De voordelen van tranen: huilen is goed voor je gezondheid
In 2013 begon een nieuwe therapie in Japan die aan populariteit won na het observeren van de gunstige resultaten die het heeft. We praten over Riu-Katsu , een groepstherapie, waarbij deelnemers samenkomen om trieste films te kijken en huilen.
Huilen kan veel beter zijn dan je had gedacht
Maar waarom huilen in een groep? Volgens een adept van deze therapie "is de Riu-Katsu niet als alleen huilen in mijn kamer. Ik voel me niet depressief of verdrietig als ik hier huil, vergezeld door andere mensen. "
We kunnen verschillende antwoorden geven op deze verklaring. Aan de ene kant, in een zo rigide cultuur als de Japanners, waar de uitdrukking van gevoelens niet sociaal geaccepteerd is, in een groep huilen is een positieve bekrachtiging en een sociale acceptatie van de uitdrukking van die gevoelens en aan de andere kant, volgens de experts, wanneer het huilen in een groep, de depressieve component die mensen beschouwen als alleen huilen wordt verwijderd. Maar er is nog een andere factor die moet worden overwogen, en het is het feit dat de meeste mensen niet weten hoe ze op iemand moeten reageren die huilt en we hebben de neiging om te troosten en vragen hen om te stoppen met huilen, omdat we ons sociaal en cultureel voelen ongemakkelijk met bepaalde emotionele manifestaties.
Gerelateerd artikel: "8 tranen gezien met een microscoop onthullen verschillende emoties"
Riu-Katsu: therapieën waarbij huilen positief is
Misschien kan het ons verbazen dat er een therapie is waarvan de basis huilt, maar er zijn wetenschappelijke studies die de voordelen van tranen bevestigen voor het emotionele welzijn van de persoon .
Huilen is niet altijd een uitdrukking van negatieve gevoelens. Het is een realiteit dat we huilen om droefheid, verdriet en nostalgie uit te drukken, maar we kunnen ook huilen van woede, van pijn en in andere gevallen huilen we om geluk en vreugde tot uitdrukking te brengen.
Sommige voordelen (fysiek en psychologisch) van tranen
Tranen voorkomen droge ogen, helpen bacteriën die zich in zich ophopen bestrijden en maken het visuele kanaal schoon, maar tegelijkertijd helpt huilen om negatieve emoties los te laten, spanning weg te nemen en stress te verlichten. Ook kun je jezelf beter kennen, door te huilen worden je eigen zwakheden, behoeften en kwaliteiten herkend. Volgens William Frey II ziet de persoon na het huilen met grotere helderheid omdat "er niet langer de pijnen zijn die het intellect belemmeren".
Huilen veroorzaakt ook fysiologische veranderingen in het lichaam, de tranen zelf veranderen hun samenstelling als ze reageren op een of andere functie. Volgens onderzoeker William Frey II bevatten emotionele tranen meer prolactine, adrenocorticotrope hormonen en leucine-enkefaline, die het zijn neuromodulerende elementen die als een natuurlijke pijnstiller werken en helpen kalmeren , ontspan en laat stress los.
Huilen heeft het vermogen om het mangaangehalte in het lichaam te verminderen, wat gerelateerd is aan toestanden van angst, nervositeit en agressie. Als dat nog niet genoeg is, kan huilen ook adrenaline en noradrenaline elimineren, die in overmaat worden uitgescheiden. situaties van stress of gevaar en kunnen schadelijk zijn.
Huilen, belangrijk voor homeostase
Lauren Bylsma, een onderzoekster aan de universiteit van Pittsburgh, zegt datHet huilen helpt het lichaam om terug te keren naar een staat van homeostase nadat het is veranderd , dat wil zeggen, dat de tranen de functie vervullen van het terugbrengen van het lichaam naar zijn basale niveau van functioneren. Het is om deze reden dat je na het huilen gewoonlijk een gevoel van opluchting en opluchting voelt, waardoor het algemene welzijn van de persoon verbetert.
Net zoals we lachen sociaal accepteren als een uitdrukking van gevoelens van vreugde of nervositeit en waarde hechten aan later welbevinden, we moeten leren huilen te accepteren, wat een andere manifestatie van onze emoties is . Om dit te doen, moeten we vanaf jonge leeftijd opvoeden in het herkennen en uiten van gevoelens en niet degenen die ze vrijuit censureren, censureren door het ongemak dat deze manifestatie genereert en, bovenal, de mythen achterlaten die horen bij tranen en veronderstellen dat "huilen maakt ons niet zwakker", maar integendeel, huilen versterkt ons door ons te helpen de negatieve emoties die we voelen weg te nemen en kalmte te herstellen.
En dat "mannen wenen", omdat ze als mensen met gevoelens het recht hebben om zichzelf te uiten.
