Het belang van doelen stellen in sportpsychologie
Stel doelen het is een strategie die helpt bij het beheersen van belangrijke psychologische aspecten die van invloed zijn op de prestaties van een atleet, zoals aandachtsbestrijding, zelfvertrouwen of motivatie. Het stellen van realistische maar ambitieuze doelen is een van de basismethodologische sleutels in de sportpsychologie.
Hiervoor, en rekening houdend met het seizoen, training of wedstrijden, de coach moet beslissen welke doelen de sporters moeten bereiken , individueel en collectief. Als de doelstellingen realistisch, specifiek, meetbaar, haalbaar en bereikt zijn met een specifieke tijd, zullen ze veel voordelen bieden voor atleten en het team.
Duidelijke doelen aangeven
De doelstellingen geef de richting aan die gevolgd moet worden in het werk van de coach en de atleten . Wanneer duidelijke doelen niet zijn gesteld of het doel te hoog is, worden zowel de motivatie als het zelfvertrouwen beïnvloed. Daarom helpt een goede benadering van doelstellingen om vele psychologische aspecten te versterken en markeert de richting waarnaar de inspanningen moeten worden geleid.
Stel ook doelen laat toe de sportvoortgang te evalueren en maakt het mogelijk dat wijzigingen worden aangebracht wanneer niet aan de uitgesproken verwachtingen wordt voldaan.
Soorten doelstellingen: doelstellingen van resultaat en doelstellingen van realisatie
Om de doelstellingen van het seizoen of wedstrijden te bepalen, moet de coach (of beter nog, de sportpsycholoog) een onderscheid maken tussen prestatiedoelstellingen en uitkomstdoelen .
Uitkomstdoelen
De uitkomstdoelstellingen verwijzen naar de collectieve en individuele resultaten die zijn bedoeld om te worden bereikt, zoals het winnen van de competitie, het krijgen van meer punten, enz.
Doelstellingen van realisatie
Aan de andere kant verwijzen de doelstellingen van realisatie naar de individueel en collectief gedrag dat atleten zouden moeten uitvoeren om de gewenste resultaten te bereiken. Verbeter bijvoorbeeld de tegenaanval, beheer de passes met één druk op de knop of schiet meerdere keren vanuit verschillende posities.
De resultaatdoelstellingen zijn nuttiger om de interesse van de atleten te vergroten, maar de prestatiedoelstellingen zijn effectiever, zodat atleten kunnen waarnemen dat ze de situatie beheersen waarmee ze worden geconfronteerd. Beide soorten doelen helpen bij het bepalen van de richting die de coach en de atleten moeten volgen.
Voordelen van prestatiedoelstellingen
De doelstellingen van realisatie hebben bepaalde voordelen. Hieronder staan de belangrijkste:
- Ze stellen sporters in staat om gunstige toevalligheden vast te stellen tussen hun eigen gedrag en de resultaten.
- Ze accentueren en versterken het gedrag van atleten meer dan de gevolgen van wat ze doen, en dat is niet zo erg afhankelijk van hen.
- Ze laten een realistischere beoordeling toe van de haalbaarheid van de doelstellingen.
- Ze geven de voorkeur aan atleten in hun eigen gedrag, door een productievere en bevredigende manier van werken aan te nemen.
- Ze maken de evaluatie van de prestaties op een eenvoudige en effectieve manier mogelijk.
- Ze moedigen het zelfvertrouwen, de alertheid en de motivatie van atleten aan.
Kenmerken van effectieve doelstellingen
Om de doelstellingen effectief te laten zijn het is noodzakelijk dat ze aan bepaalde eisen voldoen , omdat ze schadelijk kunnen zijn als ze zich niet aanpassen aan bepaalde criteria.
Als de coach bijvoorbeeld doelen stelt die te ambitieus en onbereikbaar zijn, zal het zelfvertrouwen van atleten op een negatieve manier worden beïnvloed. Om dit te voorkomen, worden hieronder getoond een reeks kenmerken die effectieve doelstellingen presenteren :
- U moet definitieve en tussentijdse doelstellingen definiëren en de deadline aangeven om ze te krijgen
- De doelstellingen moeten specifiek en duidelijk omschreven zijn
- De doelstellingen moeten aantrekkelijk, maar ook realistisch zijn
- De doelstellingen moeten uitdagend zijn, maar tegelijkertijd een evenredige kost vergen
- In teamsporten moeten collectieve en individuele doelen worden bepaald
