Angst tijdens zwangerschap: oorzaken, symptomen en hoe om te gaan met het
Een staat van angst is een waarschuwende reactie die het lichaam ervaart bij een dreiging. Deze alarmsituaties kunnen echter ook optreden bij vitale veranderingen van groot belang, zoals het brengen van een baby in de wereld.
Angst tijdens de zwangerschap is een vrij algemeen verschijnsel, vooral bij jonge moeders . Dit artikel beschrijft de symptomen, effecten en oorzaken ervan, evenals een reeks tips om dit op de best mogelijke manier te voorkomen of te beheersen.
Angst en de effecten op de zwangerschap
Hoewel de meeste vrouwen zwangerschap ervaren als een fascinerende ervaring op een algemeen niveau, zowel de fysieke veranderingen als de vitale veranderingen die zullen optreden, kunnen leiden tot angsttoestanden bij de zwangere vrouw .
Het komt vaak voor dat gedurende het hele zwangerschapsproces twijfels, angsten en bepaalde behoeften verschijnen die in veel gevallen plaats maken voor terugkerende gedachten en zorgen. Wat, als het niet correct wordt afgehandeld, kan eindigen in angstfoto's.
Op deze manier is het logisch om te denken dat het ook ongewenste gevolgen voor de baby kan hebben, net zoals angststoornissen een reeks gevolgen hebben voor het lichaam van de persoon die lijdt. Sommige studies hebben aangetoond dat de angst tijdens de zwangerschap de volgende effecten bij het kind kan veroorzaken:
- Voortijdige bezorging
- Laag geboortegewicht
- Verminderde aandachtsspanne in het kind
- Langdurige emotionele en gedragsproblemen
Daarom, hoewel het normaal is om bepaalde niveaus van angst tijdens de zwangerschap te ervaren, is het van vitaal belang om te weten wanneer het gaat om normale zorgen en wanneer we geconfronteerd worden met een serieuzer beeld van angst.
Als het gaat om het tweede geval, is het aanbevolen om een arts of een gespecialiseerde professional te bezoeken, om de symptomen te bestrijden, stress te verminderen en te genieten van een gezonde en vriendelijke zwangerschap.
symptomen
Zoals hierboven vermeld, is het erg belangrijk om te weten hoe de symptomen van angst tijdens zwangerschap te herkennen. Hieronder vindt u een lijst met symptomen die verband houden met dit soort angst . Evenzo wordt aanbevolen dat, in de twijfel of sommige van deze symptomen al dan niet worden geleden, de toekomstige moeder een professional moet raadplegen.
Karakteristieke symptomen van angst tijdens de zwangerschap:
- Overmatige zorgen
- Problemen bij het beheersen van de terugkerende gedachten
- Herkauwen van gedachten
- Trillingen of kleine aanvallen
- Spierpijn
- Paresthesie (gevoel van spieren of ledematen in slaap)
- Orale droogheid
- Koude, natte handen
- Overmatig zweten
- tachycardie
- Gevoel van verstikking of benauwdheid in de borst
- duizeligheid
- Visie in tunnel
- Vreemde perceptie van de omgeving, onwerkelijkheid
- Misselijkheid buiten het gebruikelijke
- Maagpijn
- Diarreas
- Slikproblemen
Ook kan soms het bekende "nest-syndroom" ontstaan. Dit syndroom is een onbewust verdedigingsmechanisme waarbij de toekomstige moeder een reeks gedragingen uitvoert die de angst helpen te kalmeren.
Deze gedragingen verschijnen vooral aan het einde van de zwangerschap en bestaan uit een obsessieve behoefte om alles met betrekking tot het kind voor te bereiden . Bevestig de babykamer, maak obsessief elke ruimte in het huis schoon, enz.; dus het genereren van een niveau van fysieke activiteit niet aanbevolen voor de fase van de zwangerschap waarin de moeder is.
oorzaken
Tijdens de zwangerschap voelt de vrouw een reeks persoonlijke behoeften en genegenheden die verschillen van die van andere mensen. Als hieraan de grote hoeveelheid lichamelijke, organische en vitale veranderingen wordt toegevoegd die de zwangerschap hem veronderstelt, is het op een bepaalde manier begrijpelijk dat er gevoelens van angst ontstaan.
