7 supplementen die helpen de intelligentie te verbeteren
De studie van intelligentie Psychologen zijn altijd geïnteresseerd geweest en om deze reden zijn er veel onderzoeken uitgevoerd om te proberen te begrijpen wat deze kwaliteit werkelijk is en hoe we deze kunnen verbeteren.
Hoewel de meeste inspanningen van specialisten zijn gericht op de missie om de aard van intelligentie en de genetische en onderwijskundige factoren die het kunnen beïnvloeden beter te begrijpen, heeft enig onderzoek geprobeerd te weten welke voedingsstoffen de intellectuele prestaties kunnen verbeteren .
- Misschien ben je geïnteresseerd: "De theorieën van menselijke intelligentie"
Voedingsstoffen en supplementen die onze intelligentie verbeteren
Er zijn veel onderzoeken die erop lijken te wijzen dat voeding onze intellectuele prestaties beïnvloedt. Een voorbeeld hiervan is een studie uitgevoerd door Holford en Lawson, waarin ze constateerden dat er een sterke positieve correlatie bestaat tussen een dieet met een hoog suikergehalte en eenvoudige koolhydraten en lage intelligentie.
In die zin zijn er ook overvloedige studies die hebben geprobeerd de relatie te vinden tussen de inname van bepaalde voedingsstoffen en de prestaties van sommige cognitieve functies te verbeteren.
In de volgende regels vindt u een lijst met de voedingsstoffen en supplementen die kunnen helpen de intelligentie te verbeteren of beter bewaren in de tijd.
- Gerelateerd artikel: "Nootropics: wat zijn ze en hoe verbeteren ze je intelligentie?"
1. Creatine
De mensen die in contact zijn met de wereld van lichamelijke oefening hebben waarschijnlijk gehoord van creatine, een organische stof die wordt aangetroffen in de spieren en zenuwcellen van levende organismen . Het heeft een structuur die lijkt op aminozuren.
Creatine verhoogt de sportprestaties, vooral wanneer wordt gewerkt met anaërobe weerstand, kracht, snelheid of kracht. Het wordt ook gebruikt door mensen die hun spiermassa willen vergroten omdat het vocht in de spier vasthoudt, wat een meer gespierd beeld mogelijk maakt.
Volgens enig onderzoek verbetert creatine ook de cognitieve prestaties. De gegevens suggereren dat het geheugen en de aandacht verbetert, naast het spelen van een beslissende rol in cellulaire energie.
2. Cafeïne + L-theanine
Cafeïne is een bekend en verbruikt stimulerend middel over de hele wereld. Het biedt een reeks voordelen voor mensen; het verhoogt bijvoorbeeld de waakzaamheid en vermindert vermoeidheid, heeft een beschermend effect tegen dementie, versnelt de stofwisseling en helpt om gewicht te verliezen. Het heeft ook een diuretisch effect.
Studies suggereren echter dat cafeïne alleen verbetert de prestaties niet bij taken die van invloed zijn op leren en geheugen , maar het is als het wordt gecombineerd met L-Theanine, een aminozuur dat kan worden gevonden in groene thee. Het levert ook andere voordelen op, zoals verbeteringen in het werkgeheugen, aandacht, concentratie en aandacht voor focuswijziging, evenals visuele verwerking.
3. Spaanse Salvia (Salvia Lavandulifolia)
Deze meerjarige kruidachtige plant wordt gevonden in Spanje en in het zuiden van Frankrijk. Het is een aromatisch kruid dat de acetylcholinegehalte verhoogt . Als gevolg hiervan produceert het geheugenvoordelen en verbetert de stemming. Wetenschappelijke studies concluderen ook dat het gunstig is in gevallen waarin een persoon lijdt aan de ziekte van Alzheimer. Het produceert ook een antidepressivum, anxiolytisch, oestrogeen en ontstekingsremmend effect.
4. Rodiola Rosea
Deze plant groeit in de koude gebieden van het noordelijk halfrond en behoort tot de familie Crassulaceae. De wetenschappelijke gegevens lijken erop te wijzen dat het de cognitie en het geheugen verbetert, naast het produceren van andere psychologische voordelen, zoals de afname van het niveau van mentale vermoeidheid en angst. Ook verschijnen de voordelen ervan in situaties waarin het nodig is om te gebruiken geheugen, berekening, concentratievermogen en snelheid van audiovisuele waarneming .
5. Panax Ginseng (Aziatische Ginseng)
Het is gemakkelijk om Ginseng in elk land te vinden, dat is het ook een zeer populair supplement dat al eeuwen wordt gebruikt als onderdeel van de Chinese geneeskunde, maar tegenwoordig ook in het Westen. Studies suggereren dat dit het werkgeheugen en de aandachtsspanne verbetert. Het heeft ook een verkwikkende seksuele functie, vermindert vermoeidheid en verbetert de gemoedstoestand.
6. Gingko Biloba
Net als in het vorige geval is de Gingko Biloba nog een van de bekendste supplementen van onze tijd. Het is een unieke en inheemse boom van China in verband met verbeteringen in geheugen, aandacht en concentratie. Studies tonen aan dat het effectief is bij patiënten met dementie. Het heeft ook een anxiolytisch effect.
7 Omega-3-vetzuren
Hoewel vetten vaak een slechte reputatie hebben, met name verzadigde en transverzadigde vetten, omdat ze de voorkeur geven aan zwaarlijvigheid en hart- en vaatziekten, er zijn ook gezonde vetten .
Onder de gezonde vetten vinden we de meervoudig onverzadigde vetten, en enkele van de bekendste zijn de Omega-3 vetzuren, die vooral in vis voorkomen, maar ook in noten. De consumptie ervan is geassocieerd met een lagere cognitieve achteruitgang gerelateerd aan leeftijd, wat de preventie van Alzheimer bevordert. Onderzoek wijst uit dat het geheugen, het concentratievermogen en de aandacht verbetert. Het verbetert ook de stemming.
