Nachtmerries en nachtmerries: verschillen en overeenkomsten
Slaapstoornissen en slaapstoornissen vormen zeer frequente problemen in de kindertijd. Het wordt "parasomnias" genoemd, aandoeningen die worden gekenmerkt door abnormale gebeurtenissen of gedragingen die verband houden met de slaap, de specifieke fasen ervan of de perioden van overgang tussen slaap en waakzaamheid.
Binnen de parasomnias zijn inbegrepen stoornissen zoals slaapwandelen, bruxisme, nachtelijke enuresis, nachtmerries en nachtmerries. Hoewel deze laatste twee wijzigingen vaak verward zijn, is de waarheid dat de nachtmerries en nachtmerries hebben zoveel verschillen als overeenkomsten .
- Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"
Wat zijn nachtmerries?
Een nachtmerrie is een angstaanjagende droom die sterke gevoelens van angst of angst veroorzaakt. Wanneer het kind ontwaakt na een nachtmerrie, blijft het in contact met de realiteit en reageert het op passende wijze op de omgeving. Wanneer je wakker wordt, onthoud je meestal de inhoud van de droom.
De nachtmerries gebeuren tijdens REM-slaapfasen , die in de tweede helft van de nacht meer voorkomen. REM-slaap wordt gekenmerkt door hoge hersenactiviteit, gebrek aan spiertonus, hoge ademhalingsfrequentie, snelle bewegingen van de ogen en snelle en onregelmatige polsslag. Het is precies in deze fase van de droom dat de meeste dromen gewoonlijk voorkomen, inclusief nachtmerries.
Het is een van de meest voorkomende stoornissen in de kindertijd en adolescentie. Volgens studies, tussen 10 en 50% van de kinderen van 3 tot 6 jaar lijdt . Hoewel nachtmerries meestal geen risico vormen voor de gezondheid van het kind, kunnen ze wel een bepaalde angst hebben om naar bed te gaan, vooral als ze frequent zijn. In deze gevallen kan het slaappatroon worden gewijzigd en kunnen secundaire slaperigheid, prikkelbaarheid, angst enz. Op de tweede plaats komen.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "De 7 meest voorkomende nachtmerries: wat betekent elke persoon?"
Wat zijn nachtmerries?
Tijdens afleveringen van nachtelijke terreur is het gebruikelijk dat het kind abrupt op het bed gaat zitten en begint schreeuwen, kreunen, brabbelen of huilen met een gezichtsuitdrukking van angst . Hij houdt zijn ogen open zonder echt wakker te zijn en vertoont tekenen van angst met grote autonome activering (tachycardie, hyperventilatie, zweten, enz.). Bovendien vindt nachtangst plaats in de diepe slaapfase, wanneer er geen spierspanning is.
Het verschijnen van deze slaapstoornis in volwassen leeftijd is niet uitgesloten, maar het is in de kinderschoenen dat ze vaker voorkomen. De start ervan vindt meestal plaats tussen 4 en 12 jaar en wordt geschat tussen 1% en 6% van de kinderen lijdt aan episodes van nachtmerries.
- Gerelateerd artikel: "Nachtelijke paniekaanvallen: paniek tijdens de slaap"
Waarom gebeuren ze?
Factoren zoals emotionele spanning, traumatische gebeurtenissen, angst, vermoeidheid, onregelmatige schema's van slaap, koorts of het nemen van sommige medicijnen lijkt het uiterlijk van deze slaapstoornissen te vergroten.
Nachtelijke paniekaanvallen worden meestal toegeschreven aan de stress die het kind overdag heeft geleden; Wanneer geageerd wordt, neemt de kans toe dat een episode optreedt. Onaangename dromen komen vaker voor als het kind van streek is of zich zorgen maakt over iets en vaak op basis van deze zorgen.
In tegenstelling tot wat er gebeurt in nachtmerries, lijken erfelijke factoren een oorzakelijke rol te spelen bij de presentatie van nachtmerries. Ongeveer 80% van de kinderen die hieraan lijden hebben familieleden die deze slaapstoornissen ook hebben gepresenteerd. Deze genetische basis wordt gedeeld met slaapwandelen .
Verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries
fundamenteel, de verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries zijn als volgt :
1. De mogelijkheden van ontwaken
In tegenstelling tot wat er gebeurt in nachtmerries, wordt het kind bij nachtelijke paniekaanvallen gewoonlijk niet gemakkelijk wakker ondanks de inspanningen van de ouders. Als hij wakker wordt, is hij in de war en gedesoriënteerd, reageert niet adequaat op zijn omgeving en een bepaald gevoel van angst dringt hem binnen. De aflevering duurt meestal 10 tot 20 minuten en dan kun je weer in slaap vallen. Vaak wordt de aflevering niet onthouden wanneer ze de volgende dag wakker worden en als ze zich iets herinneren, zijn het meestal geïsoleerde en vervaagde fragmenten.
