De fysieke en psychologische voordelen van lachen
Verschillende studies en onderzoeken hebben geprobeerd te vinden de invloed die gelach heeft op onze mentale en fysieke gezondheid . In feite zijn we ons er allemaal van bewust dat lachen iets gezonds is en dat bepaalde spieren werken die we zelden gebruiken in ons dagelijks leven. Daarnaast genereert gelach ook in ons lichaam bepaalde hormonen die ons geluk en een goed humeur bezorgen.
Lachen is een historisch erkend medicijn
Het vermogen om onze stemming te verbeteren die gelach heeft, is niet iets dat mensen recent hebben ontdekt. De voordelen van lachen zijn al eeuwen bekend, het bewijs hiervan zijn de geschriften van Plato of Socrates, die ze hebben het menselijke lachen al opgevat als een bron van plezier .
Sigmund Freud zelf, meer recent, verklaarde dat lachen een essentiële sleutel is om spanningen en negatieve energieën los te laten . In veel culturen is lachen een belangrijk element geweest om de harmonie van lichaam en geest te bereiken, zoals bijvoorbeeld in de hindoefilosofie.
Vanuit de psychologie is gelach ook beschouwd als een middel om het psychisch welzijn en de gezondheid van individuen te bevorderen. De bekendste vorm is de Lachtherapie , een therapie gebaseerd op een goed humeur en positieve effecten voor onze geest met een gezonde gewoonte om te lachen.
Wat zijn precies de voordelen van lachen?
Lachen is belangrijk in ons leven. Het is een gezonde manier om ons lichaam en onze geest in goede conditie te houden.
Lichamelijke voordelen van lachen
- Activeert spieren die we niet regelmatig gebruiken . Als we hardop lachen, wordt ons lichaam geactiveerd en bewegen meer dan 400 spieren. Deze samentrekking en spierontspanning is wat het lachen zelf maakt. Lachen veroorzaakt een niveau van fysieke activiteit vergelijkbaar met wanneer we doen lopend gematigd. Is het je opgevallen dat wanneer je lang lacht, je buikspieren pijn doen?
- Versterkt ons immuunsysteem . Door gelach produceert ons lichaam meer Inmonuglobuline A- en T-lymfocyten, antilichamen die verantwoordelijk zijn voor de bestrijding van virussen en bacteriën. Dit betekent dat onze verdediging wordt versterkt en dat onze gezondheid dus meer weerstand biedt.
- Verbrandt lichaamsvet . Als we lachen, trekken ons buik- en middenrif samen, zodat ze het spijsverteringsproces vergemakkelijken, vet en gifstoffen uit ons lichaam verwijderen en de darmregulatie verbeteren.
- Ons lichaam krijgt meer zuurstof . Tussen gelach en gelach krijgen we meer dan twee keer de zuurstof die we in een rusttoestand ademen. De inspanning die onze spieren leveren, vereist hogere niveaus van zuurstof in het bloed. Als je iemand kent die een vlaag van gelach heeft, zul je gemerkt hebben dat er een tijd kan komen dat je het gevoel hebt dat er iets stikt. Dit kan zijn omdat je spieren veel trainen of omdat je te veel zuurstof hebt ingeademd, waardoor hetzelfde symptoom van verstikking ontstaat.
Psychologische voordelen van lachen
- We geven endorfines vrij . Als we lachen, scheiden we een hormoon af dat wordt genoemd endorfine, wat erg geassocieerd is met het gevoel van geluk. Hoe groter de intensiteit van het lachen, hoe meer endorfinesegregatie ons zenuwstelsel genereert, en daarmee het gevoel van plezier en welzijn dat we voelen. Bovendien maakt lachen ons ook segregaat dopamine en serotonine, stoffen die sommige stemmingsstoornissen bestrijden, zoals depressie of angst.
- Een krachtige anti-stress . Naast de hormonen en hun gunstige effect op onze gemoedstoestand, heeft gelach ook het vermogen om vele spieren te activeren die, zodra we zijn gestopt met lachen, terugkeren om te ontspannen. Dit verhoogt de staat van fysieke uitzetting en ook psychologisch. Een goede manier om negatieve gedachten en emotionele ballast te bestrijden.
- Verbeter de prestaties van onze hersenen of . Een ander hormoon (neurotransmitter) dat we afsplitsen als we lachen is het catecholamine, die betrokken is bij het goed functioneren van onze hersenen. Deze neurotransmitter heeft ook het vermogen om ons geheugen, onze academische prestaties en mentale behendigheid te verbeteren.
- Het maakt ons socialer . Wanneer we goede tijden delen met vrienden of collega's en lachen in deze sociale context, delen we unieke en positieve ervaringen, waardoor onze socialisatie verbetert. Met elkaar lachen kan onze interpersoonlijke relaties verbeteren.
- Verhoog het zelfrespect . Lachen stelt ons in staat om het gevoel van spot opzij te zetten en ons leven met een goed gevoel voor humor en met meer ontspanning te leiden, wat kan leiden tot een verbetering van ons zelfrespect.
- Moedig ons optimisme aan . Lachen geeft ons een positieve stemming. Als we in een goede bui zijn, is het gebruikelijk dat we meer positieve gedachten genereren.lachen kan dienen om de moeilijkheden te relativeren en beginnen met het creëren van een goede mentale toestand die leidt tot optimisme.
Verschillende conclusies over lachen
Het is duidelijk dat lachen is een van de beste natuurlijke therapieën die er zijn . Voor alle uitgelegd, verhogen de filosofie en de wetenschap jaar na jaar onze kennis over goede humor en haar vermogen om onze gezondheid en ons humeur positief te beïnvloeden.
Laten we dus de zorgen van het dagelijks leven even vergeten en leren genieten van alles dat in staat is om te lachen.
