Granaatappel: 10 eigenschappen en voordelen van dit gezonde fruit
Vijf stukjes fruit per dag . Dit is de aanbeveling die een groot aantal deskundigen doet met betrekking tot de behoefte aan groenteconsumptie in ons dieet om het evenwichtig en gezond te maken. En als deze aanbeveling wordt gedaan, is het omdat dit type groente een grote hoeveelheid essentiële en waardevolle elementen bevat voor het optimale onderhoud van onze gezondheid.
Bovendien hebben we een grote variëteit van dit soort voedsel, elk met verschillende samenstellingen die op verschillende aspecten meer of minder heilzaam kunnen zijn.
Een van hen, die meestal niet de eerste is die we ons voorstellen als we aan vruchten denken, is de granaatappel. En hoewel er meestal geen rekening mee wordt gehouden als de sinaasappel of de appel, is de waarheid dat we voor een vrucht staan die heel goed is voor de gezondheid. Dat is de reden waarom we in dit artikel de nadruk zullen leggen de eigenschappen en voordelen van de granaatappel in onze gezondheid .
- Gerelateerd artikel: "18 voordelen van gember voor uw lichaam en uw gezondheid"
De granaatappel: een zeer gezonde vrucht
We noemen granaatappels een belangrijke en zeer gezonde vrucht van de boom Punica granatum , in de volksmond bekend als granaatappel. Deze vrucht die uiterlijk lijkt op een bol van gelige en roodachtige kleuring, wordt vandaag de dag in het grootste deel van de wereld geconsumeerd, ondanks dat hij als exotisch wordt beschouwd. Het deel dat wordt geconsumeerd zijn de talrijke zaden of arils, vlezig en van een roodachtige kleur, die meestal op verschillende manieren worden gewonnen en gebruikt.
Hoewel het niet het meest geconsumeerde fruit is, is de waarheid dat het een voedsel is dat beschikbaar is geweest en dat sinds de oudheid in het grootste deel van de Middellandse Zee populair is geweest, bekend bij beschavingen zoals het Grieks of Egyptisch en zelfs in afzettingen uit de Bronstijd, zoals Jericho. In feite kunnen verwijzingen ernaar worden gevonden in de heilige teksten van de Hebreeuwse en islamitische religies, de Thora en de Koran, evenals in het christendom.
Het wordt beschouwd als dat de regio van herkomst ligt in een gebied dat van het oude Perzië en Babylon tot India omvat , van waaruit het beetje bij beetje werd geïntroduceerd in de rest van Azië en mettertijd naar Europa (in Spanje werd het geïntroduceerd door de Arabieren in de Middeleeuwen) en naar Amerika.
- Misschien bent u geïnteresseerd: "De 12 beste infusies om te ontspannen"
Eigenschappen en voordelen van de granaatappel
De granaatappel is een zeer gezonde vrucht en bevorderlijk voor de gezondheid, die verschillende zeer interessante eigenschappen heeft ontdekt vanwege de samenstelling die rijk is aan vitaminen, mineralen en vezels en vele andere elementen. Specifiek zijn de volgende eigenschappen van de granaatappel meestal gemarkeerd.
1. Een krachtige antioxidant
De zaden van de granaatappel bevatten componenten zoals punicalagins, een type hydrolyseerbare tannine en flavonoïden zoals cyanidine. Beide groepen elementen hebben een hoog antioxidantvermogen. zij helpt celschade door vrije radicalen op afstand te houden , evenals een lager niveau van cellulaire degeneratie en een vertraging van weefselveroudering.
2. Het heeft een samentrekkend effect
Dankzij het hoge gehalte aan polyfenolen heeft de granaatappel de eigenschap te helpen de vloeistof van het verteerde voedsel vast te houden en te absorberen, waardoor het moeilijk wordt om zachte en ononderbroken ontlasting te verdrijven. Dat is de reden waarom het soms wordt aanbevolen om gevallen van diarree te behandelen. In dit geval deze eigenschap is specifieker voor de schil, waarmee u infusen kunt bereiden .
