Wat is frustratie en hoe beïnvloedt het ons leven?

Maart 30, 2024

Frustratie: we definiëren het concept en leggen uit hoe we kunnen voorkomen dat we in de klauwen vallen.

Je hoort veel in de dag, in de media. "De coach raakte gefrustreerd toen hij de wedstrijd niet kon overwinnen", "hij voelde een sterk gevoel van frustratie bij het niet kunnen bereiken van die positie", etc.

maar, Wat is precies de frustratie en welke implicaties heeft dit voor ons succes op het gebied van arbeid en persoonlijke zaken?

Frustratie: definitie van het concept

Het concept van frustratie wordt gedefinieerd als het gevoel dat in een individu wordt gegenereerd wanneer hij een begeerte niet kan bevredigen . Geconfronteerd met dit soort situaties, reageert de persoon meestal emotioneel voornamelijk met uitingen van woede, angst of dysforie.

Als een inherent aspect van het menselijk leven beschouwen als het feit van het aannemen van de onmogelijkheid om alles te bereiken wat men wenst en op het moment dat men verlangt, Het belangrijkste punt ligt in het vermogen om deze discrepantie tussen het ideale en het werkelijke te beheren en te accepteren . De oorsprong van het probleem wordt dus niet gevonden in externe situaties op zichzelf, maar in de manier waarop het individu ze confronteert. Het is vanuit dit perspectief duidelijk dat de frustratie bestaat uit zowel een werkelijke situatie die zich heeft voorgedaan als de emotionele ervaring die uit die situatie is voortgekomen.

Hoe succesvol om te gaan met het gevoel van frustratie?

Correct beheer van frustratie wordt een houding en kan als zodanig worden gewerkt en ontwikkeld; frustratie is een voorbijgaande staat en daarom omkeerbaar . Op deze manier bestaat een adequaat beheer van frustratie uit het trainen van het individu in de acceptatie van zowel de externe gebeurtenis - wat is er gebeurd - als de interne - de emotionele ervaring ervan -.

Gerelateerd artikel: "Intolerantie voor frustratie: 5 tricks en strategieën om het te bestrijden"

Frustratie kan worden gecategoriseerd als een primaire of instinctieve reactie . Het is een reactie die van nature een emotioneel onaangename toestand vertoont wanneer het optreden van interferentie optreedt bij het nastreven van een voorgesteld doel.

Dit is de benadering die door auteurs zoals Dollard, Miler, Mower en Sears in 1938 werd voorgesteld en aanleiding gaf tot een nieuw onderzoeksgebied over dit eerder weinig onderzochte onderwerp. De intensiteit van de frustratiereactie kan aanzienlijk variëren, tot het punt van het veroorzaken van stoornissen, zelfs op een cognitief niveau in situaties van hoge ernst, zoals het verschijnen van veranderingen in geheugencapaciteit, aandacht of perceptie.

Wat is een lage tolerantie voor frustratie?

Mensen die meestal reageren door frustratie uit te drukken, krijgen een functionele functie toegewezen lage tolerantie voor frustratie . Deze stijl lijkt meer voor te komen in de huidige westerse samenleving, waar de meeste van de verschijnselen waaruit het bestaat, gebaseerd zijn op directheid en onvermogen om te wachten.

Individuen die deze manier van doen presenteren, worden ook gekenmerkt door een starre en onbuigzame redenering, met weinig vermogen om zich aan te passen aan ongeplande veranderingen. Aan de andere kant hebben vaak een reeks vervormde cognities die niet in de realiteit passen , waardoor zij de ondraaglijke plicht om meer onplezierige emoties te behandelen, zoals woede of verdriet, interpreteren en ze aan de andere kant leidt om een reeks eerdere verwachtingen uit te werken, verre van rationeel, onevenredig en uiterst veeleisend.

Studies die frustratie koppelen aan gewelddadig gedrag

De studie uitgevoerd door Barker, Dembo en Lewin in 1941 bewezen het verband tussen frustratie en agressie en het liet zien hoe het bepalen van de verwachtingen die het individu genereert voorafgaand aan de mogelijk frustrerende situatie zijn.

Vervolgens kwalificeerde Berkowitz deze eerste bevindingen en nam andere modulerende aspecten op in de agressie-frustratie-relatie, namelijk de motivaties van het subject, de houding van deze persoon tegenover het probleem, zijn eerdere ervaringen en de cognitieve-emotionele interpretatie die werd uitgevoerd op zijn eigen reactie.

Hoe gedragen mensen met lage frustratietolerantie zich?

