Zenuwen in de maag: wat ze zijn, symptomen en hoe ze onder controle te houden

De conflicten, zorgen en verantwoordelijkheden van dag tot dag kunnen bepaalde niveaus van stress en angst opwekken die zich op heel verschillende en merkwaardige manieren kunnen manifesteren. Een van hen is door zenuwen in de maag .

Van oudsher wordt gezegd dat onze maag ons tweede brein is vanwege het grote aantal neuronen dat gekoppeld is aan ons spijsverteringsstelsel, dus het is logisch om te denken dat een overload aan zorgen en negatieve emoties zich manifesteert door dit soort buikpijn.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

Wat zijn de zenuwen in de maag?

Dagelijkse angsten en zorgen kunnen worden weerspiegeld in de vorm van fysieke symptomen. Een van deze symptomen zijn de zenuwen van de maag. Angst staten of ervaringen met een zeer hoge emotionele belasting kan ongemak veroorzaken in het gebied dat in de volksmond "mond van de maag" wordt genoemd .

Deze pijn kan stekend en zeer vervelend worden, waardoor een algemene malaise ontstaat die veel kost om te laten verdwijnen. Omdat ze een echte overlast veroorzaken, is het erg belangrijk om te weten wat gedachten en situaties ze veroorzaken, en leer ze te beheren in gevallen waarin ze voortdurend voorkomen.

Wat is de oorzaak?

Zoals eerder vermeld, zijn de toestanden van angst en hoge stress de belangrijkste reden die de verschijning van deze zenuwen in de maag veroorzaakt. Deze toestanden van emotionele stoornissen zijn factoren die worden veroorzaakt door zorgen , angsten en zenuwen die hun oorsprong hebben in onze cognitie. Dat wil zeggen, in onze gedachten en in de manier waarop we met situaties of problemen worden geconfronteerd.

De cognitieve symptomen van angst manifesteren zich meestal in de vorm van opdringerige gedachten en ideeën, constante zorgen en gevoelens van angst. In de loop van de tijd kunnen deze gedachten onze gemoedstoestand ernstig belemmeren, omdat zij de enige focus van aandacht in onze geest worden.

Bovendien handelen deze gedachten niet alleen in onze geest of gemoedstoestand, maar als we ze niet oplossen, kan ons fysiek beïnvloeden via een proces genaamd somatisatie .

Somatisatie is het onbewuste vermogen om symptomen of psychische stoornissen om te zetten in organische en functionele symptomen. Dat wil zeggen, in fysieke symptomen. Door dit proces kunnen we waarnemen hoe onze geest en die van ons nauw verenigd zijn en dat een ongemak of ernstige verandering in de ene onherstelbaar zal manifesteren in de andere.

In het specifieke geval van de zenuwen in de maag, wanneer deze toestanden van angst en stress emoties worden, veroorzaken deze meestal de fysieke symptomen van deze aandoening: Maagpijn en -pijn .

In welke situaties verschijnen ze?

Er is geen concrete situatie of ervaring die dit ongemak naar voren brengt, maar eerder Er zijn verschillende omstandigheden die kunnen leiden tot zenuwen in de maag .

1. In reactie op een specifieke stimulus

Gedurende ons leven zullen we fronten moeten maken voor verschillende concrete situaties waarin zenuwen en stress ons parten kunnen spelen. Tijden van examens, sollicitatiegesprekken of het moment voor de aflevering van medische resultaten, zijn situaties waarin het verschijnen van zenuwen in de maag als iets volkomen normaal wordt beschouwd.

In deze situaties wordt ons lichaam geactiveerd als reactie op een stimulus die ons stoort. Echter deze pijn veroorzaakt door zenuwen in de maag zal verdwijnen zodra de gevreesde situatie eindigt of verdwijnt .

2. Chronische angst- en stresstoestanden

De zenuwen in de maag die het meest storend en invaliderend zijn, zijn die die worden veroorzaakt door chronische angst- en stresstoestanden.

Wanneer negatieve emoties permanent worden geïnstalleerd en zenuwen in de maag verschijnen, verdwijnt het maagongemak niet het is van vitaal belang om acties uit te voeren die onze toestand van psychische gezondheid verbeteren en elimineer dus ook het bijbehorende fysieke ongemak.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Chronische stress: oorzaken, symptomen en behandeling"

7 richtlijnen om dit ongemak te verlichten

Gelukkig zijn er zelfs in de meest invaliderende gevallen van zenuwen in de maag acties die de persoon kan uitvoeren om ze te verlichten of zelfs volledig te elimineren.

