7 tips om meer te profiteren van de therapie
Wanneer u naar de therapie gaat, is het duidelijk dat het is omdat u zich in een gecompliceerde situatie bevindt dat u niet weet hoe u alleen moet rijden en om hulp kunt vragen om dit te bereiken. Daarom wordt aangenomen dat de persoon meestal ontvankelijk is voor deze verandering en door die overgang naar meer welzijn wil gaan. Maar toch er zijn dingen die tijdens de therapie ontstaan en die beter kunnen worden beheerd . Deze details kunnen het therapeutische proces versnellen of vertragen.
- Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van gaan naar psychologische therapie"
Tips voor wanneer u naar therapie gaat
Vervolgens ga ik een aantal ideeën plaatsen en tips die u kunnen helpen bij uw therapie en in de relatie met uw therapeut .
1. Therapie is een teaminspanning
Je hebt de informatie en de therapeut heeft de hulpmiddelen, doe niet alsof de psycholoog jouw deel doet, of probeer de zijne te doen . Vaak zijn er dingen die niet meegeteld worden in de therapie omdat de persoon ze direct bekritiseert als niet relevant of onbelangrijk en soms zijn ze de sleutel om tot het einde van het probleem door te dringen. Probeer daarom uw psychologische informatie niet te bewaren, alles wat u hem over u vertelt, kan nuttig zijn, zodat hij u kan helpen en een beter beeld krijgt van hoe u uw symptomen kunt behandelen. De psycholoog is geen waarzegger, je hebt de sleutels zelfs als je het niet weet.
Op dezelfde manier niet pretendeert alle controle over de therapie te hebben, de psycholoog weet hoe om u te helpen, en daarom laat u zich in bepaalde dingen leiden of pretendeert het niet alleen op te lossen, hij of zij weet dat er dingen zijn die u niet alleen kunt doen en zal je vergezellen tijdens de reis.
2. De therapie begeleidt u, maar niemand kan uw weg naar u vinden
Link naar het vorige punt, maar het is belangrijk. De psycholoog neemt geen belangrijke beslissingen of neemt geen beslissingen voor u , of vertel je wat je moet doen, leid je gewoon om de conclusies en antwoorden op je vragen te trekken.
3. Verandering kan eng zijn, zelfs als het iets is dat gewenst is
Hoe moeilijk het ook is om dit te begrijpen, omdat we op een bepaald moment een slechte tijd hebben, als we al heel lang met een probleem te maken hebben, hebben we er ook een gewoonte en een mentale structuur omheen gemaakt. Hoe graag iemand ook de hele dag bedroefd en depressief is, dat kan jarenlang hun comfortzone zijn, dus zelfs als het zou wensen, breekt daarmee plotseling duizeligheid. Je moet dit soort verdedigingsmechanismen begrijpen, ze respecteren en hun tijd geven, zodat ze kunnen toegeven en de veranderingen op een geleidelijke en acceptabele manier worden doorgevoerd.
4. Niet alles wordt opgeschaald en verbeterd
Het is heel opwindend om te zien dat ik vooruitgang boek en dat het elke dag een beetje beter gaat. Maar helaas is dit meestal niet het geval. Het meest gebruikelijke is dat je een beetje vooruitgaat en een beetje teruggaat. Ik neem 3 stappen en ga terug 2, ga 5 vooruit en 3 keer. Het maakt deel uit van het proces van goed zijn en het is noodzakelijk erop te rekenen zodat wanneer het gebeurt we niet uit elkaar vallen en we verder kunnen gaan .
5. Alleen degene die uitstaat faalt
Volharding en geduld met onszelf staat centraal kunnen blijven in een therapie, die meestal moeilijk is en om te overwinnen wat ons ertoe heeft gebracht.
6. Het starten van een therapie betekent niet dat ik defect ben of dat er iets mis is
Net zoals een persoon niet alles kan weten en wanneer hij in de badkamer instort, belt hij de loodgieter, er zijn bepaalde dingen die eenvoudigweg door ze te dicht bij ons te hebben niet gemakkelijk voor ons zijn om onder ogen te zien. Iedereen heeft problemen , sterfgevallen van pijnlijke familieleden, gebeurtenissen die hen in het leven zouden kunnen hebben beïnvloed ... Het vragen om hulp om met dit soort dingen om te gaan, kan veel leed besparen en het is natuurlijk een teken van grote kracht omdat ik bereid ben om te veranderen, te leren en te verbeteren. keer naar mijn eigen geesten.
7. De dingen die mij zijn overkomen, zijn belangrijk voor mij
We weten dat er mensen zijn die veel hebben geleden in het leven en die zeer moeilijke situaties hadden, en soms hebben we niet het recht om te klagen omdat we zulke moeilijke ervaringen niet hebben meegemaakt. Maar de emotionele wonden die we hebben, hebben ieder van ons schade berokkend en hebben ons op de een of andere manier geraakt, en erkennen het belang ervan kan ons helpen om ons in therapie te openen en te verdiepen zonder te beoordelen wat er met ons gebeurt .
Bijvoorbeeld, in therapie praten mensen soms over hun ouders die hen overbechermd hebben, en dat dit een groot complex van nutteloosheid met zich meebrengt of het gevoel hebben dat kinderen volwassenen zijn, wat het voor hen moeilijk maakt om beslissingen te nemen of zich veilig voelt om te hanteren de problemen van het dagelijks leven; maar tegelijkertijd zeggen ze dat ze niet kunnen klagen, omdat hun ouders hen niet hebben geslagen en ze ook niet hard hebben gestraft. Het is waar, maar hun wonden zijn anderen die hen beïnvloeden, en iedereen kan en moet de hunne aan.
In conlusie
Ik hoop dat deze kleine toetsen je zullen helpen bij elk van de therapieprocessen waar je in de toekomst naartoe kunt gaan. Constantie is een deugd, en wanneer iets pijn doet, blijft het alleen vechten totdat het ophoudt pijn te doen.
