Onbeantwoorde liefde: 3 sleutels om het te overwinnen

April 5, 2024

Romantische liefde kan een gevoel worden dat de aandacht, de zintuigen en alle opties die we kiezen om te handelen kapen. Als dit ook een onbeantwoorde liefde is, zijn de gevolgen nog negatiever ; aan deze beperkingen van de eigen vrijheid wordt een reeks psychologische verschijnselen toegevoegd die de kwaliteit van het leven in het algemeen verslechteren; het verlagen van het gevoel van eigenwaarde, frustratie en angst die hen vergezelt, onder andere.

Weten wat te doen wanneer onbeantwoorde liefde verschijnt en de situatie met emotionele intelligentie beheersen, zal ons helpen om de ervaring niet gelukkig maar versterkt te laten. Na strategieën die veerkracht bevorderen, is het mogelijk om van deze ervaringen te leren word emotioneel sterker .

Laten we kijken wat dit is veranderingsproces waardoor je een onbeantwoorde liefde kunt overwinnen .

Hoe onbeantwoorde liefde te overwinnen?

De eerste stap voordat je begint te werken aan strategieën om uit de vicieuze cirkel van gedachten te komen die angst en verdriet veroorzaken, is om duidelijk te zijn dat in gevallen van onbeantwoorde liefde er zijn geen boosdoeners .

Dit is belangrijk, omdat het uiterst eenvoudig is dat we, zelfs als we ons dit niet realiseren, een excuus zoeken om onze woede over een bepaald doel te uiten. Het vertalen van dat ongemak in een activiteit die wordt geëxternaliseerd naar een doelwit kan ervoor zorgen dat spanningen een tijdje worden ontladen, maar zeker schadelijk voor anderen en alleen al om dat feit is het al de moeite waard om voorzichtig te zijn om niet in deze val te trappen.

In het bijzonder is de persoon die niet correspondeert met zijn liefde een veelvoorkomend slachtoffer van deze projectie van woede en frustratie, omdat overtuigingen en gedachten lijken gerelateerd aan het idee dat we het recht hebben geliefd te zijn bij die specifieke persoon en dat, voor Tot zover verbreekt die persoon een soort overeenkomst die zichzelf nooit echt heeft verzegeld. Natuurlijk is dit idee absurd, maar in de meest emotionele situaties lijken de meest gekke premissen volkomen redelijk .

Om deze gevallen te voorkomen, is het een goed idee om in het begin mogelijke contexten of scenario's voor te stellen waarin we (fictief) deze persoon de schuld geven, om na te denken over wat waarschijnlijk zal gebeuren. Op deze manier Als de eerste tekenen van ongegronde verwijten verschijnen, zullen we weten hoe we de eerste kunnen identificeren en daardoor zal het gemakkelijker voor hen zijn om zichzelf niet te herhalen.

1. Breken met herkauwen

Een groot deel van de missie om die negatieve gevoelens veroorzaakt door onbeantwoorde liefde en afwijzing in bedwang te houden, is het verlagen van de niveaus van algemene angst.

In de praktijk bestaat dit uit het beëindigen van herkauwen, wat de vicieuze cirkel is die onze gedachten volgen wanneer er iets is dat ons zorgen, angst, stress en / of angst veroorzaakt. Op deze manier we zullen het vermogen verwerven om onze aandacht te richten zonder voortdurend terug te keren naar die ideeën of herinneringen die ons ongemak veroorzaken

Om dit te doen, is het aan te bevelen om gewoontes aan te nemen die we niet eerder hebben gedaan en vooral om los te koppelen door te wandelen en te rusten in fysieke ruimtes zonder geluid; en hoe natuurlijker ze zijn, hoe beter.

Eigenlijk is het idee heel eenvoudig. Als je wegblijft van die persoon, worden onze hersenen minder blootgesteld aan de prikkels die ons erover laten nadenken. Op deze manier de activeringsdynamiek van hersenneuronen Het past zich aan hoe het is om te leven zonder veel tijd te besteden aan het hebben van die persoon in gedachten. Het gevolg is dat, terwijl dit lichaam zich "aanpast" aan deze nieuwe realiteit, er steeds minder afleveringen zijn waarin we niet spontaan denken, totdat het uiteindelijk bijna volledig deel uitmaakt van ons verleden. .

Om meer in detail te weten hoe u een einde kunt maken aan het herkauwen dat onbeantwoorde liefde of eender welk soort van stressvol denken genereert, krijgt u toegang tot dit artikel.

2. Blijf uit de buurt van die persoon

Behandel het gevoel van onbehagen veroorzaakt door onbeantwoorde liefde en weet tegelijkertijd hoe te handelen in de aanwezigheid van de persoon die niet van ons houdt zoals we wilden het kan te complex zijn om tegelijkertijd het hoofd te kunnen bieden , althans tijdens de eerste fasen van het overwinnen.

Daarom, als je onbeantwoorde liefde wilt overwinnen, is het ideaal om weg te blijven van deze persoon (indien nodig, om het uit te leggen), om je alleen te richten op wat er met ons gebeurt.

Dit idee kan schuldgevoelens veroorzaken, maar het is belangrijk om dat in gedachten te houden de persoon die onbeantwoorde liefde ervaart, is vaak meer gewond dan de ander dus een tijd om je zorgen te maken over je eigen problemen is volledig gerechtvaardigd.

3. Cognitieve herstructurering

Dit deel van het beheer van frustratie wordt meestal gedaan in therapie en met de hulp van een persoon die gespecialiseerd is op het gebied van psychologie en met de juiste certificaten.

Het idee is dat patiënt en therapeut samen werken aan het ontdekken van de cognitieve schema's waarmee overtuigingen worden gedeeld, interpretaties van herinneringen en abstracte ideeën die de ervaring van onbeantwoorde liefde zo pijnlijk maken.

Door de opstelling en organisatie van deze cognitieve schema's te wijzigen, wordt het ongemak verminderd , met name met betrekking tot de verbetering van het gevoel van eigenwaarde en het beheer van verwachtingen. We zijn op deze manier gewend om cognitieve schema's te gebruiken waarin de ander geen belangrijke rol speelt en geen deel uitmaakt van de structuur van onze eigen identiteit.