Enkele van de belangrijkste oorzaken of gedachten die bij zwangere vrouwen een angstig beeld kunnen genereren, zijn:
- Bij nieuwe moeders zijn veel voorkomende gevoelens van angst voor onervarenheid, evenals angst om niet in staat te zijn adequaat te corresponderen met de rol van moeder.
- Angst om te sterven of ernstige gevolgen te hebben na de bevalling.
- Overmatige bezorgdheid over de gezondheidsstatus van de baby.
- Vermindering van het gevoel van eigenwaarde veroorzaakt door fysieke veranderingen en gevoelens van kwetsbaarheid.
- Stress veroorzaakt door externe eisen die gepaard gaan met zwangerschap.
Zoals het herhaaldelijk in het artikel herhaald wordt, Het is normaal om momenten of situaties van nervositeit tijdens de zwangerschap te ervaren . Als de symptomen echter na verloop van tijd blijven bestaan en het dagelijks leven van de vrouw verstoren, moet haar de hulp van een professional worden ingeroepen.
Tips om angstgevoelens te beheersen tijdens de zwangerschap
Zoals logisch is, is het ideaal om angst te beheersen, het uitvoeren van een reeks gedragingen en activiteiten die hun uiterlijk direct voorkomen. Om dit te bereiken, Het is essentieel om de momenten of situaties te herkennen waarin de vrouw het uiterlijk heeft van terugkerende, negatieve of obsessieve gedachten , om ze te beheersen en hun aandacht te richten op anderen die meer troost bieden of een andere activiteit.
Sommige gedragingen of taken die kunnen worden uitgevoerd zodra de symptomen van angst verschijnen zijn:
1. Ademhalingsoefeningen
Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, waarbij diepe en kalme inhalaties en uitademingen worden uitgevoerd, zal de zwangere vrouw helpen om de hartkloppingen te vertragen en de symptomen van angst te kalmeren.
Door middel van buikademhaling vermijdt de vrouw hyperventilatie, evenals duizeligheid en paresthesieën.
2. Ritten of lichte lichamelijke activiteit
Wandelen tijdens het uitvoeren van diepe ademhalingen, het uitvoeren van oefeningen of gymnastiek voor zwangere vrouwen of zelfs yoga zijn uiterst effectief bij het verminderen van angstige symptomen.
Bovendien helpen deze activiteiten om de geest bezig te houden en de aandacht af te leiden van zorgen en terugkerende negatieve gedachten.
3. Heb de hulp van anderen
Het vragen om steun van andere mensen, zoals een stel, familieleden of vrienden met wie een vrouw voldoende zelfvertrouwen heeft om haar gevoelens en zorgen te uiten, is essentieel om een gezonde uitlaatklep voor angst te bieden.
4. Voor negatieve gedachten
Als je erin slaagt om het alluvium van negatieve gedachten die eigen zijn aan de toestanden van angst te stoppen door middel van mentale oefeningen of door activiteiten van mindfulness, zal dit de vrouw helpen de sensaties van overweldiging en angst te kalmeren.
5. Slaap en eet goed
Als dit advies al nuttig is bij mensen die niet door een drachtproces gaan, is het redelijk om te denken dat het met meer reden de zwangere vrouw helpt. Het dragen van een compleet en gezond dieet, evenals het rusten van alle aanbevolen slaapuren, zal helpen om emotionele stress te verminderen.
6. Heb momenten voor hetzelfde
Het vinden van ontspannende momenten voor jezelf en het kunnen ontsnappen aan zorgen is essentieel om zowel je eigen gezondheid als die van je baby te vergroten. Het vinden van de tijd voor een goed ontspannend bad, om muziek te lezen of te luisteren zonder enige interferentie zijn kleine genoegens die zullen helpen de zwangerschap draaglijker te maken.
