Hoe om voor jezelf te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap: 9 tips
zwangerschap Het is het proces dat gaat van de bevruchting van de eicel door een sperma tot het moment van geboorte. In deze lange periode zal de reeks cellen waaruit de zygote bestaat zich vermenigvuldigen en verschillende fasen doorlopen totdat ze menselijke wezens worden.
De zorg voor de moeder is gedurende het hele proces van fundamenteel belang , omdat de foetus in voortdurende communicatie met haar en haar gezondheidstoestand is, kan haar dieet en zelfs haar emotionele toestand van invloed zijn op haar ontwikkeling.
In dit artikel zullen we beoordelen hoe om te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap .
Eerste maand van de zwangerschap: het begin van de ontwikkeling van de foetus
De eerste maand van de zwangerschap veronderstelt het begin van het hele drachtproces . Gezien de moeilijkheid om te bepalen wanneer de implantatie van de bevruchte eicel in het baarmoederslijmvlies is opgetreden, wordt het meestal als zodanig beschouwd als de tijdsperiode die verstrijkt tussen de laatste menstruatie en het begin van de eerste symptomen van de zwangerschap, met name de amenorroe.
Tijdens de eerste zwangerschap zijn er verschillende verschijnselen en processen die de ontwikkeling van de toekomstige baby initiëren. Eerst zal het bevruchte ei bewegen van de eileiders tot de baarmoeder . Daar wordt de eicel geïmplanteerd in het endometrium, waarna een cellulaire specialisatie zal beginnen te gebeuren volgens de zygote, nu blastocyst, die zal zich ontwikkelen.
Gedurende de maand zullen de belangrijkste organen, zoals het zenuwstelsel, het hart en de maag, zich gaan ontwikkelen. echter, het is niet vreemd dat er in deze periode natuurlijke abortussen plaatsvinden .
- Misschien heb je interesse: "Pregorexia: zwangere vrouwen die niet dik willen worden"
Typische symptomen van de eerste maand
Hoewel de eerste maand van de zwangerschap op een vroeg moment kan lijken, is de waarheid dat, zoals we hebben gezien, een reeks van zeer belangrijke veranderingen in het lichaam plaatsvindt, waardoor het mogelijk is een reeks symptomen op te merken.
Afwezigheid van menstruatie
Het symptoom dat het meest samenhangt met zwangerschap is de plotselinge en onverwachte afwezigheid van menstruatie of amenorroe. Terwijl ook het kan te wijten zijn aan andere oorzaken als de aanwezigheid van stress of verschillende medische aandoeningen, amenorroe of afwezigheid van menstruatie is een van de eerste symptomen van zwangerschap en de eerste om de aanwezigheid ervan te vermoeden.
vermoeidheid
Tijdens de eerste maand van de zwangerschap is er vaak een toename van vermoeidheid en dat de toekomstige moeder zich vermoeider voelt dan normaal .
Veranderingen in het borstklierstelsel
In het bijzonder kan het worden waargenomen als de borsten beginnen zich voor te bereiden op toekomstige borstvoeding , het zien van een lichte groei van de borsten. Het komt ook vaak voor dat vrouwen voelen dat hun borsten pijnlijk en geïrriteerd zijn.
Begin van spijsverteringssymptomen
De aanwezigheid van misselijkheid en braken is een van de meest bekende en populaire symptomen die verband houden met zwangerschap. Ze komen meestal 's morgens voor. Er is ook een accentuering van de gevoeligheid voor geuren, waarmee het vaker voorkomt dat deze de zwangere meer beïnvloeden. Bovendien, de smaak van het voedsel kan veranderen , net zoals je niveau van honger.
Emotionele veranderingen
Door de hormonale veranderingen komt het vaak voor dat plotselinge veranderingen van de emotionaliteit optreden, zoals bijvoorbeeld de stap van intense vreugde tot diepe droefheid zonder dat een extern element dit veroorzaakt of de reactie hierop is, overdreven of ongewoon.
- Gerelateerd artikel: "Zijn we rationele of emotionele wezens?"
