Waarom lijden we stress tijdens examens?

De hele wereld is geslaagd: mislukken van relatief eenvoudige examenvragen , je weet niet zo goed waarom.

Kennis die we dachten dat we goed hadden geleerd, rebelleerde tegen ons op het meest ongelegen moment, vragen lijken veranderd te zijn sinds de laatste keer dat we het antwoord opschreven en over het algemeen blijven we achter met het gevoel dat op het moment dat het laken wordt bezorgd met de antwoorden zijn minder intelligent dan een paar uur eerder. Dit alles lijkt een product van magie te zijn, een soort onzichtbare kracht die ons tot falen probeert te leiden. Die onzichtbare kracht wordt stress genoemd.

Verschillende onderzoeken wijzen dat aan hoge niveaus van stress bij het uitoefenen van cognitief veeleisende taken ervoor zorgen dat we meer falen dan het account, waardoor het positieve effect dat de praktijk en eerdere studie op onze prestaties hebben, wordt tegengegaan. Dit betekent dat het optreden van "spikes" van stress op de beslissende momenten ons op de meest beslissende momenten schaadt, iets zorgwekkend als we er rekening mee houden dat het heel frequent is om zenuwen en angsten te hebben bij het uitvoeren van tests.

Welke rol speelt stress?

Stress is een cascade-reactie van onze hormonen en ons zenuwstelsel dat het kan in sommige contexten nuttig zijn . Het uiterlijk stelt ons alert en versterkt de spierspanning, versnelt de pols en veroorzaakt een hormonale kettingreactie door de afgifte van cortisol en adrenaline.

Dit alles is erg handig op momenten dat we een snelle fysieke reactie moeten geven, zoals vluchten of strijden, capaciteiten die waarschijnlijk al honderdduizenden jaren erg belangrijk zijn in onze afstamming. Stress is echter niet zo nuttig als de problemen die moeten worden opgelost meer samenhangen met intelligentie, intellectuele prestaties. In feite kan het contraproductief zijn als het op te hoge niveaus voorkomt.

Hoe komt stress op examens te staan?

Er wordt aangenomen dat het optreden van stress tijdens onderzoeken en andere testen fungeert als processen.

Aan de ene kant, als de tijd van de test nadert, kunnen gedragspatronen beginnen die het begin van stress verbeteren, zoals uitstelgedrag, lange studies op het laatste moment of zelfs repetitieve patronen zoals bijten. rekken van haar, enz.

Aan de andere kant, op het moment van de test Stress kan worden verergerd door een wijting die zijn staart bijt : denken over falen levert meer ongemak en alertheid op, waardoor de aandacht wordt gericht op het anticiperen op een negatief resultaat en niet op de specifieke taak die moet worden uitgevoerd.

Hieraan moeten we nog een aspect toevoegen: de impact van het nemen van een of ander resultaat in een examen . In veel universiteiten is het frequent om steeds minder examens te doen, waardoor het erg belangrijk is om goede cijfers te halen. Men zou kunnen denken dat de aanwezigheid van een grotere stimulans (het hebben van een eindcijfer dat met een enkel examen wordt gegarandeerd) of een zwaardere straf (het opschorten van een examen is een zware slag en zal worden weerspiegeld in de algehele cijfers) kan dienen om meer studenten te motiveren en dus de prestaties verbeteren, maar het tegenovergestelde effect kan worden bereikt.

Wat onderzoek in dit opzicht

Er zijn meerdere experimenten waarbij is gezien hoe een zeer hoge beloning kan induceren tot een stress zo hoog dat de prestaties van vrijwilligers kelderen . In het bijzonder werd een reeks vrijwilligers gevraagd om een ​​circuit op te lossen met verschillende taken gerelateerd aan schietvaardigheid en intelligentie. Verschillende vrijwilligers hadden de mogelijkheid om een ​​grotere of kleinere beloning te winnen. De resultaten lieten zien hoe mensen die voor een grotere prijs kozen, slechtere resultaten behaalden.

Het is waarschijnlijk dat deze deelnemers werden afgeleid door zowel de mogelijkheid om de beloning niet te winnen als door het idee om hun eigen stress te voeden. Zoals het ons tijdens de belangrijkste tests overkomt, veroorzaakt de noodzaak aandacht te schenken aan de taak, evenals aan onze eigen toestand en aan het mogelijke resultaat dat het goed of fout moet doen een cognitieve overbelasting veroorzaken waarvan het moeilijk is om te vertrekken.

Over het algemeen lijkt dit niet alleen te gebeuren met hoge beloningen, maar ook met de dreiging van verlies of bestraffing. De examens laten deze twee gezichten van het incentivesysteem zien, met positieve en negatieve gevolgen, en hebben ook de bijzonderheid dat ze niets te maken hebben met situaties waarin explosieve kracht of vlucht de enige haalbare oplossing wordt. De sleutel tot dit alles is een manier vinden om het optimale niveau van stress te bereiken : genoeg om alert te zijn op wat er van ons wordt gevraagd zonder dat de hormoonketenreactie verdwijnt.

Tips voor het beheersen van stress en zenuwen tijdens examens

Je kunt zenuwen leren beheersen door dit artikel te lezen:

• 5 tricks om zenuwen te vermijden voor een examen

Veel succes met je examens en we wensen je, na het lezen van deze artikelen, kun je leren om die zenuwen en angsten te beheersen die je niet toelieten om maximaal te presteren. Vanaf nu Voor de ereregistratie!

Bibliografische referenties:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. en Mazar, N. (2009). Grote inzetten en grote fouten. The Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451-469.

How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (April 2024).