Inside Out en de principes van Mindfulness
Vandaag wil ik een fantastische film over emotionele intelligentie gebruiken om het belang van een van de sleutels van Mindfulness en het belang ervan in ons leven te verklaren: acceptatie (Hoffman en Asmundson, 2008). Zoals velen van jullie hebben gehoord, zijn er 6 basisemoties (Ekman, 1992). Dit zijn vreugde, verdriet, woede, afschuw, verrassing, angst.
Al deze emoties hebben een belangrijke invloed op de ontwikkeling van het verhaal van de film Inside Out, met uitzondering van Surprise, die uiteindelijk niet als personage in het verhaal werd toegevoegd. Deze personages gaan de mentale wereld binnen en geven een geanimeerde verklaring en vrij dicht bij de realiteit, op verschillende aspecten bestudeerd in de psychologie. Laten we ons in dit artikel concentreren op het emotionele probleem.
- Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen"
Positieve en negatieve emoties
We hebben de neiging emoties als positief of negatief te beschouwen afhankelijk van het effect dat op ons wordt geproduceerd, welzijn of ongemak. Op deze manier neigen we om negatieve emoties te vermijden en gaan we voortdurend op zoek naar positieve emoties.
Dit is iets dat we dagelijks kunnen zien. Met slechts één klik, met het aanraken van onze mobiele telefoon, betreden we de wereld van elk sociaal netwerk waar alles wat verschijnt perfect is. En we beginnen dat gevoel te hebben, wat een noodzaak wordt, om alle momenten te beleven dat mensen om ons heen leven (of onze lijst van gevolgd).
Dat wil zeggen, hoewel dit uiteraard ook eerder is gebeurd, de noodzaak om positieve emoties te leven die we vandaag in de Westerse wereld hebben, is veel sterker, zelfs, zou je kunnen zeggen dat het bijna een sociale heffing is ... Of, hoe vaak heb je dat gehoord van "Droog je tranen, glimlach en ga je weg"?
Met dit Ik wil niet zeggen dat het voornemen om onze stemming te verbeteren iets negatiefs is . Integendeel, maar eerst moeten we onze emoties de ruimte en tijd geven die ze nodig hebben om zich te uiten. Dit is gebaseerd op een van de belangrijkste principes van mindfulness: acceptatie (Hoffman en Asmundson, 2008).
- Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"
Wat is de relatie tussen Mindfulness en de uitkomst van de film?
De film Inside Out introduceert de kijker in de geest van een baby (Riley). Daar kun je zien hoe hij opgroeit en geconfronteerd wordt met verschillende situaties dankzij emoties (karakters die verantwoordelijk zijn voor het bewaken van het gedrag van Riley). Met het verstrijken van de tijd ervaart Riley bepaalde ervaringen die zijn gemoed beïnvloeden.
Alegría, de hoofdpersoon die belast is met het toezicht, staat echter niet toe dat Tristeza de controle overneemt en uiteindelijk haar isoleert, zodat ze Riley niet beïnvloedt. Het resultaat? Een reeks gebeurtenissen die ervoor zorgen dat Riley impulsieve en drastische beslissingen neemt. echter, de sleutel ligt, onverwacht, in de herinschakeling van Tristeza aan de groep , waardoor het de teugels van het commandocentrum tijdelijk overneemt. Dat wil zeggen, de moraal van de film verwijst al naar het belang van de vereniging van de groep om de situatie te stabiliseren.
Hetzelfde gebeurt in het echte leven. Wanneer we constant ernaar streven ons goed te voelen over een bepaalde situatie, isoleren we alleen onze emotie. Dit heeft een biologische verklaring, we leven als levende wezens om te overleven en om die reden hebben we de neiging ongemak in alle opzichten te vermijden.
nu, Mindfulness heeft ons veel te leren op dit aspect . Het is een centraal onderdeel toegevoegd door Hoffman en Asmundson (2008), waarop het grootste deel van deze nieuwe techniek draait: acceptatie. We moeten echter voorzichtig zijn bij het interpreteren van dit woord. Acceptatie betekent niet berusting, maar dat betekent niet dat we gaan zitten voor wat er gebeurt. Acceptatie betekent niet oordelen, dingen zien zoals ze zijn en hoe ze ons laten voelen. Het betekent bewust worden, ons een ruimte geven om aandacht te schenken aan wat er met ons gebeurt en ons laten communiceren zonder ons te verzetten. Dankzij dit geeft Mindfulness ons de mogelijkheid om te stoppen om aandacht te schenken aan wat er van binnen gebeurt, en om na te denken over wat er gebeurt voordat een beslissing wordt genomen en actie wordt ondernomen.
Dus, uitgelegd in termen van Mindfulness, zou kunnen worden gezegd dat wanneer Tristeza de centrale bevelen neemt, wanneer Riley de emotie ervaart en in tranen uitbarst, hij aandacht schenkt aan wat Tristeza hem probeerde te communiceren. Dankzij dit leert hij een nieuwe interne ervaring kennen en neemt hij een nieuwe beslissing.
Laatste reflectie
Met deze interpretatie van de uitkomst van de film, wil ik laten zien het belang van alle emoties in ons leven . Hoewel het waar is dat niet al het geheim verborgen is door de beoefening van Mindfulness, helpen je oefeningen om aandacht te schenken aan wat er in het huidige moment gebeurt en je er bewust van te worden, veel in de integratie van onze emoties. Vandaar dat huidige Mindfulness-oefeningen worden opgenomen in de huidige Emotionele Intelligentie-programma's.
Gebruik daarom de methode die je gebruikt, vriendenlezer, vergeet niet één ding, neem je tijd om elke emotie te voelen en oordeel het niet, elk van hen heeft iets te vertellen. Bedenk dat niemand kan weten wat geweldig is, zonder te weten wat eerder klein is.
Biliografische referenties
- Ekman, P. (1992). Een argument voor elementaire emoties. Cognition and Emotion, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S.G. en Asmundson, G.J. (2008). Acceptatie en op mindfulness gebaseerde therapie: nieuwe golf of oude hoed? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