Hoe om voor jezelf te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap
De eerste maand is een periode van groot belang bij de juiste uitvoering en het begin van de ontwikkeling van het embryo, waarmee wordt aanbevolen dat de aanstaande moeder voorzorgsmaatregelen gaat nemen en voor haar gezondheid zorgt.
Hieronder zullen we enkele methoden of manieren zien om efficiënt voor jezelf te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap.
1. Raadpleeg uw arts
Het is meer dan raadzaam om een professional te raadplegen die specifieke richtlijnen voor uw geval kan aangeven (aangezien elke zwangerschap anders is en u rekening moet houden met aspecten zoals leeftijd of de toestand van het voortplantingssysteem) en de controles moet vaststellen die moeten worden uitgevoerd. Overleg ook met hem welke soorten medicatie of medische tests een risico vormen voor de gezondheid van de foetus en moet worden vermeden of het type voorzorgsmaatregelen dat in dit verband moet worden genomen.
2. Gezonde voeding
Het is erg belangrijk voor de juiste ontwikkeling van het embryo dat de moeder voldoende essentiële voedingsstoffen opneemt en een uitgebalanceerd dieet met een overvloed aan groenten en fruit in stand houdt.
Eiwitten, calcium, ijzer en vitamines het zijn elementen die ook in de dagelijkse voeding moeten worden geïmplementeerd.Evenzo moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij het hanteren van voedsel, ervoor zorgen dat ze correct worden gewassen en gekookt en dat ze geen sporen van pesticiden bevatten of dat ze kunnen zijn verontreinigd met verschillende gevaarlijke bacteriën.
Tot slot, Het is raadzaam om de voedselinname gedurende de dag te verdelen , minder eten, maar vaker.
- Gerelateerd artikel: "De 4 soorten gezonde voeding om in topvorm te zijn"
3. Elimineert de consumptie van alcohol en nicotine
Alcohol en tabak zijn twee stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de toekomstige baby ze bereiken de foetus via de navelstreng . Ze moeten ten koste van alles worden vermeden.
4. Oefening, maar vermijd gewelddadige sporten
Het beoefenen van sport kan goed zijn voor de moeder en voor de gezondheid van de baby, en het is raadzaam om het dagelijks te doen (hoewel zonder dat het van hoge intensiteit is). Het is noodzakelijk om met uiterste voorzichtigheid te oefenen , omdat de aanwezigheid van slagen en traumatisme die van sommigen van hen zijn afgeleid, een mogelijke abortus mogelijk maken.
5. Vermijd stressvolle situaties en het gebruik van spannend
Stress en angst zijn schadelijke aspecten voor de ontwikkeling van de foetus, maar ook voor de gezondheid van de toekomstige moeder. Het is raadzaam om te proberen houd het stressniveau onder controle . Het wordt aanbevolen om het gebruik van opwindende substanties zoals koffie te verminderen of te elimineren.
6. Oefen ontspanningstechnieken
Technieken zoals yoga en meditatie ze zijn meestal nuttig voor fysiek en mentaal ontspannen, wat een goede gezondheidstoestand voor beiden mogelijk maakt, terwijl het helpt om meer ontspannen situaties van spanning te leren die kunnen ontstaan.
- Gerelateerd artikel: "6 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"
7. Zonnebaden
Zonlicht is goed om de productie van vitamine D te verhogen , dus het is misschien een goed idee om voor te stellen tijd door te brengen in het buitenland.
8. Rust
Zoals we al zeiden, is een van de gebruikelijke symptomen van zwangerschap het bestaan van een hoge mate van vermoeidheid en vermoeidheid. Het is noodzakelijk en belangrijk voor de gezondheid van zowel de foetus als de moeder dat ze genoeg slaap probeert te krijgen .
- Misschien ben je geïnteresseerd: "7 psychologische signalen die aangeven dat je niet genoeg slaap krijgt"
9. Communiceer het nieuws over je zwangerschap naar je directe omgeving
Zwangerschap betekent dat ze u kunnen helpen met het proces en u voorzien van advies, ondersteuning en advies . Bovendien kan dit dienen om rekening te houden met het bestaan van onverwachte gedragsveranderingen of om ongemakkelijke momenten en stressvolle situaties te vermijden.
