5 veel voorkomende fouten in woedebeheersing

April 2, 2024

Het beheersen van emoties is een van de problemen waar de meeste huidige samenleving mee te maken heeft. Naast angst of verdriet, is woede een van de instinctieve en universele emoties die meer interferentie in persoonlijk welzijn genereert.

Laten we kijken hoe ontmanteling van een reeks overtuigingen over woedebeheersing Het kan het individu helpen om effectiever om te gaan in situaties die tot dergelijke reacties kunnen leiden.

Gerelateerd artikel: "Hoe woede te beheersen: 7 praktische tips"

Schadelijke gevolgen van woede

De uitdrukking van rabiës op een ongecontroleerde manier kan ons aanzienlijke schade aanrichten in verschillende gebieden van ons persoonlijk leven.

1. Verslechtering van interpersoonlijke relaties

Het lijkt erop dat we meer instinctieve reacties van woede tonen bij de mensen in onze naaste omgeving (familie, vrienden en collega's), dat wil zeggen, dat de meest significante persoonlijke relaties zijn meestal het meest getroffen .

2. Verergering van het conflict

Meestal zijn de uitwisselingen, omdat ze proberen te dialogeren met een andere persoon wanneer het niveau van woede intens is, niet constructief op dat moment domineert het emotionele deel van de hersenen de reactie van het individu (ten nadele van het meer rationele brein).

Misschien bent u geïnteresseerd: "Het model van de 3 hersenen: reptielen, limbisch en neocortex"

3. Faciliteren van een gewelddadige operatie van de persoon

Antwoorden uit hondsdolheid worden vaak geassocieerd met de uitdrukking van gewelddadig gedrag en agressie (verbaal of fysiek) naar de ander. Dus, wanneer woede domineert de psychologische toestand van het onderwerp het instinctieve verlangen om te slaan, te roepen, te dreigen is groter , voorwerpen breken, enz.

4. Predisposition en grotere verhouding in de verschijning van ziekten

Uit onderzoek op het gebied van de gezondheidspsychologie, de persoonlijkheid genaamd Type A (vijandig, prikkelbaar functioneren en met hoge niveaus van stress) wordt geassocieerd met een hoge neiging om te lijden aan cardiovasculaire ongelukken .

Gerelateerd artikel: "Uw gezondheid is afhankelijk van uw persoonlijkheidstype (wetenschap toont)"

5. Persoonlijke emotionele instabiliteit

Een acuut probleem bij het beheersen van woede kan leiden tot disfunctionele psychologische toestanden zoals depressie, angststoornissen of gevoelens die worden onderhouden in de tijd van onzekerheid, schuldgevoel, laag zelfbeeld, lage frustratie voor frustratie, etc.

Mythes over woedebeheersing

Dit zijn enkele misvattingen over woedebeheersing:

1. Woede vermindert als het zich openlijk manifesteert

Het is waar dat woede op de een of andere manier gekanaliseerd moet worden, omdat anders de onbeperkte accumulatie ervan en het onderhouden ervan in de loop van de tijd ertoe kan leiden dat de persoon naar de schijn gaat van de consequenties die in de vorige sectie zijn besproken.

echter, deze channeling zou niet door zijn actieve uitdrukking moeten zijn , omdat reeds is vastgesteld dat een op deze emotie gebaseerde operatie leidt tot een geïnternaliseerde houding om op deze manier te reageren op elke situatie, ongeacht of deze irrelevant of zeer belangrijk voor het individu is.

2. Weglopen of het vermijden van de problematische situatie verlaagt het niveau van woede

Omdat het een strategie is die gewoonlijk als "dode tijd" wordt aangeduid, wordt het soms aanbevolen dat de persoon niet wordt blootgesteld aan situaties die dit soort reacties kunnen veroorzaken.