Over het algemeen en op een gesynthetiseerde manier, Mensen die een operatie hebben die gebaseerd is op een lage tolerantie voor frustratie hebben de volgende kenmerken :

1. Ze hebben moeite met het beheersen van emoties.

2. Ze zijn meer impulsief, ongeduldig en veeleisend.

3. Ze proberen onmiddellijk in hun behoeften te voorzien, zodat wanneer ze het wachten moeten ondergaan of het uitstel hiervan explosief kan reageren met aanvallen van woede of extreme terugtrekking en verdriet.

4. Ze kunnen gemakkelijker beelden van angst of depressie ontwikkelen dan andere personen in het geval van conflicten of grote moeilijkheden.

5.Ze geloven dat alles om hen draait en dat ze alles verdienen wat ze eisen, zodat ze een limiet als oneerlijk ervaren omdat het tegen hun wensen indruist. Ze vinden het moeilijk te begrijpen waarom ze niet alles krijgen wat ze willen.

6. Ze hebben een lage capaciteit voor flexibiliteit en aanpassingsvermogen.

7. Ze manifesteren de neiging om op een radicale manier te denken: iets is wit of zwart, er is geen middelpunt.

8. Ze zijn gemakkelijk gedemotiveerd in het licht van enige moeilijkheid.

9. Ze maken emotionele chantage als ze niet onmiddellijk vervullen wat ze willen, de ander manipuleren met schadelijke berichten.

Welke factoren kunnen het veroorzaken?

uit de factoren die het optreden van een verstoring van lage tolerantie voor frustratie kunnen predisponeren en / of versnellen De volgende zijn onderscheiden:

Het temperament : de meest interne, biologische en genetische disposities zoals temperament onderscheiden individuen in hun aangeboren vermogens, waaronder tolerantie voor frustratie kan worden opgenomen.
Sociale omstandigheden : afhankelijk van de sociale en culturele omgeving waarin het is omschreven, beïnvloedt de persoon op significante wijze persoonlijk en interpersoonlijk functioneren. Studies tonen aan dat het voorkomen van dit soort problemen in de westerse samenleving aanzienlijk hoger is dan in andere culturen.
Bepaalde moeilijkheden bij emotionele expressie : een beperkt vocabulaire, een tekort aan het vermogen om ervaren emoties te identificeren en herkennen en een verkeerd geloof dat de manifestatie van onaangename emoties schadelijk is en moet worden vermeden, correleert positief met een aanhoudende werking van lage tolerantie voor frustratie.
Sommige modellen vertonen gebreken in zelfbeheersing: in het geval van minderjarigen leren ze een groot deel van hun gedragsrepertoire op basis van wat wordt waargenomen in hun referentiefiguren. Ouderlijke modellen die nauwelijks bekwaam zijn in het beheer van frustratie, zenden hun kinderen dezelfde incompetentie.
Een verkeerde interpretatie van de signalen : het onderwerp kan de frustrerende situatie als intens dreigend en gevaarlijk beoordelen, waardoor een adequate coping ingewikkelder wordt.
De beloning voor vertraagde actie : Elke poging van het individu om een zelfgecontroleerde en vertraagde reactie uit te voeren, moet worden versterkt om ervoor te zorgen dat dit gedrag kracht krijgt en de frequentie ervan wordt verhoogd.

Leren van frustratietolerantie (en het REPT-model)

Tolerantie voor frustratie is een leerproces dat al in de vroege stadia van de ontwikkeling van het kind moet worden geconsolideerd .

Heel jonge kinderen hebben nog niet de capaciteit om te wachten of te begrijpen dat niet alles onmiddellijk kan gebeuren. De procedure die gewoonlijk wordt uitgevoerd wanneer een lage frustratietolerantie wordt toegepast, begint dus op het moment dat het kind niet kan beschikken over wat hij wil en daarom om die reden een reactie van overdreven catastrofisme vertoont.

Dan, gegeven zijn interpretatie van deze situatie als iets ondraaglijk, begint hij een reeks van zelfgestuurde interne verbalisaties van afwijzing te genereren ("Ik wil niet doen / wachten ..."), bestraffend (anderen de schuld geven), catastrofale waarderingen van de situatie ("het is ondraaglijk "), Eisen (" het is niet eerlijk dat ... "), zelfspot (" Ik haat mezelf ").

Na deze fase, ontstaan reacties op gedragsniveau in de vorm van driftbuien, geschreeuw, klachten, oppositioneel gedrag of andere soortgelijke manifestaties. Op deze manier wordt begrepen dat er een tweerichtingsrelatie bestaat tussen het gevoel van frustratie en de negatieve interpretatie van de situatie waarin beide elementen elkaar wederzijds voeden.

