"Waarom voel ik me verdrietig?" De vraag die alles verandert
Psychologie heeft veel hoekjes, nuances en details die dit gebied tot een gecompliceerde wereld maken, moeilijk te begrijpen. Soms is het ergste echter niet dat onze geest op zichzelf ingewikkeld is, maar als we een emotioneel probleem hebben, stellen we niet de juiste vragen. Daarom is het zo belangrijk om de vraag te beantwoorden: "Waarom voel ik me verdrietig?" . Vanaf dat moment kan alles in ons leven beginnen te veranderen.
In dit artikel zullen we zien wat het is dat verdriet zo hardnekkig maakt, wat zijn de valkuilen waarin we vallen wanneer we proberen om uit ons ongeluk te komen en op welke manier we de reconstructie van ons eigen leven kunnen overwegen op basis van een heel eenvoudige vraag .
- Gerelateerd artikel: "85 zinnen van verdriet en emotionele pijn"
Ongeluk is gecamoufleerd
Tegenwoordig is het moeilijk om ongeluk te ontdekken wanneer het verschijnt. De meeste mensen kiezen ervoor om het beste beeld van zichzelf te geven, en hebben veel middelen om dat te doen; onder hen vallen de sociale netwerken waarin ze de foto's filteren en de inhoud die daarover spreekt op.
Daarvoor, Als het gaat om het begrijpen van wat geluk inhoudt, is het niet eenvoudig om een referentie te hebben . We kijken naar beide kanten, we zien dat iedereen gelukkig lijkt, en we gaan ervan uit dat, als we dat overwegen, we dat misschien niet zijn; maar verder weten we heel weinig over wat er met ons gebeurt.
En het maakt het ook niet gemakkelijker om een hectisch leven te leiden. In veel gevallen laat werk ons niet de tijd om te ademen en ons zorgen te maken over onze gevoelens.
Rekening houdend met het bovenstaande, komt het zeer vaak voor dat dit mogelijke ongeluk, dat we zelfs niet helemaal konden herkennen als we geen andere vorm van leven bedenken, verdrietig wordt. Maar wanneer dit gebeurt, gebeuren er twee dingen.
Aan de ene kant raken we de bodem, voelen we ons heel slecht, soms nemen we opnieuw en opnieuw een toevlucht tot herinneringen aan een beter verleden die we alleen door nostalgie kunnen zien . Aan de andere kant betekent het feit dat we duidelijk herkennen dat we ongelijk hebben, dat we ons gaan inspannen om ons beter te voelen. En alles begint met een simpele vraag.
Waarom voel ik me verdrietig? Je emoties opnieuw samenstellen
Verdriet heeft verschillende facetten, en een van de meest schadelijke is het feit dat het ons verlamt. En dit is een gevoel dat niet alleen van invloed is op de manier waarop we het verleden en het heden, maar ook de toekomst analyseren. Door een groot deel van onze verwachtingen van vooruitgang weg te nemen, Onze motivatie verdwijnt ook en daarmee onze mogelijkheden om te verbeteren .
Maar dit alles gebeurt alleen als we het mentale raamwerk accepteren dat ons verdrietig maakt. Als we ons afvragen: "Waarom ben ik verdrietig?" Dat is eerlijk, nieuwe mogelijkheden lijken onze problemen op een constructieve manier te benaderen. Dat wil zeggen, op een manier die meerdere doelstellingen op onze korte, middellange en lange termijn toekomst plaatst.
Verdriet is immers geen seizoen van aankomst in het leven, alsof we er niet uit konden komen. We leren zo te voelen, en op dezelfde manier kunnen we leren vertrekken van die staat. Het is belangrijk om het niet te behandelen alsof het een label is dat perfect alles beschrijft wat een persoon is of zal zijn, net zoals iemand lang is of één die laag is.
Hoe dit gevoel niet te verwarren met depressie
Als je al hebt vastgesteld dat je je verdrietig voelt, moet je deze toestand niet belijden depressie, een soms verwarrend concept dat kan misbruikt worden als synoniem voor verdriet.
Depressie is een psychische stoornis die vaak gepaard gaat met diepe droefheid, maar het is meer dan dat. Bij mensen met depressieve symptomen is het gebruikelijk om vrijwel geen motivatie te hebben: zoek geen hulp of voer geen activiteiten uit om te proberen op te vrolijken. Het is ook heel gebruikelijk die moeite hebben met plezier ervaren , fenomeen bekend als anhedonia.
Bovendien kan depressie geen identificeerbare oorzaken hebben en voorkomen in allerlei soorten mensen, ongeacht hun economische status en populariteit in sociale kringen. Het wordt op een bepaalde manier getriggerd op een manier die iemands rationaliteit volledig tenietdoet en wat we ook doen, laat het niet los. Daarom is het in deze gevallen aangewezen om naar therapie te gaan, omdat je hulp nodig hebt die van buiten komt.
Dus, hoewel zowel droefheid als depressie biologische oorzaken hebben, verklaart de omgeving in depressie minder factoren dan neurologische veranderingen.
- Gerelateerd artikel: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"
Luister naar je emoties
Dus als je jezelf afvraagt waarom je je verdrietig voelt en gemotiveerd bent om dat te veranderen, kun je naast het niet ervaren van anhedonie en andere ongebruikelijke symptomen die verband houden met de gemoedstoestand, proberen om met je eigen gereedschap dat verdriet te doen door verschillende vragen die proberen het origineel te beantwoorden. Onthoud dat in de psychologie is er zelden een enkele oorzaak die een fenomeen verklaart ; er zijn meestal veel van, en ze hebben allemaal verschillende nuances om te overwegen.
Dus, rekening houdend met het feit dat verdriet en wanhoop naar buiten kunnen komen, als je jezelf af wilt vragen waarom je je verdrietig voelt, probeer dan deze vragen te beantwoorden:
- Hoe lang heb ik me zo gevoeld? Is het samengevallen met een specifieke gebeurtenis?
- Kan iemand mijn humeur beïnvloeden?
- Welke gewoonten en gebruiken kunnen mijn verdriet voeden?
- Is er iemand die me kan helpen?
- Is het de moeite waard om naar het kantoor van een psycholoog te gaan om therapie te krijgen?
Begin om je beter te voelen, is mogelijk
Als je leert om zelf-sabotage te stoppen, is het meestal mogelijk om te stoppen met je verdrietig te voelen. Natuurlijk, Wij zijn niet de enige die verantwoordelijk zijn voor hoe we ons voelen : anderen hebben ons misschien veel pijn gedaan. Het nemen van de teugels van de situatie en echt geïnteresseerd in verbetering is echter van essentieel belang om dat onbehagen achter te kunnen laten.
Daarom is het noodzakelijk om ons ervan bewust te zijn dat gevoelens van verdriet of vreugde niet iets zijn dat spontaan van ons ontstaat. Het hangt voor een groot deel af van de manier waarop we ons verhouden tot anderen en onze omgeving, zodat het, om onze gemoedstoestand aan te passen, een verandering om ons heen moet bevorderen. Hoe dat te doen, hangt af van de waarden en overtuigingen van elk ervan en van onze manier om een probleem te identificeren dat ons beïnvloedt.
