De 5 beste trainingen voor stressmanagement en burn-out

Maart 30, 2024

Stress is tegenwoordig een van de meest besproken psychologische verschijnselen en het kan een negatieve invloed hebben op de mensen die eraan lijden. Hoewel stress adaptief en zelfs motiverend kan zijn op de juiste niveaus, is stress ook na verloop van tijd schadelijk voor de fysieke en emotionele gezondheid van individuen.

Stress kan zich op verschillende manieren manifesteren en in verschillende situaties verschijnen. Ontdek hoe stress wordt geclassificeerd in ons artikel: "Soorten stress en de triggers"

Cursussen om stress te beheersen

Het is niet verrassend dat veel mensen stress ervaren als gevolg van de levensstijl van westerse samenlevingen. Overmatige verwachtingen, overwerk, perfectionisme, enz.; Het zijn factoren die bijdragen aan het ontwikkelen van deze aandoening.

Volgens het vraagbeheersing-sociaal ondersteuningsmodel van Karasek en Johnson (1986) zit de bron van stress in de mismatch tussen de stressoren en de controle die de persoon heeft om aan deze eisen tegemoet te komen. In deze zin Het verwerven van stress-copingvaardigheden kan van cruciaal belang zijn om de impact ervan te minimaliseren .

In dit artikel vindt u een lijst met cursussen die u zullen helpen bij het verwerven van de nodige hulpmiddelen om stressvolle situaties op de best mogelijke manier te beheersen.

1. Mindfulness trainingsprogramma: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness is een voorouderlijke praktijk die de afgelopen jaren populair is geworden in het Westen . Wetenschappelijke studies tonen aan dat de beoefening van Mindfulness effectief is in het verminderen van stress.

Als je in Barcelona of omgeving woont en je kwaliteit van leven wilt verbeteren, biedt Instituto Mensalus je de mogelijkheid om deze filosofie te leren met je Mindfulness trainingsprogramma (M-PBI) . Met deze workshop kom je op een ervaringsgerichte manier binnen in Mindfulness en verdiep je je in het verkrijgen van de basisinstrumenten om angst te verminderen en stress te verminderen.

Gedurende de 9 weken (8 sessies van 2,5 uur plus een terugtrekking van 4 uur) met een duur, kent u de oefeningen en technieken van deze oude methode om een emotioneel evenwicht te bereiken. De workshop start op 3 oktober 2017. Als je meer informatie wilt, klik dan op deze link.

Gerelateerd artikel: "De 5 beste Mindfulness-cursussen en -workshops"

2. Verloop van stress en angst: herwinnen van controle (Nascia)

Een cursus om stress te beheersen, is bij uitstek praktisch , hoewel het ook theoretische kennis biedt en het mogelijk maakt om dit fenomeen grondig te kennen en van dag tot dag nuttige hulpmiddelen te verwerven.

Met deze Nascia-cursus is het mogelijk om verschillende concrete stress- en angstbeheersingstechnieken te leren, evenals zelfcontrole-technieken. Het is een ervaringsgerichte cursus waarin de participatie en interactie van de deelnemers wordt gezocht. Sommige onderwerpen zijn: ademhalings- en ontspanningstechnieken, het identificeren van de symptomen van stress en angst en het vergroten van kennis over spierspanning die is afgeleid van stress.

3. Expertcursus in emotionele intelligentie in werkomgevingen (Jaume I University)

Emotionele intelligentie is ook bewezen efficiënt in het omgaan met stress en het vermijden van de negatieve gevolgen van de impact. Op dit moment geniet deze praktijk grote populariteit, omdat is positief gebleken om de gezondheid van mensen te verbeteren . Op de werkplek heeft het groot succes gehad, omdat emotioneel intelligente werknemers steeds beter presteren en omgaan met moeilijke situaties die zich dagelijks kunnen voordoen.

Dit is de reden waarom de Jaume I-universiteit van Castellón een uitstekend toegepaste cursus verleent die gericht is op het ontwikkelen van emotionele en sociale vaardigheden op het gebied van werk. Zonder enige twijfel is het erg nuttig om stress te verminderen.

Gerelateerd artikel: "De 6 beste cursussen in Emotionele Intelligentie en Persoonlijke Ontwikkeling"

4. Superior of Work Stress Management en omgaan met het Burnout-syndroom (INEM)

Het National Employment Institute of Spain biedt gesubsidieerde training van 180 uur voor die mensen die ingehuurd zijn door het algemene regime. Het is gericht op het aanbieden van training over werkstress en burnout-syndroom (burn-syndroom): wat zijn de symptomen, de oorzaken ervan en hoe kunnen we dit beheren en overwinnen.

Het is bedoeld voor professionals die zich willen specialiseren in dit fenomeen, bijvoorbeeld psychologen. Het is ook ideaal voor iedereen die zijn professionele profiel wil verbeteren.

Als u meer wilt weten over het brandsyndroom, kunt u ons artikel lezen: "Burnout (Burnout-syndroom): hoe het te detecteren en actie te ondernemen"

5. Burnout-cursus: veerkrachtige toetsen om werkstress aan te pakken (Universidad Autónoma de Madrid)

Burn-out en werkstress zijn problemen die organisaties ernstig betreffen, omdat het niet alleen negatief is voor de werknemer, maar ook voor het bedrijf. Mensen "verbrand" lijden verschillende gevolgen zoals depersonalisatie, demotivatie, prestatieverlies , enz., dus het bedrijf stopt ook slecht: slechter resultaat, personeelsverloop, slechtere werkomgeving, enz.

De Autonome Universiteit van Madrid biedt de mogelijkheid om een opleiding te volgen om professionele vaardigheden te verwerven om burn-out te voorkomen en / of aan te pakken. Het is vooral bedoeld voor psychologen en professionals die met mensen werken. De cursus heeft een praktische en ervaringsgerichte methodologie die, dankzij praktische gevallen, waardevolle kennis biedt in de meest effectieve preventiestrategieën die de ontwikkeling van burn-out en de vroege detectie ervan minimaliseren.