De 8 soorten strategieën tegen geheugenverlies
Hoewel niet alle mensen lijden, zijn de verslechtering van het geheugen en andere vormen van cognitieve stoornissen veelvoorkomende gevolgen van veroudering, vooral wanneer het pathologisch is.
In dit artikel zullen we beschrijven acht soorten strategieën tegen geheugenverlies wat erg handig kan zijn om de typische achteruitgang van ouderen te compenseren. We zullen ze onderverdelen in drie categorieën: externe hulp, interne strategieën en milieuaanpassingen.
- Gerelateerd artikel: "Soorten geheugen: hoe geheugen slaat het menselijk brein op?"
De achteruitgang van het geheugen op oudere leeftijd
Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat we de neiging hebben de intensiteit te overschatten van de verslechtering van het geheugen dat zich op oudere leeftijd voordoet, hoewel het waar is dat sommige vermogens duidelijk worden beïnvloed. Dit gebeurt vooral bij mensen met cognitieve stoornissen, ongeacht of ze zijn ingekaderd in de context van dementie.
Volgens studies, met veroudering, lijdt het sensorisch geheugen aan een lichte verslechtering die in de praktijk niet van groot belang is. Het werk- of werkgeheugen zelf wordt aanzienlijk beïnvloed , vooral na 70 jaar; de verslechtering van dit soort geheugen is waarschijnlijk de belangrijkste van allemaal.
In termen van langetermijngeheugen lijken tekorten vaker voor te komen in het declaratieve type dan in het procedurele geheugen, zodat vaardigheden gewoonlijk worden behouden. Recent episodisch geheugen, dat de autobiografische herinneringen van de afgelopen jaren bevat, is gevoeliger voor verslechtering dan semantiek (kennis over feiten).
Deze verslechteringen zijn hoofdzakelijk toegeschreven aan drie redenen: de verschijning van tekortkomingen in complexe informatiecodering , dat onthoudingen bemoeilijkt, de verslechtering van het vermogen om herinneringen te herstellen en het minder gevoel van controle in cognitieve taken, waardoor de verwachtingen van de werkzaamheid van veel ouderen afnemen.
De geheugenverliezen die op oudere leeftijd verschijnen, kunnen worden gecompenseerd door het gebruik van cognitieve, gedrags- en milieustrategieën. In de gevallen waarin de mnesische verslechtering licht is, volstaan deze technieken meestal om de gevolgen ervan te annuleren; Als de situatie ernstiger is, kunnen ze de problemen op zijn minst in een opmerkelijke mate verminderen.
- Gerelateerd artikel: "Soorten dementie: vormen van cognitieverlies"
Strategieën tegen geheugenverlies op basis van externe hulp
Het gebruik van externe hulp voor het herstel van herinneringen is de belangrijkste strategie om geheugenverlies te compenseren die zich op latere leeftijd voordoen. Veel mensen nemen spontaan hun toevlucht tot deze methoden.
1. Extern herstel
Externe herstelstrategieën omvatten het maken van aantekeningen in een notitieblok of agenda, en het vragen van een persoon in de buurt om ons aan iets te herinneren of met behulp van digitale apparaten (bijvoorbeeld het programmeren van een alarm met tekst) om het oproepen van specifieke informatie te vergemakkelijken. Recente technologische vooruitgang heeft het nut en de diversiteit van deze strategieën vergroot.
2. Intern herstel
In tegenstelling tot externe herstelstrategieën een signaal wordt gebruikt dat iets herinnerd moet worden, maar het is niet gespecificeerd wat ; het verwisselen van een vingerring of een kleine markering op uw hand maken met een pen zijn twee veelvoorkomende externe hersteltechnieken.
Interne of psychologische strategieën
Interne strategieën om geheugenproblemen te bestrijden zijn gebaseerd op het beheer van cognities. Ze worden beschouwd als de meest specifieke interventie van de psychologie op dit gebied en worden vaak opgenomen in trainingsprogramma's voor ouderen met mnemonische tekorten.
1. Natuurlijk geleerd
Deze subcategorie omvat alle cognitieve strategieën die mensen van nature bezitten; ze maken deel uit van de normale werking van het geheugen en vereisen geen voorafgaande training.
2. Mnemonic-regels
De ezelsbruggetjesregels zijn kunstmatige cognitieve methoden die worden gebruikt om het leren te bevorderen , de organisatie en de herinnering aan informatie. Enkele van de bekendste mnemonische strategieën zijn de loci-methode (of plaatsen), de hangersmethode, de linkmethode en de rhymesmethode, die zijn gebaseerd op woorden en / of mentale beelden.
- Gerelateerd artikel: "De loci-methode, bijna onfeilbaar om alles te onthouden"
Aanpassingen en milieu-indicaties
Deze strategieën bestaan uit oriëntatie vergemakkelijken en het gevoel van vertrouwdheid met de fysieke omgeving van de mensen die op een bepaalde plaats zijn. In die zin kunnen we zowel het huis zelf als een bredere context spreken, bijvoorbeeld een woning voor ouderen en zelfs een plaats.
1. Distales
De distale omgevingsindicaties zijn een soort aanpassing die verwijst naar de acclimatisatie van steden, straten of gebouwen om mensen met geheugenproblemen te helpen zich te oriënteren. In deze reeks hulpmiddelen vinden we de aanwijzingen op de deuren over hoe ze te openen, de uniformen van het ziekenhuispersoneel, enz.
2. Proximals
Proximale ondersteuningen zijn diegenen die zijn ingekaderd in een meer beperkte omgeving, zoals een kamer of een kleine vloer. Ze zijn gebaseerd op het principe dat de structurering en stabiliteit van de naaste omgeving van mensen Met mnemische problemen maken ze het gemakkelijker voor hen om zich te oriënteren en de kans te verkleinen dat ze verliezen zullen lijden.
3. Persoonlijk
Persoonlijke milieu-indicaties kunnen worden beschouwd als een vorm van externe hulp en kunnen daarom afhankelijk zijn van intern of extern herstel; Dit betekent dat ze expliciet kunnen zijn, zoals een notitie achterlaten in een notitieblok, of gewoon functioneren als tekenen dat iets concreets moet worden onthouden.
4. Reality Orientation-therapie
Reality Orientation Therapy is gemaakt door James Folsom in de jaren 1950. Dit psychologische programma richt zich op het aanleren van vaardigheden die de patiënt mogelijk maken behoud persoonlijke, ruimtelijke en tijdelijke oriëntatie . Tot de strategieën behoren externe visuele hulpmiddelen, sensorische stimulatie en verbale herhaling.
