Veerkracht: definitie en 10 gewoonten om het te verbeteren

Het leven gaat door ... Het leven gaat altijd door, maar vaak zonder ons aan te spreken, duurt het lang voordat we ons vastklampen aan de waarden die ons in de toekomst houden als het plotseling kapot gaat.

We willen voorspellen wat er zal gebeuren en we besteden veel energie aan het vestigen van een stabiliteit die ons de rust van de kalme zee geeft, maar soms verandert het weer, soms komen golven en andere keren lijken tsunami's ons niet alleen te vernietigen, maar ook wat we gecementeerd hadden , zelfs het ingebeelde ding dat ons met hoop hield en ons motiveerde om elke dag in de ochtend op te staan. Dat is wanneer we veerkracht nodig hebben.

• Aanbevolen artikel: "De 10 typische gewoonten van veerkrachtige mensen"

Veerkracht: een deugd om de slechte spreuken onder ogen te zien

Wat te doen als we een slechte tijd doormaken? Het alternatief is zo eenvoudig dat het wreed is, het alternatief is om te blijven leven , want leven is ook lijden, gaat vooruit zonder verlangen, is verbijstering, angst, woede ...

We moeten toestemming geven voor deze fase, het is tenslotte een logische fase van rouw.

De samenleving vult ons met het levensplan van veel gebouwen die we moeten ontmoeten om gelukkig te zijn en dat lijkt ook dat als we dat niet doen, we de verantwoordelijkheid hebben om ervoor te kiezen ontevreden te zijn, alsof de emotionele toestand kan worden geprogrammeerd en actief kan worden gehouden tot je beslist om het te wijzigen. Helaas is dit niet het geval .

Hoe worden we geconfronteerd met een proces van verlies of een trieste fase?

Wat betreft hoe we deze momenten van lage spirits tegemoet treden, gebeuren er veel verschillende dingen. Sommige mensen die erin geloven en gelukkig hun zee kalm is, kunnen het zich veroorloven om naar andere gaten te kijken , om te bedenken dat ze kunnen komen door vloedgolven of een onverwachte storm of dat nu de zee kalm is, het jammer is om er niet van te genieten als je iemand anders hebt, een betere baan, een kleinere neus ...

Anderen zijn topsporters in deze discipline , verloten voortdurend golf na golf, zonder tijd om van de rust te genieten, ze zijn gewoon bezig met alles wat aankomt zonder ergens aandacht aan te schenken en in ieder geval als dat drukke stadium duurt, voelen ze niet al te veel het ongemak, maar dat merken ze later als een fysieke en emotionele kater, evenredig met de draaikolk waarin ze is ondergedompeld.

Andere mensen wennen aan het leven met ongemak , maar met het permanente gevoel verantwoordelijk te zijn, geeft dit hun de zekerheid dat ze tenminste een gevoel van controle hebben, maar de zee kan niet worden gecontroleerd alsof het de plas van mijn huis is, zo onverwachts, zonder het te verdienen, zonder het te voorspellen, We vernietigen het leven een storm en ... wat moet ik nu doen?

Leren anders te leven

Dit zijn de meest gecompliceerde situaties waarin de pijn zo hevig is dat alles om je heen naar de achtergrond gaat, waarbij elke opmerking die klagen over iets dat je een banaliteit vindt je beledigt en je indringt in de stilte van onbegrip en verdriet.

Er wordt vaak gezegd dat de meest bittere pijnen intiem zijn , ze doen zoveel pijn dat we ons niet willen blootstellen aan het dubbele slachtofferschap van onbegrip en zwijgen, terwijl we als een vervelende ruis de grote moeilijkheden horen die anderen dagelijks tegenkomen en die je te veel zou geven om in te ruilen.

Op dat moment dat je tot de conclusie komt dat een enkele zin van jou, een houder van je tegenslagen, je problemen volledig zou minimaliseren, zul je boos zijn en je zou het schreeuwen, besluiten om opnieuw te kiezen voor stilte, het compenseert niet, uiteindelijk Het compenseert niet ... En dat is wanneer we hulpmiddelen nodig hebben om uit het moeras te komen. Het belangrijkste hulpmiddel is veerkracht , een aanleg die verbeterd kan worden en die ons ertoe dwingt om uit de meest ongunstige situaties te komen

Dus, hoe kunnen we onze capaciteit voor veerkracht versterken?

De meest effectieve manier om veerkracht te ontwikkelen, is om een ​​reeks gewoonten en attitudes vast te stellen , naast het vaststellen van bepaalde patronen van zelfontdekking, zoals de volgende:

• Identificeer wat je ervaart op een emotioneel niveau.
• identificeer de somatisaties die weerspiegelen wat je in je lichaam voelt.
• Vragend wat je op dat moment zou doen als je er geen zin in had en het probeerde uit te voeren.
• Laad gevoel bij elke actie die u uitvoert.
• Handelen om je leven op lange termijn te verbeteren en niet om het ongemak dat je voelt weg te nemen.
• Observeer je automatische antwoordpatroon.
• Maak een alternatieve lijst met verschillende strategieën om met de malaise om te gaan.
• Bepaal welke van hen dienen om ongemak te elimineren en die een leven moeten opbouwen dat compenseert.
• Begin met het bewust kiezen van elke beslissing die meestal impulsief wordt genomen.
• Zichzelf vergissen, ongemak aanvaarden is het grootste leerproces en verhoogt de tolerantie door vrijere mensen te worden.

Leren relativeren

Een van de belangrijkste aspecten van veerkracht is om duidelijk te zijn dat, of we het willen of niet, we zullen nooit volledig objectieve beoordelingen van de realiteit kunnen maken . Dit feit, dat filosofie al honderden jaren onderzoekt via een van haar takken (epistemologie), doet ons deze vraag stellen: omdat we altijd zullen moeten interpreteren wat er met ons gebeurt, wat is de beste manier om doe het?

De sleutel tot veerkracht is weten dat we pessimisme moeten vermijden, omdat het ook gebaseerd is op een reeks voortdurende uitvindingen over wat er met ons gebeurt. Het feit dat pessimisme en verdriet ons in ongemak houden, maakt deze lezing van de werkelijkheid niet betrouwbaarder.

Daarom zullen we, omdat we doen wat we doen, de realiteit niet op een directe manier kennen, laten we kiezen een interpretatie van ons leven bouwen die betekenis heeft belangrijk voor ons Het is een kwestie van kiezen, onder gelijke voorwaarden, van een vitaal verhaal dat ons in staat stelt verder te gaan.

Van deze vaardigheid, die tijd en oefening vereist, zal veerkracht geboren worden, wat ons zal helpen om onszelf te bekrachtigen en een beetje dichter bij dat geluk te komen waar we zo hard voor gevochten hebben.

Bibliografische referenties:

• Forés, A. en Grané, J. (2008). De veerkracht Groei door tegenspoed Redactieplatform van Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologisch gesproken. Polity Press.

Soorten krachten (Mei 2024).