De 24 soorten yoga die je mentale balans zullen verbeteren
Yoga, ondanks dat het in het Westen in de mode is, is een oude praktijk die veel voordelen heeft getoond, zowel fysiek als psychologisch. Voor velen is het niet alleen een manier om het lichaam stevig en gezond te houden, maar het is ook essentieel voor hun mentale welzijn.
Gezien zijn lange geschiedenis en populariteit in Aziatische regio's, is er momenteel geen eenvoudige yoga, maar eerder er zijn veeleer verschillende soorten yoga gemaakt met verschillende doelstellingen. Laten we kijken wat ze zijn.
De voordelen van yoga
Iedereen kan leren yoga te beoefenen, en daarom heeft het zoveel volgelingen. In het laatste decennium is de praktijk in het Westen zo toegenomen dat het mogelijk is om van de voordelen te genieten in elke sportschool of in gespecialiseerde trainingscentra.
De voordelen van deze oude kunst Ze zijn de volgende:
- Verbeter de flexibiliteit
- Verminder stress
- Hulp bij lichamelijk herstel
- Slaap verbeteren
- Verbetert de stemming
- Verhoog de sterkte
- Helpt het evenwicht en de coördinatie te behouden
- Voorkomt blessures
- Verbetert de concentratie
- Verbeter de weerstand
- Verbetering van intieme relaties
U kunt in onze artikelen op deze voordelen ingaan: "De 6 psychologische voordelen van yoga" en "10 voordelen van yoga voor atleten (volgens de wetenschap)"
Soorten yoga
Door de eeuwen heen is deze praktijk aan het evolueren en zijn er veel soorten yoga die naar voren zijn gekomen. Ze zijn de volgende:
1. Iyengar
Het belangrijkste kenmerk van dit type yoga is de intensiteit waarmee aandacht in het heden moet worden gehandhaafd . Het is vernoemd naar de oprichter Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Het maakt gebruik van accessoires zoals houten blokken, linten, harnassen en kantelborden die helpen om meer perfecte houdingen te bereiken en stelt personen met fysieke beperkingen in staat om de asana's te doen.
2. Yoga Mindfulness
De Mindfulness Yoga of Atento Yoga verwijst naar een soort yoga waarin het volledige bewustzijn van de ademhaling en de verbinding tussen het lichaam en de geest wordt gewerkt. Het is meditatie in beweging , waar het belangrijk is om je bewust te zijn van de vereniging van lichaam en geest en de beperkingen van elk ervan te ontdekken. Zelfmedelijden en zelfzorg worden bewerkt.
3. Bikram
Dit soort yoga verwijst naar een reeks oefeningen, met name 26 veeleisende asanas en moeilijk te beheersen dat plaatsvindt in een ruimte waar de temperatuur 42 ° C is. De sessies duren 90 minuten.
4. Hatha yoga
Hatha-yoga is de meest toegepaste in de wereld . Er zijn andere soorten yoga, sommige meer mentaal en andere die de liefde bevorderen en meer ongeïnteresseerd zijn. Hatha Yoga staat bekend als fysieke yoga, en hoewel het ook een spirituele component heeft (meditatie, ademhaling ...), heeft het een sterke fysieke component.
5. Anusara
Een soort van moderne yoga dat Het werd opgericht in 1997 . Het richt zich op je asana's die het hart openen en houdt rekening met de spirituele en meditatieve voordelen van deze praktijk.
6. Passieve yoga
Passieve yoga Het is een preventieve en ontspannende techniek en het is een helende therapie die alle vitale gebieden van de mens omvat: het fysieke, het mentale en het emotionele. Het wordt ook Thaise massage genoemd.
Als je meer wilt weten, kun je ons artikel lezen: 'Passieve yoga: ontdek de voordelen van stretchen'.
7. Vinyasa yoga
Het staat bekend als Yoga flow en het verwijst naar de verbinding met de ademhaling en beweging van de asana's . De overgang van de ene naar de andere is soepel. Elke sessie eindigt in savasana, wat de laatste ontspanningshouding is.
8. Yoga Ashtanga
Dit type yoga staat ook bekend als "Power Yoga". Net als de vorige, richt het zich op de verbinding tussen asanas en ademhaling, maar de bewegingen zijn sneller en fysiek .
9. Hete yoga
Zoals de Yoga Bikram ook Het wordt beoefend in een kamer met een hoge temperatuur . Het gaat echter niet over de volgorde van 26 Bikram-houdingen, maar elk type yoga kan worden gebruikt.
