Weinig slapen: 8 ernstige gevolgen voor de gezondheid
Iedereen weet dat Weinig slapen heeft onmiddellijke nadelige gevolgen , zoals het gebrek aan concentratie, de vermindering van proactiviteit, onhandigheid en slaperigheid. Echter, de op lange termijn schadelijke effecten die de gewoonte kan genereren om weinig te slapen.
Schadelijke effecten van niet genoeg uren slapen
De mens moet rusten tussen 7 en 9 uur per dag , maar veel van de volwassenen slapen die uren niet vanwege de drukte van het beroepsleven. Degenen die slechts 5 of 6 uur (of zelfs minder) slapen, kunnen zichzelf blootstellen aan bepaalde risico's. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Texas, koppelt het zeven nachten aan rustdeficit en veroorzaakt het belangrijke genetische veranderingen die onder andere tot hartaandoeningen en obesitas kunnen leiden.
Om een samenvatting te geven van en te waarschuwen voor de noodzaak om te slapen in de uren die ons lichaam nodig heeft, bieden we een lijst van 8 schadelijke gevolgen die gepaard gaan met de gewoonte om een beetje te slapen .
1. Verhoog het risico op cerebrovasculaire collaps
Een onderzoek door de Mayo Clinic in de Verenigde Staten onthulde dat slaapgebrek verhoogt de kans op een beroerte . Volwassenen die gewoonlijk minder dan 6 uur rusten, hebben tot 400% kans op de symptomen van een beroerte.
2. Obesitas
Een paar uur rusten verhoogt de eetlust en het aantal trek in eten dat rijk is aan vet en calorieën. Dit wordt verklaard omdat Als we niet in slaap kunnen vallen, lijden we aan een aantal hormonale aanpassingen die ons hongeriger maken .
Het slapen van 6 uur of minder vergemakkelijkt de productie van het hormoon dat gerelateerd is aan de eetlust, ghrelin, terwijl het de leptine remt, verantwoordelijk voor het reguleren van de voedselinname, zoals blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Journal of Academy Nutrition and Dietetics.
3. Verhoog het risico op diabetes
De publicatie Journal Sleep onthulde dat adolescenten die niet goed slapen, meer weerstand tegen insuline bieden, een feit dat waarschuwt voor de nauwe relatie tussen een slechte vakantie en de kans op het ontwikkelen van diabetes op de middellange of lange termijn.
4. Geheugenverlies
Iedereen heeft dat opgemerkt Als je moe bent, is het gemakkelijker om dingen te vergeten . Het effect van een gebrek aan permanente slaap kan echter blijvende cognitieproblemen veroorzaken.
Tijdens de slaap worden geheugenopslagprocessen uitgevoerd, die het geleerde cognitieve materiaal 'opnieuw kunnen ordenen'. Als we niet genoeg uren rusten, profiteren we niet van deze herstructurering en veroorzaken we verslechtering van de hersenen, zoals wordt aangegeven door een onderzoek aan de Universiteit van Californië.
5. Verslechtering van de botten
Een onderzoek uitgevoerd door het Medical College of Wisconsin waarschuwde dat gebrek aan slaap kan leiden tot osteoporose.
De studie werd uitgevoerd met muizen. Wetenschappers waarschuwden dat De minerale en structurele dichtheid van botmassa en ruggenmerg was verminderd bij knaagdieren in omstandigheden van slaapgebrek .
6. Verhoog het risico op het ontwikkelen van kanker
De American Cancer Society ontdekte dat een paar uur slapen verhoogt het risico op sommige soorten kanker r , zoals colorectale of borstkanker.
7. Verhoog het risico op een hartinfarct
Slaapgebrek kan ervoor zorgen dat je lichaam meer chemicaliën en hormonen produceert die kunnen leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen, volgens onderzoek gepubliceerd in European Heart Journal. De studie onthulde dat degenen die weinig slapen, bijvoorbeeld minder dan 6 uur hebben 49% kans op hartpathologie .
8. Slapen kan klein zijn
Een onderzoek openbaar gemaakt door Journal Sleep aangekondigd dat degenen die minder dan 7 uur slapen hebben een kortere levensverwachting . Degenen die een paar uur slapen hebben vier keer meer kans om de komende 15 jaar te sterven vanwege verschillende pathologieën.
Bibliografische referenties:
- Diagnostische classificatie Stuurgroep van de America Sleep Disorders Association. (1990). Internationale classificatie van slaapstoornissen-diagnose- en codeerhandleiding. Rochester (MN): American Sleep Disorders Association.
- Hornyak M, Feige B, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Periodieke beenbewegingen bij slaap en periodieke bewegingsstoornis van ledematen: prevalentie, klinische betekenis en behandeling. Sleep Med Rev.
