedereen voelt zich slecht wanneer hij in het openbaar spreekt. Er zijn mensen die van de aandacht genieten en zich prettig voelen wanneer ze communiceren voor een groep mensen. Wat doen deze mensen om zich zo goed te voelen in een schijnbaar gespannen situatie?
Tips voor spreken in het openbaar
Als jij een van de mensen bent die in het openbaar spreken ingewikkeld is, Met de onderstaande tips kunt u zich zelfverzekerder voelen en laat de angst achter om voor een publiek te spreken. Je moet weten dat de angst die je voelt een normale reactie van je zenuwstelsel is, en dat leren in het openbaar te leren mogelijk is op basis van oefening en een beetje moed.
1. Bereid je goed voor wat je te zeggen hebt
Als u een toespraak moet houden voor het huwelijk van uw beste vriend of als u een presentatie moet houden voor uw laatste jaarproject, Bereid je goed voor wat je zegt, kan je helpen vertrouwen in jezelf te krijgen .
Onderzoek daarom goed wat je gaat zeggen, zodat je het onderwerp onder de knie kunt krijgen. Bereid die toespraak voor zodat je een idee hebt van wat je gaat zeggen, en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om je ideeën op een duidelijke en vloeiende manier te onthouden en uit te drukken.
2. Oefen het, oefen zo vaak als nodig is
Maar het voorbereiden van wat u in het openbaar zegt, heeft misschien niet veel zin als u niet oefent . Naast het organiseren van informatie en het structureren zowel op papier als mentaal wat u wilt uitdrukken, oefent u het heel goed als het gaat om het verkrijgen van rust en vertrouwen.
Het is duidelijk dat oefenen tijd kost, maar elke keer dat je oefent, zul je je realiseren dat je bent verbeterd. Wanneer u die presentatie of toespraak moet houden, zal alles vloeiender zijn en zult u comfortabeler zijn. Als je wilt terugkoppeling, Het wordt sterk aanbevolen om te oefenen voor familie of vrienden die u hun mening kunnen geven . Je kunt ook zelf op video opnemen om te zien hoe je het doet. Hetzelfde verrast je op een positieve manier.
3. Focus op ademhalen
Focussen op ademhalen is een van de meest gebruikte technieken om angst te verminderen. Daarom, als je een opdracht hebt over je ademhaling, is het mogelijk dat je de tijden beter beheert.
Als je je aandacht op je ademhaling richt, klinkt je stem beter en wordt je rustiger. Adem kalm en let op het ritme dat je oplegt tijdens het praten .
4. Woon lessen bij om te leren spreken in het openbaar
Spreken in het openbaar training zal u helpen meer bewust te worden van wat u goed of verkeerd doet en wat u kunt verbeteren. Niet alleen dat, maar u zult ontdekken wat de "kunst van het spreken in het openbaar" is .
Als je je goed vormgeeft, beheer je je lichaamstaal, weet je hoe je je stem efficiënter moet gebruiken en zul je verschillende technieken leren waarmee je je beter en meer zelfverzekerd voelt wanneer je naar het publiek kijkt.
5. Geef toe dat je nerveus bent
Een van de beste manieren om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, is door het toe te geven . Het is normaal om wat spanning te voelen wanneer je moet spreken voor een groep mensen die je niet kent.
Maar strijk de zaak glad en pas het bovenstaande advies toe. Acceptatie helpt angst te verminderen en helpt je niet zo hard voor jezelf te zijn. Wees niet zo'n perfectionist, geef jezelf tijd en eis niet zoveel .
Misschien ben je geïnteresseerd: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"6. Verander je publiek mentaal
Mensen voelen zich angstig over hoe we de gebeurtenissen evalueren die ons overkomen . Dus als we de presentatie als iets nemen waarin het leven gaat, omdat we worden geëvalueerd door een groep experts en we onze uiteindelijke score spelen, is het zeer waarschijnlijk dat onze angst toeneemt.
Misschien kun je jezelf ervan overtuigen dat je publiek slechts een groep studenten is die net zo nerveus is als jij, of misschien kun je je voorstellen dat het vrienden zijn die je al jaren niet meer hebt gezien . Op die manier zul je geen extra druk uitoefenen wanneer je in het openbaar spreekt.
7. Leun op visuele hulpmiddelen
Stel je voor dat je een presentatie met een PowerPoint erg goed en prettig voor het oog maakt of het maakt met notities die aan elk lid van het publiek worden bezorgd.
Dit maakt het publiek niet zo alert om naar je te kijken en bovendien kunt u op deze visuele hulpmiddelen leunen om u te begeleiden en uw druk weg te nemen .
8. Neem het als een leuke ervaring
Als u zich comfortabeler wilt voelen in het openbaar, is het eerste dat u moet doen verander de houding en verander angst in iets stimulerends , en als het kan zijn, zelfs plezier.
Dit is het belangrijkste advies, want als je je comfortabel voelt en deze ervaring als iets leuks beschouwt, is het waarschijnlijk dat het publiek contact met je zal maken. De leuke haken . Dus als je kunt, haal een beetje gevoel voor humor uit. Je zult zien hoe het goed ontvangen zal worden.