3. Verlaag de bloeddruk en help cardiovasculaire problemen te voorkomen
Verschillende onderzoeken lijken aan te tonen dat de granaatappel de interessante eigenschap heeft om de bloeddruk te verlagen en het risico op cardiovasculaire problemen. Er is ook waargenomen dat het bijdraagt aan het verminderen van atherosclerose, het verminderen van het risico op trombi en het bevorderen van een gezondere bloedcirculatie.
4. Afrodisiacum en seksuele gezondheidseffecten
Een andere eigenschap die traditioneel is toegeschreven aan granaatappel is het feit dat het een afrodisiacum fruit is. En wat onderzoek lijkt dat te suggereren genereert een verhoging van het testosterongehalte bij beide geslachten , evenals oestrogeen in het geval van vrouwen, iets dat niet alleen kan bijdragen tot een seksueel niveau, maar ook in aspecten zoals het versterken van botten en spieren.
Evenzo en zoals hierboven vermeld, maakt het feit van het helpen voorkomen van atherosclerose het vasculaire systeem gezond en de doorgang van bloed naar erogene zones is om deze reden niet zo moeilijk.
5. Ontstekingsremmend
Het granaatappelsap en specifiek een van de componenten die we hierboven al hebben genoemd, de punicalagins, heeft ook een interessante ontstekingsremmende werking die nuttig kan zijn bij het bijdragen aan verbeteren van de ontstekingsstoornissen van sommige lichaamssystemen .
6. Mogelijke antitumoractie
De granaatappel is ook effectief geweest bij het voorkomen van verschillende soorten kanker, zoals darmkanker, en interfereert ook in sommige onderzoeken naar de proliferatie van bepaalde tumoren.
7. Ondersteuning van geheugenfuncties
De bovengenoemde antioxiderende effecten en de toename van testosteron bij beide geslachten lijken te worden geassocieerd met een beter functioneren van het geheugen, om te kunnen helpen een mogelijke verslechtering te voorkomen afgeleid van de effecten van vrije radicalen die neuronen beschadigen .
8. Diureticum en afvallen
Met een hoog kaliumgehalte is waargenomen dat de granaatappel Het is ook een diuretisch fruit , bijdragen en faciliteren van het urineren en het uitstoten van schadelijke elementen van het bloed door de urine. Daarnaast lijkt rijk zijn een positief effect te hebben op de beheersing van lichaamsvet, maar ook omdat het weinig calorieën bevat, het lichaamsvet vermindert en obesitas voorkomt.
9. Het bevordert het immuunsysteem
De consumptie van granaatappel kan een interessante optie zijn voor de versterking van het immuunsysteem, omdat het zorgt voor een grote hoeveelheid essentiële voedingsstoffen, mineralen zoals calcium, kalium en ijzer en vitaminen zo belangrijk als C of A .
Dit maakt het gemakkelijker om verschillende infecties en problemen te bestrijden, en om bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden.
Evenzo is het goed voor weefselregeneratie.
10. Antiseptische, schimmelwerende en antiparasitaire werking
Andere interessante eigenschappen van deze vrucht zijn het feit dat het helpt om verschillende bacteriën, schimmels en zelfs darmparasieten te bestrijden, iets dat de granaatappelfruit nuttig maakt voor het voorkomen van infecties. Dit effect wordt niet alleen bereikt door de arils te consumeren, maar wordt ook waargenomen bij het gebruik als mondwater.
Bibliografische referenties:
- Stowe, C.B. (2011). De effecten van granaatappelsap op de bloeddruk en de gezondheid van hart en bloedvaten. Complementaire therapieën in de klinische praktijk, 14 (2). PubMed. [Online]. Beschikbaar op: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y.; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro antiproliferatieve, apoptotische en antioxiderende activiteiten van punicalagin, ellagic acid en een totaal tannine-extract van granaatappel worden versterkt in combinatie met andere polyfenolen zoals aangetroffen in granaatappelsap. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
