Zelf-sabotage: oorzaken, kenmerken en types
Juan is bij een meisje geweest dat hij erg leuk vindt, maar momenten voordat de afspraak niet zo goed is en de nietigverklaring. María is een nieuw project gestart dat een grote verandering en vooruitgang in haar leven kan betekenen, maar ze heeft nooit tijd om het af te maken.
Bij meerdere gelegenheden zijn mensen betrokken bij dit soort dynamiek. In bepaalde gevallen begunstigen de omstandigheden u niet echt; In de meeste gevallen is de persoon zelf echter het grootste obstakel uit angst voor toekomstige veranderingen valt ten prooi aan zelf-sabotage . Laten we eens kijken waar dit fenomeen uit bestaat.
- Gerelateerd artikel: "Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om het te bereiken"
Wat is zelf-sabotage?
Zelf-sabotage en al die gedragingen die daarmee verband houden, zijn onbewuste handelingen die soms verschijnen die een grote verandering in het leven van mensen kunnen zijn, ongeacht het type. Dit gedrag hebben de neiging om het bereiken van doelen of prestaties te belemmeren door onbewuste zelfmanipulaties.
Het doel van zelf-sabotage is Houd de persoon in zijn comfortzone , waarbinnen alles gemakkelijk is of, op zijn minst, te voorzien. Het is ook een soort onbewust afweermechanisme waarmee de persoon mogelijke toekomstige lijdensdruk, situaties van stress of onbekende situaties probeert te vermijden.
- Gerelateerd artikel: "Gedachten die ons saboteren: dit is hoe onze geest werkt"
De oorzaken
Er zijn veel mogelijke oorzaken van zelf-sabotage . Rekening houdend met deze oorzaken, zal het gemakkelijker zijn voor de persoon om ze te vermijden en dus gemakkelijker bereiken wat wordt voorgesteld. Deze oorzaken kunnen zijn:
- hebben problemen om prioriteit te geven aan de doelstellingen .
- Gebrek aan zelfbeheersing
- Gebrek aan motivatie of hoge druk tijdens de kindertijd.
- Niet echt weten wat je wilt bereiken.
- Laag zelfrespect
- Gebrek aan zelfvertrouwen
- Geloof beperken dat de persoon zijn eigen succes niet verdient.
- Doelstellingen opgelegd door derden.
- Faalangst
- Angst voor verandering en verlaat de comfortzone.
- Interne conflicten
- Angst om niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
Al deze tekens, overtuigingen en sporen die de geest van de persoon bewonen, verschijnen onverwachts en verkrijgen controle over de persoon en hun gedrag en inmenging in de projecten en de mogelijkheden van evolutie hiervan .
Zelf-sabotage is een manifestatie van al die aspecten die de persoon niet van zichzelf kan accepteren, al die overtuigingen die gebaseerd zijn op angsten en die in de loop van de tijd, door kracht van niet-confrontatie, gewicht en kracht in zich hebben gekregen.
Daarom zijn deze obsessieve gedachten en schadelijk gedrag alleen een symptoom dat er iets diep in de gedachte zit dat moet worden onderzocht . Hoewel het rommelen in deze gedachten in veel gevallen niet prettig is, kan deze zelfevaluatie een gelegenheid zijn om vooruit te komen en te leren eventuele toekomstige situaties die zich kunnen voordoen onder ogen te zien.
Kenmerken van zelf-sabotage
Er zijn een aantal bepalende kenmerken van zelf-sabotage, die ervoor pleiten dat dit vóór bepaalde situaties verschijnt, maar niet voor anderen. Dat wil zeggen, een persoon die onbewust zichzelf saboteert wanneer hij een bepaald aspect of omstandigheid van zijn leven onder ogen ziet, hoeft het niet in alle anderen te doen.
Dit zelf-saboterende gedrag komen vooral voor in situaties met een grote verantwoordelijkheid of wanneer de persoon een belangrijke beslissing moet nemen die een of andere verandering in hun leven met zich mee zal brengen.
De symptomen of manifestaties die een persoon ondervindt die onderhevig is aan zelf-sabotage zijn:
- Intense angst
- onveiligheid .
- Gevoel van gebrek aan controle.
- Ik vermoed mezelf of gebrek aan zelfvertrouwen .
