De 8 voordelen van assertiviteit: wat zijn ze?
Assertiviteit is een communicatiestrategie dat stelt ons in staat onze rechten te verdedigen en onze mening vrij en duidelijk te uiten vanuit het respect van onszelf en anderen. Nu ... wat is nuttig, precies, in onze dag?
- Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"
Leer 'nee' zeggen
De assertieve persoon weet 'nee' en is in staat om hun meningen en standpunten duidelijk te laten zien (bijvoorbeeld het manifesteren van een redenering om een idee, een gevoel of een verzoek te rechtvaardigen). De assertieve persoon geeft blijk van begrip voor de visies, gevoelens en eisen van anderen. Ken hun eigen rechten en verdedig ze, probeer niet te gaan "om te winnen", maar om overeenstemming te bereiken.
Zijn spraak is vloeiend en veilig. Zorgt voor direct oogcontact (zonder uitdagend te zijn) en een ontspannen lichaamshouding. Het heeft ook het vermogen om het oneens te zijn, openlijk gestalte te geven aan hun eigen smaak en interesses, om opheldering te vragen en indien nodig "nee" te zeggen. De gevoelens die vaak worden geassocieerd met de assertieve persoon reageren op een goed gevoel van eigenwaarde, een gevoel van emotionele controle en een hoge tevredenheid in persoonlijke relaties.
- Misschien ben je geïnteresseerd: "Assertiviteit om te verleiden: 9 tricks om je communicatie te verbeteren"
Wat kenmerkt de passieve communicatieve stijl?
De passieve persoon toont weinig ambitie, weinig verlangens en principes. Verdedig anderen maar verdedig hun persoonlijke interesses niet . Het gedrag dat we meestal waarnemen, wordt gekenmerkt door een lage stem, een beetje vloeiend spraakgebruik en het vermijden van oogcontact.
De onderdanige persoon duidt op een belangrijke onzekerheid over het discours zelf ("wat ik kan zeggen is niet belangrijk") en zijn figuur in relatie tot anderen ("Ik doe niet mee om niet te storen"), terwijl het tegelijkertijd veelvuldige klachten aan derden vertoont ("deze persoon begrijpt mij niet") ). De meest terugkerende gevoelens van de passieve persoon houden verband met impotentie, schuldgevoel, frustratie en een laag zelfbeeld.
En wat kenmerkt de agressieve communicatieve stijl?
De agressieve persoon verdedigt overdreven persoonlijke rechten en belangen zonder rekening te houden met die van anderen (soms houdt hij er geen rekening mee, soms mist hij de vaardigheden om bepaalde situaties het hoofd te bieden). Het gedrag dat we vaak waarnemen vanuit deze communicatieve stijl is een hoge toon, een scherpe spraak, een snel en snel gespreksritme, een uitdagend oogcontact en een duidelijke neiging tot tegenaanval.
Sommige van de gedachten die de agressieve persoon kan presenteren, zijn: "wat jij denkt interesseert me niet, alleen ik doe er toe", "ik maak geen fouten", "mensen moeten zijn zoals ik", etc. Groeiende angst, eenzaamheid, schuldgevoel, het gevoel van gebrek aan controle, frustratie en een laag zelfbeeld zijn gevoelens die nauw met elkaar verbonden zijn.
Wat zou de reden kunnen zijn voor het gebrek aan assertiviteit?
Er zijn er vier belangrijkste oorzaken waardoor een persoon assertiviteitsproblemen kan presenteren :
De eerste oorzaak wordt waargenomen wanneer de persoon niet heeft geleerd assertief te zijn of het op een ongepaste manier heeft gedaan. Gedrag of vaardigheden om assertief te zijn worden geleerd; het zijn gewoonten of gedragspatronen . Er is geen aangeboren assertieve of niet-assertieve persoonlijkheid.
Assertief gedrag wordt geleerd door imitatie en versterking (ouders, grootouders, docenten en vrienden zijn enkele modellen). Bij het leren van een niet-assertieve persoon, kan dat zijn geweest een systematische straf voor assertief gedrag , een gebrek aan versterking aan hen, of dat de versterking naar passief of agressief gedrag groter is geweest (bijvoorbeeld in het geval van een passieve persoon die, dankzij de fragiliteit, extra aandacht heeft gekregen).
De tweede oorzaak verschijnt wanneer de persoon het juiste gedrag kent maar de angst verhindert hem om het uit te voeren . In dit geval is er een associatie met zeer onaangename / traumatische ervaringen die de assertieve respons hebben kunnen beperken of blokkeren.
De derde oorzaak is die waarin de persoon zijn rechten niet kent of verwerpt (bijvoorbeeld het resultaat van een opleiding die dat individu onderdanig heeft gemaakt).
En tot slot de vierde oorzaak zien we het wanneer de persoon irrationele denkpatronen heeft (concrete mentale patronen en bijbehorende overtuigingen) die voorkomen dat je assertief handelt.
- Gerelateerd artikel: "Waarom vrouwen meer excuses aanbieden dan mannen"
Is het gerelateerd aan zelfliefde?
Assertief zijn helpt ons om met respect en waardigheid te worden behandeld, om onze eigen gevoelens en meningen te uiten, om gehoord te worden, om te weten hoe te zeggen zonder ons schuldig te voelen, om verzoeken te doen, om onafhankelijk te zijn, te genieten en te genieten, om ons ontspannen te voelen en om te wijden een tijd voor ons.
Het feit van het instellen van een beetje assertieve communicatie kan interpersoonlijke conflicten, frustratie, schuldgevoelens, een laag zelfbeeld, spanning, eenzaamheid en verlies van controle veroorzaken. Met een assertieve communicatiestijl lost men problemen gemakkelijker op, voelt zich meer ontspannen, meer op zijn gemak bij zichzelf, tevreden en krijgt op deze manier gemakkelijker wat hij wil zonder conflicten te veroorzaken.
Kunnen we deze gewoonte trainen?
Natuurlijk Bedenk dat we niet geboren worden als assertieve mensen, Assertief gedrag wordt geleerd . Een goede manier om assertief te worden is door de volgende frases te gebruiken bij het starten van een gesprek:
- Ik denk ...
- Mijn mening is ...
- Ik zou graag ...
Het doel is een toespraak ontwikkelen en ruimte bieden in de omgang met anderen om jezelf toe te staan en te laten horen.
De voordelen van assertiviteit
Een assertieve persoon zijn, heeft een aantal voordelen. Ze zijn de volgende:
- Assertiviteit stelt ons in staat om te hebben een groter gevoel van controle over de omgeving en over onszelf .
- Zelfbeheersing hebben en grenzen stellen verbetert het zelfrespect.
- Assertiviteit zoekt geen conflict, maar is gebaseerd op efficiënte communicatie en machtigt de persoon daarom.
- Het verbetert het welzijn en de tevredenheid van het leven en helpt om meer lonende situaties en ervaringen te leiden.
- Verbetert de communicatie tussen de actoren in een relatie.
- oorzaken een verbetering van interpersoonlijke relaties wat het resultaat is van betere communicatie, eerlijkheid en oprechtheid.
- Verbetert zelfkennis en emotioneel management.
- Het maakt het oplossen van conflicten mogelijk en voorkomt dat problemen worden vergroot als gevolg van het niet-uiten van behoeften en emoties.