10. Kundalini Yoga
Het richt zich op ademhalen (pranayama) en kernwerk, terwijl aandacht wordt besteed aan het ontwikkelen van bewustzijn. Elke positie heeft een andere ademtechniek geassocieerd , met het idee dat dit de positie intensiveert. Een zeer spirituele en meditatieve stijl.
11. Yoga Yin
Ontwikkeld door Paulie Zink Het is een langzame yogastijl waarbij houdingen gedurende lange tijd worden gehandhaafd. Dit helpt het bindweefsel te versterken, de bloedsomloop te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten.
12. Jivamukti Yoga
Het is een soort Hatha-yoga, maar het is niet alleen een fysieke oefening om het lichaam in vorm te houden of om kracht of flexibiliteit te vergroten. Deze stijl van yoga heeft tot doel om te leiden naar verlichting en is gebaseerd op het idee van de eenheid van zijn , waarin de relatie met anderen erg belangrijk is.
13. Kripalu Yoga
Een type yoga met drie karakteristieke elementen: kennen, accepteren en leren van het lichaam. Het is gebaseerd op een reeks van langdurige houdingen die meditatie bevorderen . De persoon moet diep voelen om de spontane stroom in de asanas te vinden.
14. Herstellende yoga
Een baan die diepe meditatie vereist, met langzame bewegingen . Een yoga van enkele houdingen en korte duur, maar met het doel van een psychische reiniging, om je als nieuw te voelen.
15. Yoga Sivananda
Een trage yoga-oefening waarbij altijd 12 asana's worden gebruikt. Dit type yoga vindt zijn oorsprong in de een filosofie van ontspanning, voeding, beweging en positief denken werk samen om een gezonde yogaleven te vormen
16. Viniyoga
Het is gebaseerd op het idee om de doelen aan te passen aan hun eigen behoeften en vaardigheden. "Vini" verwijst naar differentiatie, aanpassing en juiste toepassing. Het is een nieuw soort yoga, dat maakt geen gebruik van kracht en flexibiliteit , zo niet proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF).
17. Prenatale yoga
Yoga kan een grote hulp zijn voor moeders. Prenatale yoga Het is ideaal voor vrouwen die zwanger zijn . Dankzij Prenatal Yoga kunnen toekomstige moeders voor hun lichaam zorgen of een gezonde en ontspannen geest handhaven, naast een veel relaxtere bevalling.
18. Tantrische yoga
Een yoga die zijn oorsprong heeft de controle over alle energieën, inclusief seksueel . Het is ideaal om als een paar te oefenen omdat het vereniging en balans tussen mannelijke en vrouwelijke energieën bevordert.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga is een oefening die grote fysieke inspanning vereist en die de transformatie van de persoon voorbij de yogasessies wil transporteren. Het is bedoeld om emotionele blokkades te overwinnen en vind de weg vooruit.
20. Ishta Yoga
Dit soort yoga Het is gemaakt door Alan Finger in de jaren 60 in Zuid-Afrika . Het is gebaseerd op het idee van mentale helderheid en vrijgevigheid van geest. Deze praktijk combineert de principes van Hatha en Tantra-yoga's. .
21.Yoga concentreerde zich op de kern
Dit is een soort yoga dat is gemaakt in de sportscholen van de Verenigde Staten. Hij werd in 2002 in Denver geboren en heeft zich sindsdien over het hele Westen verspreid. Het vestigt de aandacht op het centrale deel van het lichaam .
22. Integrale yoga
Een zachtere Hatha Yoga-stijl, die heeft zijn oorsprong in de ideeën en richtlijnen van Sri Swami Satchidananda . In een poging om geest, lichaam en geest te integreren, omvat dit type yoga zang en meditatie.
23. Yoga Moksha
Gesticht in 2004 in Canada, is het ook bekend als Yoga-modus. Het is een stijl die heeft 45 asana's een verwarmde kamer uitgevoerd , net als hete yoga.
24. Yoga Sridaiva
Deze stijl is heel eigenaardig, verschillend van de vorige en introduceert een nieuw systeem van uitlijning. Het is heel anders dan andere soorten yoga waarbij de knieën gebogen blijven en het bekken altijd naar voren leunt. De verdedigers zeggen dat ze een nieuwe kracht vinden in deze opstelling.