Het is echter volkomen normaal dat de persoon al deze gewaarwordingen waarneemt wanneer hij op het punt staat een soort verandering in zijn leven te ondergaan, iets dat iedereen in meerdere of mindere mate ervaart.
Het grootste verschil tussen mensen die zichzelf saboteren en degenen die dat niet doen, is dat degenen die dat wel doen ze laten zich meeslepen door angst en door hun geloof dat ze het niet zullen snappen , terwijl de anderen in staat zijn om deze angsten achter te laten en alle gedachten die onzekerheid genereren te overwinnen.
Het belangrijkste bij het zien van een evenement of transformatie is niet om deze angst te vermijden of te vermijden, maar bewust zijn en dienovereenkomstig handelen , zonder het onze geest binnen te laten dringen.
Wanneer de persoon zich bewust wordt van zowel zijn angsten als zijn eigen overtuigingen, in veel gevallen irrationeel, is het veel gemakkelijker om de meest geschikte beslissingen te kiezen en te voorkomen dat hij sabotageacties uitvoert die zijn aspiraties stoppen of belemmeren.
Soorten zelf-sabotage
Er zijn vier soorten zelf-sabotage ze worden geclassificeerd op basis van het gedrag dat de persoon uitvoert .
1. Voltooi geen dingen
In deze gevallen initieert de persoon een groot aantal uitdagingen of projecten die uiteindelijk de helft verlaten of zelfs verlaten. Meestal heeft de persoon de neiging om vele uren werk en moeite te doen, en dan op te geven wanneer hij op het punt staat om het te krijgen.
De verklaring voor dit fenomeen is dat als de persoon dit of een ander project niet afmaakt, je zult nooit de mogelijkheid van mislukken onder ogen moeten zien of niet weten hoe te voldoen aan de volgende eisen die dit succes met zich meebrengt.
Wat er echter echt gebeurt, is dat het nooit zijn potentieel zal kennen en tegelijkertijd zal worden ervaren als een middelmatige persoon zonder vaardigheden.
2. Uitstelgedrag
Uitstel is naar verluidt de kunst om dingen uit te stellen. Het bestaat uit de gewoonte om uit te stellen of uitstellen van activiteiten die de persoon noodzakelijkerwijs moet bijwonen, waarbij hij deze vervangt door anderen die minder belangrijk of eenvoudiger en aantrekkelijker zijn.
Deze gewoonte is een van de meest voorkomende in de populatie en de redenen om het uit te voeren zijn het meest gevarieerd. Sommige van deze redenen kunnen zijn dat de persoon het niet echt leuk vindt om de taak uit te voeren of, en dit is de meest voorkomende reden in het kader van persoonlijke en professionele projecten, dat de persoon een angst voor het eindresultaat ervaart .
Op deze manier, als de persoon de voltooiing van de taak uitstelt en niet investeert, zullen alle noodzakelijke inspanningen en middelen een rechtvaardiging hebben als dit niet uitpakt zoals ze verwachtte. Met andere woorden, als de persoon al zijn tijd en moeite besteedt om iets te bereiken en het nog steeds niet haalt, zal het zijn vermeende incompetentie laten zien. Als hij dit niet probeert, zal dit als een excuus voor mislukken dienen.
- Gerelateerd artikel: "Uitstelgedrag of het syndroom van" Ik doe het morgen ": wat het is en hoe het te voorkomen"
3. Perfectionisme
Perfectionisme of het ideale excuus om nooit te eindigen. Onder het schild van perfectionisme de persoon vindt het perfecte excuus om niet verder te gaan , zonder dat het lijkt alsof hij echt niet weet of hij wil krijgen waarvoor hij werkt.
Er zijn twee mogelijkheden binnen het excuus van perfectionisme. Of dat de persoon dat denkt, omdat hij niet perfect iets kan doen, rechtstreeks doet hij het niet, of dat door constante herzieningen en wijzigingen het project niet afmaakt .
- Gerelateerd artikel: "//yestherapyhelps.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"
4. Excuses
Naast al het bovenstaande kan de persoon een groot aantal excuses vinden die dit rechtvaardigen geen verandering of mogelijk risico onder ogen zien . Deze excuses kunnen zijn van gebrek aan tijd, financiële middelen, leeftijd, etc.
