Drie communicatievaardigheden die u in uw dagelijks leven zullen helpen
Communicatievaardigheden: de drie kenmerken van een efficiënte communicator
In het consult vinden de therapeuten meestal dat de gelukkigste en meest tevreden mensen drie specifieke relatievaardigheden hebben. Wees niet ontmoedigd als u of uw partner hier niet goed in bent communicatievaardigheden wat gaan we zeggen? We worden zelden geboren met de gave van communicatie, maar het zijn vaardigheden die moeten worden geleerd en geoefend.
1. Empathie
Empathie verwijst naar de mogelijkheid om jezelf in de huid van een andere persoon te plaatsen en hun ervaring en gezichtspunt te begrijpen, zodat de gesprekspartner een waardering kan krijgen voor hoe zij zich voelen. Natuurlijk moet je ook je ideeën precies aan die persoon kunnen doorgeven, zodat de ander toegang heeft tot hetzelfde begrip over jouw situatie.
De meeste paren hebben om een eenvoudige reden moeite met empathie: ze geloven dat ze al weten wat de ander voelt of denkt voor het simpele feit dat hij meerdere jaren van relatie heeft gehad . Ontelbare studies tonen de imperfectie van deze veronderstelling: we zijn slechte voorspellers van wat de ander denkt, inclusief onze partners. Onze aannames zijn bijna altijd bevooroordeeld of verkeerd.
Empathie vereist een mentale truc: sluit je ogen en stel je letterlijk voor dat je de andere persoon bent. Zet jezelf in je perspectief, in je realiteit, in je prioriteiten, in je verwachtingen, in je vooroordelen en je zorgen. Pas dan zou je de huidige nare situatie ter plaatse moeten ingaan en je dan voorstellen hoe de andere persoon de situatie ziet en hoe je je in die positie zou voelen.
Empathie is een cruciale vaardigheid in communicatie en menselijke relaties, en is ook gerelateerd aan de volgende essentiële vaardigheid.
2. Emotionele validatie
Wanneer je partner boos of boos op je is, is het laatste wat je wilt dat ongemak vergroten door hen te vertellen dat ze het volste recht hebben om zich zo te voelen. Maar wanneer je verzendt wat er gebeurt vanuit een houding van sympathie en begrip, verandert alles. In plaats van het opwekken van verdriet of woede, uw boodschap van emotionele validatie Het kan het conflict echt verlichten.
Waarom komt deze paradox voor?
Emotionele validatie is iets dat we allemaal zoeken en waarnaar we op zoek zijn, meestal veel meer dan we denken. Als we boos, gefrustreerd, teleurgesteld of gekwetst zijn, willen we dat onze partner begrijpt waarom we ons zo voelen.
We willen dat je onze gevoelens valideert, je meningen overbrengt met een genereus rantsoen van sympathie . Wanneer dat gebeurt, zijn het reliëf en de catharsis die we ervaren enorm. Dan kunnen we een authentieke bevrijding van de lage instincten bereiken en beginnen we enkele van de gevoelens die we hebben geaccumuleerd uit te drukken, spanningen los te laten en terug te keren naar de uitingen van genegenheid.
Emotionele validatie en empathie zijn enorm belangrijke vaardigheden voor relaties. Deze worden aangevuld door de derde mogelijkheid op onze lijst.
Voor meer informatie over emotionele validatie, kun je lezen: "Emotionele validatie: 6 basistips om het te verbeteren"3. Eerlijkheid en respect
Paren onderschatten voortdurend de impact van kleine gebaren van aandacht hebben op de dynamiek van hun relatie . Een mooi gebaar of teken van genegenheid kan bijna onmiddellijk een gespannen en negatieve dynamiek stoppen en de relatie terugbrengen naar een goed kanaal voor positieve en affectieve communicatie.
Het is duidelijk dat het geven van een boeket bloemen of knuffelen de diepte van een wond niet kan omkeren. Maar wanneer dingen strak staan, zijn goede wil en affectie zeer krachtige wapens in het gezicht van spanning, ongeduld en negativiteit.
Deze drie relationele vaardigheden gaan hand in hand. Samen vormen ze een basis van affectie, vertrouwen en verbinding waarnaar koppels gemakkelijker kunnen terugkeren wanneer ze in tijden van stress, spanning of emotionele afstand zijn. In de handen van iedereen is het een inspanning leveren om ze te oefenen, te verbeteren en te integreren in hun dagelijkse denken en communicatie. Communicatievaardigheden kunnen ook worden geleerd: aanmoediging, zij zullen van grote hulp zijn.
