Zelfverbetering door veerkracht

April 26, 2024

We associëren meestal traumatische gebeurtenissen of moeilijk als iets negatiefs en we voelen mededogen of medelijden met de mensen die er doorheen gaan, maar ik zou graag de andere kant van de medaille willen aanbieden. We kunnen van hen leren en groeien in verschillende aspecten van ons leven dankzij de slechte spreuken of momenten die ons een grote psychologische impact hebben bezorgd. Niet om die reden moeten we het belang of de ernst van het evenement verminderen, maar we moeten het feit beoordelen dat het zowel negatieve als positieve aspecten heeft en zich op het laatste concentreren.

Zeker, een gebeurtenis komt naar je op dat sinds het gebeurde, je leven nooit meer hetzelfde is geweest, en het is gebruikelijk dat je gelooft dat dingen nu beter zijn dan voorheen . Omdat tenslotte de meeste mensen de pagina naar deze slechte tijden kunnen omdraaien.

Dit is precies waar ik het vandaag over wil hebben, veerkracht .

Wat is veerkracht?

Veerkracht is het vermogen om het hoofd te bieden aan de tegenslagen van het leven dat eruit kwam, werd er sterker van . Het is het resultaat van een dynamisch proces dat varieert afhankelijk van de omstandigheden, de aard van de situatie, de context en het stadium van het leven van het individu, die verschillend kunnen worden uitgedrukt in overeenstemming met de cultuur (Manciaux et al., 2001).

Hoe het proces is, het is niet zozeer de persoon zelf, maar eerder de evolutie en het proces van het structureren van die van zichzelf levensverhaal (Cynulnik, 2001).

Hoe zijn veerkrachtige mensen?

Om te weten hoe veerkrachtig mensen zijn, is niets beter dan het lezen van het artikel van Bertrand Regader met de titel "De resistente persoonlijkheid: bent u een sterk persoon?", Waar u een uitgebreidere kijk op dit onderwerp kunt hebben. De fundamentele kenmerken van de veerkrachtige persoonlijkheid, samengevat, zijn de volgende:

Ze hebben vertrouwen in zichzelf en in hun vermogen om ermee om te gaan.

Ze hebben sociale ondersteuning.

Ze hebben een belangrijk doel in het leven.

Ze geloven dat ze kunnen beïnvloeden wat er om hen heen gebeurt.

Ze weten dat je kunt leren van zowel positieve als negatieve ervaringen.

Ze bedenken en zien het leven op een meer optimistische, enthousiaste en energieke manier tegemoet.

Het zijn nieuwsgierige mensen en open voor nieuwe ervaringen.

Ze hebben een hoog niveau van positieve emotionaliteit.

Ze worden geconfronteerd met moeilijke ervaringen met behulp van el humor , creatieve verkenning en optimistisch denken (Fredickson en Tugade , 2003). Deze positieve verandering dat ze het resultaat van het strijdproces ervaren, leidt hen naar een betere situatie waarin ze zich bevonden voordat de gebeurtenis plaatsvond (Calhoun en Tedechi, 1999). Veranderingen kunnen in jezelf zijn (op individueel niveau), in interpersoonlijke relaties (met andere mensen) en in de levensfilosofie.

Veranderingen in eenzelfde of : het vertrouwen in onze eigen capaciteiten neemt toe om de tegenslagen te trotseren die de toekomst ons biedt. Het komt vaak voor bij mensen die in het verleden aan zeer strenge regels zijn onderworpen en die door hun strijd in staat zijn geweest hun leven om te leiden.

Veranderingen in persoonlijke relaties : de traumatische ervaring kan de vereniging van relaties met mensen die in deze moeilijke tijden zijn geweest, versterken.

Veranderingen in de levensfilosofie : harde ervaringen moeten de ideeën schudden waarop onze visie op de wereld is gebaseerd (Janoff-Bulman, 1992). De schalen van waarden veranderen en de waarde van dingen die eerder werden genegeerd of als vanzelfsprekend worden beschouwd, wordt vaker gewaardeerd.

Betekent dit dat er geen lijden is?

Natuurlijk ervaar je in feite negatieve emoties en stresszonder dat zou persoonlijke groei niet mogelijk zijn door hen elimineert het de pijn niet, maar coëxisteert ermee.

