Hoe te leren jezelf te accepteren? 8 tips
Hoe zie jij jezelf? Hoe voel je je over jezelf? Wat denk je dat anderen van je denken? Denk je dat je in staat bent om te bereiken wat je voorstelt? Denk je dat je genoeg van jezelf houdt?
Als de antwoorden op deze vragen negatief zijn geweest, we moeten waarschijnlijk een gezond gevoel van eigenwaarde ontwikkelen , wat niets meer is dan een positieve en constructieve beoordeling van onszelf.
Het hebben van een goed gevoel van eigenwaarde is de basis van zelfvertrouwen. Dit stelt ons in staat om de uitdagingen met meer veiligheid aan te gaan, een houding aan te nemen ten opzichte van een vreugdevoller leven en zal ons op een meer adaptieve manier laten ontwikkelen in ons dagelijks leven. Wat kunnen we dan doen om zichzelf te leren accepteren?
- Gerelateerd artikel: "Laag zelfrespect? Wanneer u uw ergste vijand wordt"
De constructie van zelfrespect
Het gevoel van eigenwaarde wordt van jongs af aan opgebouwd in termen van de bevestiging en beoordeling die we krijgen van gezagsfiguren, zoals onze ouders, leraren of leiders; en de ontwikkeling ervan zal invloed hebben op onze manier van omgaan met situaties tijdens het volwassen leven: in onze sociale relaties, in de confrontatie van uitdagingen, enz.
Het is waarschijnlijk dat in tijden van verwarring en tegenspoed, zoals een mislukking in een relatie of het verlies van een baan, leid ons om te twijfelen aan ons vermogen om onszelf opnieuw te vestigen en drijfnat te worden en daarom mogelijk worden beïnvloed.
Echter, en ondanks het feit dat eigenwaarde is opgebouwd uit de kindertijd, we kunnen aan haar werken op volwassen leeftijd om van ons te gaan houden en ons beter voelen.
- Misschien bent u geïnteresseerd: "Hoe u uw zelfvertrouwen in 6 stappen kunt vergroten"
Wat te doen om zichzelf te accepteren?
Wanneer het gevoel van eigenwaarde niet wordt gewerkt, kunnen afbeeldingen zoals depressieve symptomen, eetstoornissen, angst en sociale fobie verschijnen. Wil je haar beginnen te trainen? Als dat het geval is, let dan op en lees verder ...
1. Ken jezelf
Doe een mentale en gedragsscan om identificeer je vaardigheden en je inspanningen en waardeer ze. Maak een lijst van alles wat je hebt bereikt en laat je trots voelen. Houd die lijst in de buurt voor tijden van zelfvragen. In aanvulling hierop, herken je belangrijkste zwakheden en heroverweeg om eraan te werken.
Dat hebben we allemaal, hoewel we ze niet aan anderen laten zien. Wees echter niet geobsedeerd door het bereiken van perfectie; zijn zoektocht is niets dan gebrek aan acceptatie.
2. Daag uw zorgen uit en krijg uw dromen waar
Dat hebben we gezien Validatie is belangrijk bij het opbouwen van gezond zelfrespect en het accepteren van zichzelf . We hebben allemaal dromen, dus daag jezelf uit en werk dagelijks om ze te bereiken.
Wanneer je voelt dat je ze beetje bij beetje krijgt, zul je voelen dat je jezelf overtreft met inspanning en je een goede reden hebt om jezelf te valideren. Laat dingen gebeuren en laat je niet meeslepen door "wat er ook gebeurt", laat staan door wat je van jezelf vindt, zelfs familie of vrienden. Denk aan die zin van Will Smith in zijn film In Search of Happiness: "Laat niemand je vertellen dat je iets niet kunt doen. Als je een droom hebt, bescherm die dan. '
3. Vergelijk jezelf niet met anderen, vergelijk jezelf
Probeer geen leven te kopiëren dat niet van u is of een persoon die u niet bent. Jij bent jij en de ander is de ander; je hebt je tijden en de ander heeft de jouwe. We zijn allemaal geboren en we bouwen onszelf vanuit een andere mal en met verschillende omstandigheden; De persoon waarmee je jezelf moet vergelijken, is jezelf. Om dit te doen, kijk altijd terug op je levenslijn en onthoud alle vorderingen die je hebt gemaakt.
4. Zorg voor uw interne dialoog
Mensen met een laag zelfbeeld hebben meestal een vijand van binnen die niet ophoudt met het saboteren ervan met verbalisaties van het type "u bent niet in staat", "u kunt niet", "u zult het verkeerd doen, niet proberen" ... Zet je gedachten in jouw voordeel en bouw een bondgenoot die zegt "u bent capabel", "probeer het en als het niet goed werkt, gebeurt er niets, zult u leren en zult u het uiteindelijk krijgen".
Bepaal de manier waarop je tegen jezelf praat, een positiever en adaptiever discours genereert, zodat je emoties prettiger zijn en de doelen die je stelt bereiken.
5. Ga weg en vraag om complimenten van anderen
Versterk jezelf positief wanneer je je doelen bereikt hoe minimaal ze ook mogen zijn. Kies enkele mensen uit uw vertrouwenskring en vraag hen om feedback over uw projecten en uitdagingen. Zoals we hebben gezegd, is het ook belangrijk dat belangrijke mensen in onze omgeving ons valideren om hun zelfrespect te vergroten.
6. Geef je talent kracht
Als we een dier zijn leven lang in een kooi hebben gestopt, denk je dan dat als hij het vrijgeeft, hij weet hoe hij moet vliegen? Ontwikkel daarom wat je goed doet . Het betekent niet dat je je niet toewijdt aan wat je leuk vindt of dat je stopt met dingen te doen die je leuk vindt alleen maar omdat "je niet beter wordt".
Het is echter belangrijk dat wanneer we vaardigheden in onszelf identificeren, of het nu gaat om het beoefenen van een bepaalde sport of koken, het belangrijk is om tijd te wijden aan die activiteit om het te ontwikkelen en ons goed te voelen als we het doen.
7. Zorg voor de omgeving om je heen
Probeer dichtbij mensen te komen die vertrouwen in zichzelf hebben en hebben hun doelen bereikt. Observeer hun taal, hun manier van communiceren en hun gedrag en probeer een voorbeeld voor u te zijn. Blijf weg of probeer bepaalde gesprekken te beperken met mensen die je niet waarderen en die een slechte invloed hebben. Onthoud het bericht
8. Gun jezelf de tijd
Het proces van het ontwikkelen van gezond zelfbeeld vereist tijd en geduld. Wanhoop niet of gooi de handdoek in de lucht als je fouten maakt: leer fouten te zien als een kans op groei en niet als een mislukking . Wij zijn menselijke wezens en we vergissen ons allemaal. Wanneer mensen slagen, zien we alleen hun succes; De inspanning, toewijding en mislukkingen zijn echter ook aanwezig, maar ze zijn niet zo gemakkelijk waarneembaar.
Voel je je sterk in tegenspoed of in het bereiken van onze doelen?
Eigenwaarde is als een spier: als we het niet uitoefenen, kan het atrofiëren. Willen we dat onze buikspieren onze enige sterke spier zijn? Waardering hebben moet de grootste kracht zijn die we hebben , omdat het onze bondgenoot zal zijn om gelukkiger te zijn met onszelf en, in het algemeen, met het leven dat we dankzij haar hebben opgebouwd. Hou van jezelf