Van kindertijd tot adolescentie en volwassenheid

Dit alles, kan bestendigd worden tot de volwassenheid als de persoon niet is geïnstrueerd in het leren over het wijzigen van cognitieve schema's en emotionele interpretaties die de adoptie van een meer tolerante en flexibele stijl vergemakkelijken.

Een van de belangrijkste maatregelen die gewoonlijk deel uitmaken van de training om een adequate frustratie voor frustratie te bevorderen, zijn componenten zoals ontspanningstechnieken, leren in de identificatie van emoties, indicatie van specifieke instructies over wanneer het kind in een bepaalde situatie hulp moet vragen. , het uitvoeren van gecontroleerde gedragsproeven waarin mogelijke scenario's worden gesimuleerd, positieve versterking van de prestaties van het kind en verwerving van alternatief gedrag dat onverenigbaar is met de reactie van frustratie.

Therapieën en psychologische strategieën om dit te bestrijden

Over de technieken en psychologische strategieën die worden gebruikt als een middel om dit type van leren te consolideren in het gebied van de ouders / ouders, is een aanpassing van de Rationele emotieve therapie van Albert Ellis voorgesteld: het "Rational Emotive Parental Training (REPT)" -model.

De REPT is een handig hulpmiddel dat ouders helpt om beter te begrijpen hoe emoties werken , welk doel ze hebben en hoe ze zich verhouden tot de cognities en interpretaties die na een ervaren situatie worden gegenereerd.Het wordt een gids om toe te passen met betrekking tot de problemen van kinderen, evenals een zelf-toepassing voor volwassenen.

Meer specifiek zijn de doelstellingen van de REPT om ouders relevante informatie te geven over het model dat de emotionele regulatie verklaart, zodat zij deze kennis aan hun kinderen kunnen doorgeven en als leidraad kunnen dienen om te gebruiken in potentieel destabiliserende situaties, om een adequaat beheer van de emoties gewekt. Aan de andere kant is een instrument dat een reeks informatie biedt die hen in staat stelt foutief toegepaste onderwijsrichtlijnen te detecteren , evenals een beter begrip van de motivaties die ten grondslag liggen aan het gedrag van het kind. Ten slotte is dit voorstel bedoeld om de internalisering van een actievere operatie met betrekking tot coping en het efficiënter oplossen van problemen te vergemakkelijken.

De belangrijkste inhoud van dit nieuwe en effectieve model zijn de componenten: ouderlijke psycho-educatie in het juiste beheer van iemands emoties die een correcte onderwijspraktijk mogelijk maken en in de zelfacceptatie die hen wegleidt van stigmatiserende situaties, training in alternatieve antwoorden op frustratie gecentreerd in een staat van rust waar de redenen waarom de vraag van kinderen niet kan worden bevredigd redelijkerwijs worden verklaard, vergemakkelijkt de uitoefening van empathische capaciteit door beide partijen het begrip van de ander en de toepassing van de principes van gedragsveranderingstheorieën (positieve / negatieve versterking en positieve / negatieve straf), fundamenteel.

Bij wijze van conclusie

Concluderend is vastgesteld hoe het fenomeen frustratie een reeks geleerde reacties wordt die kunnen worden aangepast met de oprichting van nieuwe alternatieve cognitief-gedragsrepertoires.

Deze lessen vormen een zeer belangrijk onderdeel van de reeks aspecten die moeten worden geïntegreerd tijdens de ontwikkeling van het kind ze staan aan de basis van een niet-actieve werking bij het oplossen van problemen en mogelijk complexe situaties in latere stadia; van een algemene houding van verlies van motivatie die het bereiken van diverse levensdoelen kan belemmeren; en van de neiging om onrealistische cognitieve schema's te manifesteren en dicht bij de catastrofatie van ervaren situaties.

Om al deze redenen lijkt het essentieel om van oudsher een gezamenlijk gezinswerk te verrichten dat voorkomt dat deze gedragsstijl zo weinig adaptief wordt.

Bibliografische referenties:

Barker, R., Dembo, T., en Lewin, K. (1941). Frustratie en regressie: een experiment met jonge kinderen. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1.).
Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. en Sears, R.R. (1939). Frustratie en agressie. New Haven, CT: Yale University Press.
Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Rationele emotieve gedragsbenaderingen van kinderziekten". Springer Science and Business Media, Inc.
García Castro, J.L. (N.D.). Kinderen met een lage tolerantie voor frustratie.