2. De slaapfase
Nachtmerries, zoals slaapwandelen en in tegenstelling tot nachtmerries, ontstaan in diepe slaap en niet tijdens REM-fasen. Ze verschijnen meestal tijdens het eerste derde deel van de nacht. Tijdens diepe slaap is de spierspanning zwak en nemen de hartslag en de ademhalingsfrequentie af.
Hoe reageer je vóór deze afleveringen?
Als onze zoon lijdt aan nachtmerries of nachtmerries, is het het beste om kalm te handelen, in een poging de situatie te normaliseren.Als kinderen hun ouders gealarmeerd zien of bang zijn dat hun angst groter zal zijn.
Je moet ook intens licht vermijden, omdat dit ertoe kan leiden dat het kind een fobie van duisternis ontwikkelt en het associeert met angst. Het is geen goed idee om uitgebreid met het kind te praten over wat er is gebeurd, omdat hij actiever zou kunnen worden en dit zou het hem moeilijk maken om weer in slaap te vallen.
Het wordt aanbevolen blijf bij het kind totdat het is gekalmeerd genoeg en je kunt weer in slaap vallen, maar je moet in je kamer blijven en in je eigen bed slapen. Als ouders aan hun kind doorgeven dat elke keer dat ze een episode hebben ze met hen kunnen slapen, versterken ze de slaapstoornis en moedigen ze ongepaste gewoonten aan.
Behandeling van nachtelijke paniekaanvallen
De nachtelijke paniekaanvallen veroorzaken echte paniek bij de ouders, meer dan bij het eigen kind, dat zoals we normaal gezien hebben gezien de episode niet zal herinneren. In milde gevallen moeten ouders kalm blijven en Probeer je kind niet wakker te maken tijdens de terreuraflevering.
Het is raadzaam om ervoor te zorgen dat het kind niet van het bed valt of fysieke schade ondervindt tijdens de episode, omdat hij diep in slaap is en niet weet wat er om hem heen gebeurt.
Normaal verdwijnen deze slaapstoornissen met de tijd en ze hebben meestal geen psychologische behandeling nodig , behalve in die gevallen die vanwege hun frequentie of intensiteit een probleem vormen voor het kind en het noodzakelijk is om een gezondheidswerker te raadplegen.
Farmacologische behandeling wordt niet aanbevolen bij minderjarigen, omdat geneesmiddelen zoals benzodiazepines belangrijke bijwerkingen kunnen veroorzaken en wanneer ze stoppen met het nemen van hun voordelen verdwijnen, dus in geen geval het probleem oplossen.
Een effectieve psychologische techniek bij parasomnieën zoals nachtelijke paniekaanvallen en slaapwandelen is de techniek van geprogrammeerde ontwaken , dat bestaat uit het ontwaken van het kind vóór het tijdstip waarop de aandoening zich gewoonlijk manifesteert. Dit wordt gedaan om de slaapcyclus te verkorten en daardoor het optreden van de episode te voorkomen.
Nachtmerries behandeling
Ouders moeten kinderen na nachtmerries geruststellen en proberen ze weer in slaap te brengen, in een poging niet al te bezorgd of angstig te zijn. Voor oudere kinderen, van 7 of 8 jaar, kun je de volgende ochtend over de nachtmerrie praten en proberen uit te vinden of er iets is dat je zorgen baart die verantwoordelijk kan zijn voor deze angstaanjagende dromen.
Indien van toepassing, is het belangrijk goede slaaphygiëne bevorderen , dat wil zeggen regelmatige slaappatronen die het kind helpen te weten dat de slaap nadert.
Het kan ook handig zijn om overvloedige diners en gewelddadige of angstaanjagende programma's of films te vermijden die de verbeelding van het kind stimuleren, evenals om elke ongepaste gewoonte of stimulus die hun rust kan verstoren, te wijzigen.
In sommige ernstige en frequente gevallen van nachtmerries, wanneer ze al heel lang bestaan of ze komen heel vaak voor, ze zijn erg intens en veroorzaken een groot ongemak, het kan raadzaam zijn om naar een psycholoog te gaan.
Er zijn effectieve technieken die het kind leren om met succes de dromen onder ogen te zien die angst veroorzaken, zoals Trial-therapie in de verbeelding, bestaande uit herschrijven en pas de droom opnieuw zo aan dat de inhoud ervan geen angst meer genereert.
Bibliografische referenties:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Het kind met slaapproblemen. Pyramid-edities: Madrid.
- American Sleep Disorders Association (1997). De internationale classificatie van slaapstoornissen, herzien: diagnostische en codeerhandleiding (2e uitgave). Rochester: Minnesota.