Hieronder vindt u verschillende suggesties om zenuwen in de maag te kalmeren of te elimineren.

1. Probeer angst te beheersen

Het is al meerdere malen duidelijk gemaakt dat de eerste en belangrijkste oorzaak van zenuwen in de maag de toestanden van angst en stress zijn, veroorzaakt door constante zorgen met betrekking tot elk onderwerp.

Om deze reden is een van de eerste stappen om te proberen te detecteren wat de gedachten en bezorgdheden zijn die door deze negatieve toestanden worden gegenereerd, en vervolgens proberen ze aan te passen of een oplossing voor hen te vinden.

Omdat in gevallen waarin angst chronisch is geworden, het heel ingewikkeld kan zijn om dit mentale werk voor zichzelf uit te voeren; Het wordt sterk aanbevolen ga naar een geestelijke gezondheidszorgspecialist om ons te helpen bij deze taak .

2. Vermijd de stress van dag tot dag

Hoewel het gemakkelijker te zeggen lijkt dan te doen, kan een goede organisatie van de dag ons helpen prioriteit te geven aan het belangrijke en ons vrije tijd te geven om te ontspannen en te ontwijken. Op deze manier we zullen de dagen veel meer ontspannen doorbrengen, met een rustiger leven en de dagelijkse eisen dragen ons in mindere mate uit.

3. Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

Omdat het ons doel is om een ​​veel kalmer en stiller leven te leiden, kan het helpen om te leren hoe je goed kunt ademen en hoe je kunt ontspannen.

Voer buikademhaling uit, gebruikmakend van de spieren in het gebied van de darm zullen ons helpen beter zuurstof te geven en ons gedurende de dag ontspannen voelen.

Op dezelfde manier, in gevallen waarin angst of stress begint te verbeteren, voert u ontspanningsoefeningen uit in een rustige omgeving en door onderbroken en diep ademhalen Het zal ook zeer effectief zijn in het verminderen van de activeringsniveaus van ons lichaam.

4. Bepaal wat we eten

Hoogcalorisch voedsel, overtollige koolhydraten en stimulerende voedingsmiddelen en dranken kunnen onze toestand van ongemak en onze maagpijn alleen maar verergeren.

Dus, zowel de momenten die de zenuwen in onze maag beïnvloeden, als gedurende ons hele leven, is het van vitaal belang om te houden een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet , dat ons helpt om lichte spijsvertering te maken en ons gastro-intestinale systeem niet te forceren.

5. Voer ontspannende lichaamsbeweging uit

Er zijn tal van disciplines van lichaamsbeweging zoals yoga of pilates die, naast ontelbare fysieke voordelen, ons in een rustige en ontspannen gemoedstoestand zullen houden.

Door deze oefeningen kunnen we zowel fysieke als mentale stress verlichten en ons helpen bij het verbeteren van vele aspecten van ons leven. Door enkele eenvoudige oefeningen uit te voeren, zullen we snel merken hoe deze spanning afneemt en de zenuwen van de maag zijn opgelucht en verdwijnen zelfs.

6. Aangename activiteiten

Als de onze geen lichaamsbeweging is, kunnen we elke dag tijd vrijmaken om activiteiten uit te voeren die we leuk vinden, ontspannen en plezierig vinden. Schilderen, knutselen of lezen kan ons helpen los te komen.

Op dezelfde manier, outdoor-activiteiten kunnen ook zeer nuttig zijn als het gaat om het verminderen van stress niveaus.

7. Ontspannende drankjes en infusies

In het geval dat de pijn geassocieerd met de zenuwen van de maag al is verschenen, zijn er veel natuurlijke remedies in de vorm van tisanes en infusies die ons kunnen helpen de intensiteit van deze ongemakken te verminderen. Sommige van deze infusies zijn:

• Manzanilla.
• passiebloem .
• Melisa.
• Anijs.
• Clavo.
• Tila en munt .
• St. Janskruid of plant.
• Valeriaan infuus

Wat is het verschil tussen anorexia en boulimia? (Mei 2024).