Het is waar dat, zoals hierboven vermeld, de poging om een assertief gesprek te houden om de oplossing van het conflict te vergemakkelijken wanneer het erg overstuur is, meestal niet effectief of nuttig is. Daarom, eerst de persoon kan coping uitstellen van de situatie voor een beperkte tijd, op voorwaarde dat zodra het bezinningsproces is voltooid (wat een meer rationele, empathische en uitgebreide analyse mogelijk maakt), het lopende probleem op een kalme en assertieve manier wordt opgelost.

3. Woede maakt het gewenste doel mogelijk

Dit idee is, naast vals, erg gevaarlijk omdat het de boodschap doorgeeft aan de mensen in de omgeving (zelfs meer in het geval van minderjarigen) dat dit de methodologie is die moet worden gevolgd als een manier om te verkrijgen wat men voorstelt: de oplegging, het genereren van angst voor de ander, de niet-dialoog, en uiteindelijk de minachting voor de afwijkende partij.

Al deze waarden rapporteren helemaal geen emotioneel welbevinden van henzelf. Aan de andere kant is het vals omdat meestal, rekening houdend met de verschillende communicatiestijlen en gedragsfuncties (agressieve, passieve en assertieve stijl), de persoon die woede gebruikt (agressief profiel) kan een reactie van de oppositie op zijn gedrag vinden (als je een andere agressieve persoon hebt - disfunctionele oppositie - of assertieve - functionele oppositie -).

4.De analyse van de persoonlijke geschiedenis van het verleden bestrijdt woede

Het feit van het bestuderen van de individuele psychologische ontwikkeling van de persoon kan nuttig zijn om de factoren te begrijpen die zijn afgeleid in het huidige functioneren en de attitudinale stijl van het individu in kwestie.

Toch zijn, vanuit het oogpunt van een van de psychologische stromingen met meer empirische ondersteuning, de cognitief-gedragsmatige stroom de elementen van het heden (persoonlijk, milieu en hun interactie) die voornamelijk het gedrag van de mens bepalen.

De zogenaamde "functionele analyse" van het individu en de antwoorden die laatstgenoemde in bepaalde situaties uitstraalt Het zal veel nuttiger zijn om te weten welke aspecten het boze gedrag versnellen, handhaven of verergeren. De laatste zijn degenen die kunnen worden beïnvloed om een echte wijziging van gedrag te bereiken.

5. Externe gebeurtenissen zijn de enige oorzaak van individuele woede

Met het oog op het bovenstaande moet rekening worden gehouden met de externe elementen die voorkomen in situaties waarin de persoon woede- reacties uitademt, op dezelfde manier als bij interne of persoonlijke factoren. De REBT, of Rational Emotive Behavioral Therapy van Albert Ellis, verdedigt de diepe analyse en bevraging van een reeks nucleaire overtuigingen die de persoon heeft over zichzelf, het milieu en de wereld in het algemeen (irrationele overtuigingen) die de toepassing van een meer logische, rationele en realistische interpretatie van de situaties waaraan het individu wordt blootgesteld.

Daarom wordt een fundamenteel element op het niveau van emotionele affectie dat alles produceert wat elke dag met de persoon gebeurt, gegeven door de cognitieve interpretatie van de situatie, en niet door de situatie zelf.

Kort gezegd, het is duidelijk dat, in het licht van onplezierige gebeurtenissen, de persoon kan werken en zijn eigen perspectief kan aanpassen vóór de gebeurtenissen, waarvan het resultaat invloed zal hebben op het uiterlijk van een meer adaptieve gemoedstoestand.

Leren omgaan met emoties

Zoals is waargenomen, lijkt het erop dat goed beheer van woede essentieel is om een reeks gevolgen te voorkomen die zowel onze fysieke als psychologische gezondheid in gevaar kunnen brengen.

Van het argument over de onjuistheid van de vijf premissen die blootstaan aan het beheersen van woede die in de loop van de tijd worden onderhouden, kan een meer uitgebreide kennis worden bereikt over wat de alternatieve vormen van management kunnen zijn die zich meer aanpassen aan dit soort emoties en zo invaliderend.