8 gouden regels om een paarconflicten te overwinnen
In persoonlijke relaties ontstaan discrepanties vroeg of laat, omdat elke persoon zijn mening, zijn overtuigingen en zijn specifieke manier heeft om de wereld te zien.
Verschillen is natuurlijk, het bittere deel verschijnt wanneer je een doodlopende weg wordt. De relatie verslechtert en het lijden en vervreemding van het paar verschijnt . Bij koppeltherapieën openen we voortdurend alternatieven om een afslag in de steeg te vinden.
- Gerelateerd artikel: "De 14 meest voorkomende problemen in relaties
Benadering om conflicten te koppelen: wat te doen?
In de dag van de dag van het Psicode-instituut gebruiken we een groot aantal technieken waarmee we andere opties zoeken om problemen op te lossen die het paar niet alleen kan. We bemiddelen, we werken met flexibiliteit, we ontdoen toxische dynamiek, we creëren gezonde communicatiescenario's, we leren om historische verhalen te sluiten, we maken de trots bang, we presenteren de vergeving en de magie van de herovering. Kortom, wij psychologen worden faciliteerders van overeenstemming en harmonie in het paar.
Het is echter heel nieuwsgierig dat De meeste paren staan keer op keer voor dezelfde problemen . Elk paar eindigt met het herhalen van dezelfde scènes en thema's van conflicten. Zelfs de mensen die het vormen weten wat de uitkomst van de situatie zal zijn, maar ze kunnen het niet vermijden; Ze doen steeds opnieuw hetzelfde, in de hoop dat het zal worden opgelost. Maar beiden zitten gevangen in het conflict.
Iets dat ons verbaast is dat we bij het raadplegen van de raadpleging zien dat veel stellen op hun repertoire zitten zeer goede communicatievaardigheden . Sommigen hebben zelfs gelezen en getraind in assertiviteit, maar zelfs hiermee overwinnen ze geen conflicten.
Waarom lossen ze het niet alleen op?
Er zijn veel emoties bij betrokken , zoals woede, schuld of angst, waardoor we de oplossing niet kunnen zien. Het onderwerp conversatie wordt stressvol door het alleen maar te noemen, omdat er veel mislukkingen zijn geweest in de poging en omdat ze zoeken naar de andere om de wereld te zien zoals ze doen, vanuit hetzelfde perspectief. Daar verschijnt het grootste obstakel. De constante strijd om te vinden wie gelijk heeft.
De onderwerpen die het vaakst in de raadpleging aan de orde zijn, zijn meestal: kritiek op het gebrek aan betrokkenheid bij huishoudelijke taken en met kinderen, verschillende opvattingen over onderwijs met kinderen, problemen met politieke families, onvervulde ontrouw, eisen van individualiteit die het andere lid van het paar niet begrijpt, problemen in seksuele relaties, verslavingen of jaloezie.
Sleutels om het conflict van het paar te overwinnen
Laten we van deze overwegingen acht regels bekijken die u kunnen helpen om uit het conflict te komen.
1. Praat over het probleem als je er niet in ondergedompeld bent
Meestal zijn er bij koppels bepaalde repetitieve scènes die eindigen met een slecht resultaat. Het paar probeert ten onrechte een oplossing te vinden op het moment dat het probleem zich voordoet, waarna het grote geschil verschijnt. Het is moeilijk om redenen te vinden wanneer we het emotionele brein de controle over ons laten hebben. Daarom is het raadzaam om over het probleem te praten als het eenmaal is gepasseerd, niet "in situ".
Het is niet nodig om het nu of vandaag op te lossen. Misschien kun je erover praten en een overeenkomst bereiken als je kalm bent.
2. Maak uzelf mentaal klaar voordat u over het probleem begint te praten
Doe een kleine oefening van aanpassing van verwachtingen voor later Raak niet gefrustreerd als de situatie zich niet ontwikkelt zoals je zou willen .
Het gaat uit van het uitgangspunt dat wanneer je het onderwerp blootlegt, de andere persoon het niet zal waarnemen zoals jij dat doet.
De verschillende gezichtspunten zijn precies dat, verschillen. Je moet een tussenpunt vinden om ze aan te passen en het probleem op te lossen. Hiervoor moet je door een proces van dialoog gaan ; de oplossing komt niet meteen. Raak niet gefrustreerd als het de eerste keer niet uitkomt, want dat zal de woede vergroten en het zal moeilijker zijn om het aan te pakken.