Het betekent ook niet dat je in alle aspecten van iemands leven groeit, maar dat je op sommige gebieden positieve veranderingen kunt ervaren, maar niet in andere.

De meest bestudeerde levensgebeurtenissen zijn de scheiding van ouders en traumatische stressoren zoals mishandeling, verwaarlozing en oorlog (Grarmezy en Masten, 1994 ).

Van de bekendste gevallen van veerkracht is dat van Tim Guenard en hij legt het uit in zijn boek: "Sterker dan haat ”.

Toen hij drie jaar oud was, verliet zijn moeder hem op een krachtpaal. Op zijn vijfde gaf zijn vader hem een pak slaag waardoor hij tot 7 jaar in het ziekenhuis bleef. De rest van zijn jeugd werd doorgebracht in een pleeggezin in een pleeggezin. Hij kreeg misbruik van de mensen die verantwoordelijk waren voor zijn zorg en belandde in een psychiatrisch ziekenhuis vanwege een administratieve fout en vandaar naar een reformator, waar hij de hele wereld leerde te haten en alleen het verlangen om zijn vader te vermoorden hield hem op de been.

De vicieuze cirkel ging verder met meer ontsnappingen, fysiek misbruik, straatervaringen, een verkrachting en de maffia van prostitutie.

Na 16 jaar begon zijn leven te veranderen en nu is Tim een man van bijna 50 jaar, gelukkig getrouwd met 4 kinderen . Hij verwelkomt in zijn eigen huis mensen met problemen waar hij naar op zoek is en moedigt hen aan nieuwe redenen te vinden om te leven door hen een dak en een helpende hand te bieden. Zo vervult hij zijn belofte die hij deed in de puberteit: om anderen te verwelkomen met dezelfde behoeften die hij leed.

Kunnen we iets doen om veerkracht te ontwikkelen?

Volgens de American Sociological Association Er zijn 8 dingen die in onze handen liggen en die we kunnen doen om veerkrachtiger te zijn:

Breng relaties tot stand : op deze momenten moeten we meer dan ooit hulp bieden en emotionele banden aangaan met familie, vrienden en mensen die voor ons belangrijk zijn. Anderen helpen kan ook nuttig zijn om de weerbaarheid te versterken.

Vermijd evenementen als obstakels te zien : het kan niet worden voorkomen dat bepaalde gebeurtenissen die ons schaden, worden weergegeven, maar de manier waarop we ze interpreteren en erop reageren. Denk aan de toekomst en blijf hopen dat alles vroeg of laat zal veranderen.

Doe activiteiten waardoor je je beter voelt over de situatie zolang het duurt: als je je beter voelt lopen, praten met een vriend, je huisdier knuffelen, doe het dan vaak.

Voer beslissende acties uit : zoek in ongunstige situaties naar oplossingen en handel zo goed mogelijk volgens uw situatie. Je zult het gevoel hebben dat je iets productiefs doet om je situatie te veranderen.

Vind kansen om jezelf te ontdekken : denk aan die dingen die je dankzij deze kennis hebt geleerd en in welke aspecten je bent verbeterd. Je zult zien dat het lijden niet tevergeefs is geweest en dat je in dit proces bent gegroeid, kijk naar alle dingen die je hebt opgedaan en niet die dingen die je onderweg hebt achtergelaten.

Ontwikkel een positieve visie over jezelf : Vertrouw op je mogelijkheden om de conflicten waar je doorheen gaat op te lossen en hoe valide je bent.

Verlies geen hoop a: het maakt niet uit hoe donker de lucht is, de zon zal altijd opkomen. Visualiseer jezelf in de situatie waarin je wilt zijn en niet in wat je vreest.

Pas goed op jezelf : Let op uw behoeften en verlangens. Het zal je helpen om je lichaam en geest gezond te houden en klaar te stomen voor de situatie waarin je leeft.

Bibliografische referenties:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). De traumatische ervaring van positieve psychologie: veerkracht en post-traumatische groei. Papers van de psycholoog. Deel 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008). Tien acties om veerkracht te ontwikkelen. Portfolio. Opgehaald op 12 november vanaf: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299