Obsessie voor reinheid: oorzaken, kenmerken en advies
Obsessief-compulsieve stoornis (OCD) is een angststoornis dat kenmerkende terugkerende intrusieve gedachten (obsessies) en repetitieve handelingen of gedragingen (dwanghandelingen) die de persoon uitvoert om het ongemak (angst) te vermijden dat de obsessieve gedachten opwekken. Een van de meest voorkomende OCD's is obsessieve compulsieve stoornis schoonmaak .
Kenmerken van obsessief-compulsieve stoornis door reiniging
Wat in principe een goede zaak kan zijn, en schoonmaken kan positief zijn om ziektes te voorkomen, de OCD voor schoonmaken wordt voor mensen die er last van hebben in een ernstige aandoening die een negatief effect heeft op uw welzijn .
de irrationele gedachten dat kan ertoe leiden dat het schoonmaken anders kan zijn tussen persoon en persoon. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld bijgelovige gedachten die angst veroorzaken als ze geen handelingen verrichten om hun angstige symptomen te verminderen, anderen denken misschien dat alles is besmet en als ze niet worden schoongemaakt, zullen ze ernstige ziekten krijgen en anderen kunnen orde en netheid brengen van het huis tot in het extreme, omdat ze voortdurend de symmetrie van de objecten zoeken. Ongeacht irrationeel denken, zal compulsie bij dit type aandoening worden gekenmerkt door reinheid en hygiënegedrag.
Deze mensen lijden herhaalde gedachten die angst veroorzaken. Dwanggedrag dient slechts om hen voor een korte tijd te kalmeren, wat uiteindelijk een vicieuze cirkel oplevert, omdat irrationeel denken steeds weer verschijnt na dwangmatig gedrag.
Cognitieve variabelen gerelateerd aan OCD
Er zijn meerdere cognitieve variabelen gerelateerd aan OCD. Volgens de Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), de belangrijkste zijn:
- Intolerantie voor onzekerheid
- Overschatting van de dreiging
- perfectionisme
- Overmatige verantwoordelijkheid
- Geloof over het belang van gedachten
- Overtuigingen over het belang van het beheersen van je gedachten
- Starheid van ideeën
Geloof over het belang van iemands gedachten verwijst naar de noodzaak om alle gedachten te allen tijde te beheersen. Onderwerpen met OCD ze doen hun best om niet aan een specifiek iets te denken of bepaalde soorten gedachten te elimineren .
Hoe de obsessie met schoonmaken te stoppen
Elke vorm van obsessief-compulsieve stoornis kan hebben verschillende niveaus van ernst . In zeer ernstige gevallen moet u altijd de hulp inroepen van een specialist om met de situatie om te gaan. Maar in minder ernstige gevallen van de stoornis kan het onderstaande advies nuttig zijn. Als u geobsedeerd bent door reinheid, kunt u deze tips volgen:
Ontspan voor het schoonmaken
Elk type obsessief-compulsief gedrag heeft zijn oorsprong in de noodzaak om angstige symptomen te verminderen . Het kan te wijten zijn aan een bijgelovige gedachte of aan het idee dat als alles niet schoon is, er zich een ramp kan voordoen. De bedoeling van dwang is om angst te verminderen, maar er zijn andere manieren om te ontspannen. Train bijvoorbeeld Mindfulness, yoga of luister naar een ontspannings-CD.
Breek de obsessieve routine
Het is gebruikelijk bij angststoornissen voor psychologen om patiënten te helpen irrationele gedachten te testen, zodat ze zelf kunnen zien dat er absoluut niets gebeurt wanneer ze worden blootgesteld aan de gevreesde situatie. Natuurlijk moet de tentoonstelling progressief zijn. U kunt bijvoorbeeld eerst dwangmatig gedrag 1 minuut uitstellen, vervolgens 2, dan 3, enzovoort. Geleidelijk aan zie je dat, in werkelijkheid, Obsessief denken is irrationeel en niet aan catastrofale gedachten wordt voldaan .
Wees niet zo'n perfectionist
Af en toe kan een obsessief-compulsieve reinigingsstoornis erop duiden dat het individu een perfectionistische persoonlijkheid . de perfectionisme Het verwijst naar de overtuiging dat perfectie altijd moet worden bereikt in alles dat wordt gedaan. Dit geloof kan serieuze problemen van angst en dus dwangmatig gedrag veroorzaken. Inzicht in het feit dat imperfectie gebruikelijk is bij alle mensen, kan helpen om angst te verminderen. Als het niet mogelijk is om het te doen, moet je naar een psycholoog gaan, omdat perfectionisme het beïnvloedt ook de gezondheid en het welzijn .