Denk na over hoe de ander de situatie leeft , probeer het vanuit jouw perspectief te bekijken. Doe een beetje oefening van empathie om jezelf in de plaats van de ander te plaatsen, om te begrijpen waarom het andere lid van het paar zich misschien zo gedraagt. Zeker zult u in de oefening vinden dat de andere persoon geen intentie heeft om u pijn te doen, maar de situatie op een andere manier interpreteert.
Bedenk dat iedereen verschillende oplossingen voorstelt, gemarkeerd door hun cultuur, hun modellen van opvattingen uit de kindertijd, hun ervaringen uit het verleden ... Dit maakt dat je conclusies trekt, waarden anders dan die van jou, en dat ziet het probleem niet als jij.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Empathie, veel meer dan jezelf in de plaats van de ander stellen"
3. Wanneer je je klein en hulpeloos voelt, wees dan niet bang voor het opwekken van angst
Je kunt je kracht putten door te praten over een toekomst waarin jullie allebei gelukkig zijn. We vinden bijvoorbeeld veel zaken die een bedreiging vormen voor de scheiding in het minimale geschil. Dit genereert meer spanning in de situatie en maakt het moeilijker om naar een optie te zoeken.
Probeer argumenten te vinden waarin je je intentie uitdrukt om het probleem op te lossen, om je deel aan te doen zoek naar consensus en blijf samen lopen . Met deze optie behoudt het andere lid zijn verdedigingsschild en is het gemakkelijker om te communiceren en naar alternatieven te zoeken.
4. Hoe meer de ander gestoord is, hoe meer moeite ik moet doen om kalm te blijven
Als we niet in een sfeer kunnen zijn die bevorderlijk is voor dialoog, zal dat het signaal zijn dat het geen tijd is om te praten. We kunnen het uitstellen. Er is een vreemde manie in het oplossen van alles, en dat brengt alleen maar meer problemen met zich mee. In het weekend bijvoorbeeld zonder de onderbrekingen en de druk van de dagelijkse verplichtingen , zij geven de voorkeur aan dat er meer aanpak in de communicatie is en daarmee is de oplossing beter toegankelijk.
5. Het vragen om vergeving is niet zwak
Soms, met een simpele ik voel duizend manieren van oplossing worden geopend. Wees niet bang Trots verwoest alleen het probleem .
6. Zonder toeschouwers is het beter
Denk aan de belangrijkste regel: "Met kinderen vooraan, nee" , omdat ze uiteindelijk lijden aan de discussies en niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. Soms ontstaan er problemen bij vrienden of familie. Het is beter om een groot hart te maken en het voor later te laten, want als je voor ogen staat, moet de imperatief gelijk hebben en dat maakt ons alleen maar radicaler en radicaler om voor anderen te winnen.
7. Train jezelf in de A-B-C, de 3 ingrediënten die je zullen helpen jezelf uit te drukken
Ten eerste, praat over hoe je je voelt zonder de ander te beoordelen . Toon uw aandeel volgens wat de ander denkt of voelt en valideer het ook.
Ten tweede, vraag hem zonder verwijten te gebruiken en zonder ironieën los te laten wat je verwacht , wat je zou willen gebeuren. Doe het zonder algemeenheden en abstracties, hoe concreter, hoe beter. Vergeet niet om het verleden te nemen, we kijken ernaar uit.
Leg ten slotte uit wat de positieve gevolgen zijn die u denkt te hebben als de eisen niet alleen voor het paar, maar voor elk van de twee afzonderlijk gelden.
8. We zullen niet meerdere deuren tegelijk openen
Als u het over een onderwerp hebt, is het erg belangrijk dat u geen nieuwe fout of probleem aantrekt. Verboden om onderwerpen met elkaar te vermengen om de rede te bevatten . De sleutel is om te dialogeren en stap voor stap oplossingen te vinden. Als we mengen, openen we veel wonden en dan is het moeilijk om rationeel genoeg te blijven om de uitweg te vinden. Als de ander zich erg schuldig of gekwetst voelt, zal het hem helpen zijn deel te doen, eerder zal hij geneigd zijn zichzelf te verdedigen.
We hopen dat deze regels je helpen, als je op een bepaald moment denkt dat je een versterking nodig hebt of je uit de steeg wilt helpen, bij het Psicode Institute hebben we experts die je kunnen begeleiden. U kunt ons bellen op 910000209.
