Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen, volgens een onderzoek
Wie houdt er niet van om een tijdje in bed te blijven of een dutje te doen na de lunch om weer kracht te krijgen?
Als je ons vraagt of er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen in de hoeveelheid slaap die we nodig hebben, en als ze ons zouden vragen welke van de twee groepen meer slaap nodig zou hebben, dan zouden velen van ons zich niet voorstellen dat de wetenschap uiteindelijk zou ontdekken dat er verschillen zijn tussen beide geslachten in deze zin. Volgens een recent onderzoek, Vrouwen hebben meer slaap nodig voor een betere gezondheid en meer welzijn .
Vrouwen hebben meer slaap nodig om gezonder te zijn
Maar betekent dit dat vrouwen luieer zijn dan mannen? Blijkbaar niet.
De studie lijkt erop te wijzen dat, om te herstellen van de vermoeidheid veroorzaakt door dagelijkse activiteiten, vrouwen moeten 20 minuten per dag slapen . Dus als je dit overweegt, als je een man bent en 's nachts naast een vrouw slaapt, als je' s ochtends opstaat, is het de moeite waard, voor het geval je haar wat meer laat rusten dan voordat je haar wakker maakt.
Wat was het onderzoek?
Het onderzoek werd uitgevoerd door het Sleep Studies Centre van de Universiteit van Loughborough, in het Verenigd Koninkrijk, en concludeerde verder dat, hoe meer een persoon de hersenen overdag gebruikt, hoe meer uren slaap hij nodig heeft om te herstellen .
Het lijkt erop dat vrouwen de neiging hebben verschillende taken op zich te nemen, hun werk afwisselen, zorgen voor kinderen, huishoudelijk werk doen, winkelen ... Deze activiteiten brengen een groot energieverbruik voor de hersenen met zich mee, dus ze moeten slapen meer. Daarentegen hebben mannen, die tegenwoordig nog steeds de neiging hebben om niet veel huishoudelijke taken op zich te nemen, een kleine mentale verspilling.
nu, Betekent dit dat mannen lui zijn? De waarheid is dat nee. Volgens de directeur van de studie, professor Jim Horne, "De oorzaak hiervan ligt in het feit dat het brein van een vrouw veel complexer is dan dat van een man." En concludeert: "het brein van de vrouw is anders verbonden dan die van de man en daarom heeft ze een groter concentratievermogen waardoor ze verschillende dingen tegelijkertijd kan zien".
Volgens verschillende onderzoeken moet een persoon gemiddeld tussen de 6 en 8 uur slapen om van dag tot dag te herstellen en de uitputting van activiteiten gedurende de dag. Bovendien zijn wetenschappers er ook achtergekomen dat slapeloosheid van vrouwen geassocieerd wordt met een hoog niveau van angst, depressie en woede.
Hoe weet je of je niet genoeg slaapt?
Slapeloosheid brengt ernstige negatieve gevolgen met zich mee voor de persoon die eraan lijdt, evenals de aanwezigheid van psychische stoornissen geassocieerd met onvoldoende rust.
Helaas komt dit vaak voor in de tijd dat we leven, en Veel mensen ervaren deze situatie die ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken . Maar wat zijn de waarschuwingssignalen als we niet genoeg slaap krijgen? Hieronder vindt u een lijst met 7 tekens die u waarschuwen dat u niet de nodige uren slaapt:
1. Prikkelbaarheid en depressie
Verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat slaapgebrek kan leiden tot depressie en meer geïrriteerd en erger humeur is dan normaal. Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Pennsylvania, Deelnemers die 4,5 uur per dag sliepen gedurende een periode van een week vertoonden een hogere mate van stress , prikkelbaarheid, verdriet en psychische en emotionele uitputting.
2. Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen
Een gebrek aan slaap kan concentratieproblemen veroorzaken en onze mentale helderheid beïnvloeden . Dat is de reden waarom, zowel in de studie als op het werk, een gebrek aan slaap ervoor kan zorgen dat we verkeerde beslissingen nemen.
3. Problemen met geheugen
Aandacht is essentieel bij het opslaan van herinneringen en leren, dus als we niet genoeg slapen, kan dit mentale vermogen worden aangetast . Slapen tussen 6 en 8 uur per dag is genoeg om alert te zijn en ten volle te profiteren van onze geheugenvaardigheden.
4. Zichtproblemen
Wanneer je weinig slaapt, worden je ogen vermoeid, zodat ze niet goed schoon en opfrissen. Dit heeft negatieve gevolgen voor de kwaliteit van de visió n .
5. Minder verlangen om intieme relaties te hebben
Het verlangen om intieme relaties te hebben wordt beïnvloed door het gebrek aan rust, omdat mensen die niet genoeg slaap krijgen, meer uitgeput, slaperig en bovendien ze hebben een hogere bloeddruk .
6. Verhoog de wens om meer te eten
Het gebrek aan slaap zorgt voor een onbalans in ons lichaam, waardoor de eetlust toeneemt.Dit komt door angst veroorzaakt door slapeloosheid, waardoor iemand meer voedsel eet, vooral mensen met een hoog vetgehalte. Dit kan leiden tot een toename van vetweefsel .
7. Verhoogde stress
Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat onze stress-tolerantie afneemt . Ook, na een slechte nacht, verhogen ze de niveaus van cortisol, een hormoon dat verband houdt met stress.
Je kunt in dit artikel op deze punten ingaan: "7 psychologische signalen die aangeven dat je niet genoeg slaap krijgt"De voordelen van dutten
Dutten biedt vele voordelen voor zowel de gezondheid als de productiviteit op het werk.
Dat is waarom verschillende bedrijven, zoals Google, Nike, AOL of The New York Times ze geven hun werknemers de tijd om te genieten van deze typisch Spaanse gewoonte op dezelfde werkplek die hun professionele functies vervullen. Een dutje doen helpt je om energie terug te krijgen, je humeur te verbeteren, het leren te verbeteren, de geheugencapaciteit te verbeteren en beter te werken.
Wilt u meer weten over de voordelen van 'dutten'? In ons artikel "De 3 psychologische voordelen van dutten" vindt u alle informatie die u nodig hebt.
