5 tricks om zenuwen te vermijden voor een examen
Wanneer de datum van het examen dat ons zo beangstigt dichterbij komt, is het niet ongebruikelijk dat sommige sensaties, zoals stress of angst, onze geest overnemen.
Om het te voorkomen hoogste nervositeit opgewekt door de angst voor het examen, verraden ze je op het moment waarop je je kennis moet vastleggen, let goed op de vijf tricks en psychologische strategieën die we je nu aanbieden.
5 tricks om zenuwen te vermijden voor een examen
De grote dag is aangebroken dat je deze belangrijke test moet uitvoeren waarvoor je zoveel hebt voorbereid. Na weken of zelfs maanden van intensieve studie, is vandaag de dag waarop je alles moet reflecteren wat je hebt geleerd en het doel van slagen hebt bereikt. Voor veel mensen kan dit moment van stress echter een nachtmerrie worden: ze gaan leeg De pols beeft, ze beginnen te zweten, ze vergeten de antwoorden ... en alle moeite kan ten onder gaan.
Psychologische stress is normaal op dit moment, maar het kan tegen ons spelen als we het niet leren beheersen. Als we tijdens een examen te boos zijn, zullen we niet in staat zijn om gegevens te redeneren en onthouden met dezelfde precisie als wanneer we rustig en kalm zijn. Om deze nerveuze situaties vóór een examen te voorkomen (of op zijn minst deze situaties te leren beheersen), Vandaag zullen we vijf tricks kennen om psychologisch voorbereid op de proef te komen .
1. De dag vóór het examen
De dag voor de test is het ideaal Open geen boek . Je moet niet studeren: gewoon jezelf toewijden aan andere activiteiten die je geest toestaan te ontspannen. Als je de dag vóór de test probeert te studeren, kun je de spanning die je voelt verhogen, en je hersenen zijn niet bereid om kennis op te nemen onder die omstandigheden.
Wat betreft de minuten vóór de test, de raad gaat op dezelfde lijn: hoewel het gebruikelijk is om alle studenten hun aantekeningen en notities op het laatste moment te bekijken terwijl ze wachten tot de test formeel begint, zijn velen van hen zich er niet bewust van dat dit hen alleen maar meer zorgen maakt.
Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat je kunt niets nieuws leren in die vijf of tien minuten van beoordeling: denk dat je voorbereiding weken of zelfs maanden geleden moet zijn begonnen en dat alle kennis en informatie die je hebt verworven, goed in je brein zit.
2. Wees punctueel
Vergeet niet het belang van punctueel zijn, en meer op deze examendag. Als je vroeg in het centrum aankomt, je hebt een extra tijd om je gereedschappen voor te bereiden en in geval van een onvoorziene gebeurtenis hebt u voldoende bewegingsvrijheid en kunt u deze oplossen. In het geval u laat aankomt in het centrum, zal uw gevoel van zenuwen toenemen, vanaf het moment dat u gestrest raakt van huis, gezien het feit dat u met de juiste tijd meegaat, voorbijgaand aan het moment dat u haastig naar het centrum arriveert: dit zal uw staat negatief beïnvloeden mentaal tijdens het examen. Houd er ook rekening mee dat in de meeste faculteiten en instellingen waar u wordt onderzocht, het te laat is voor de test, kan voldoende reden zijn om direct te worden geschorst.
Bereken daarom de tijden goed (denk dat er mogelijk onvoorziene gebeurtenissen zijn) en daarom kun je jezelf beter organiseren om met een voldoende lange tijd naar het centrum te gaan, zodat je kalm kunt zijn.
3. Praat met andere studenten: wees voorzichtig
Tijdens het wachten vóór het examen zijn er twee soorten mensen: zij die zich in zichzelf terugtrekken om te mediteren of summier enkele aantekeningen bekijken, en degenen die beginnen om anderen te vragen en zich ongewoon communicatief tonen. Hier moet je zelfreflectie doen en beslissen welke strategie het beste voor je is.
Als je bijvoorbeeld een persoon bent die een beetje obsessief is en je de neiging hebt om nerveus te worden voor een examen omdat je gedachten je ontvoeren, wil je misschien een paar hartelijke gesprekken voeren met andere studenten over het examen dat je gaat doen: dat kan je helpen van je af te komen de zenuwen hierboven en betreed het klaslokaal met de helderste geest. Integendeel, als je hebt gemerkt dat het beginnen met de andere studenten te praten voordat het examen je onderdompelt in een hogere mate van spanning (het is niet ongebruikelijk dat je praat over onderwerpen die in het examen naar voren komen, en je hebt nog steeds het gevoel dat je bent minder voorbereid dan je dacht), overweeg de tegenovergestelde strategie te nemen en om je meer in jezelf te beperken , probeer je te concentreren op een optimale staat. Het ideaal is dat, volg de een of de andere strategie, probeer kalm te zijn en te ontsnappen aan stressbronnen.
4. Denk na over waar je naartoe gaat na de test
Nadat u het voltooide examen hebt ingeleverd, merkt u een een gevoel van ontspanning en opluchting : geluk is geworpen. Als je denkt aan iets bevredigend om te doen wanneer je het centrum hebt verlaten, zullen je hersenen het belang van het onderzoek relativeren en dit zal je zenuwen helpen te verdwijnen.Op deze manier zal het gemakkelijker voor u zijn om de vragen van de test kalmer te beantwoorden en de angst zal u niet blokkeren.
5. Het belang van positief denken
Voor alle facetten van uw leven in het algemeen en om met name examens voor te bereiden, het is essentieel dat je positief denkt . Als je je concentreert op prestatie en je werkt aan wat nodig is om dat examen te halen waar je zo bang voor bent, zul je je kansen op succes vergroten. De geest heeft een groot vermogen om onze doelen te bereiken. Vertrouw op je opties, bestudeer wat nodig is en je komt veel kalmer op het examen en concentreert je op succes.
Als je deze vijf slagen volgt, ben ik er zeker van dat je examens een volledig succes zullen zijn. Veel succes!
