Geestelijke blokkade en stress: de vis die zijn staart bijt
Tegenwoordig kunnen maar weinig mensen beweren dat ze nooit een mentaal of emotioneel blok hebben opgelopen. Het hectische tempo van het leven en de blootstelling aan stressvolle situaties betekenen dat we soms opmerken dat ons brein niet meer geeft dan zichzelf.
Laten we eens kijken wat dat precies is met het mentale blok en hoe het zich verhoudt tot stress.
Wat is een mentaal blok?
Laten we eerst het mentale slotconcept zelf ontwikkelen.
In de woorden van de psychiater Manuel Escudero wordt het mentale blok gedefinieerd als "een onderbreking van een hersenproces dat staat ons niet toe om een activiteit of situatie te initiëren of te beëindigen. Dit fenomeen kan worden beschouwd als de onmogelijkheid om een denkwijze te volgen die ons gedrag beïnvloedt, onze effectiviteit vermindert en ons potentieel beperkt om ons uiteindelijke doel te bereiken. "
- Gerelateerd artikel: "Emotionele blokkades: wat zijn ze en hoe kunnen we ze overwinnen?"
Dus het mentale blok is goed of slecht?
Het is niet goed of slecht. In de wereld van de psychologie is er geen sprake van zwarten en blanken, je moet meer bewegen door nuances.
In het geval van mentale blokkades, als we vasthouden aan de definitie, spreken we van een verdedigingsmechanisme dat tot doel heeft ons te beschermen tegen een situatie die ons overtreft. Daarom is het iets dat ons beschermt, goed voor ons is en met een reden bestaat ...
Maar net als zoveel dingen kan veel meer gevaarlijk zijn en deze mechanismen vormen hierop geen uitzondering. Het probleem komt wanneer ze overdreven worden gebruikt of op momenten dat ze niet alleen niet nodig zijn, maar het voor ons moeilijk maken om uit een relatief gemakkelijke situatie te geraken .
Wat gebeurt er als we ons geblokkeerd voelen?
De blokkade heeft een multi-causale oorsprong : traumatische ervaringen, gebrek aan zelfrespect, angst, depressie, gebrek aan vertrouwen of kennis ... Dit alles leidt tot een gebrek aan respons op elke situatie, wat op zijn beurt leidt tot meer angst, frustratie en stress.
Op hersenniveau heeft een universiteit van Canada een studie uitgevoerd waarin ze hebben laten zien hoe hormonen vrijkomen onder stress beïnvloeden de hersengebieden die verband houden met geheugen en ruimtelijke oriëntatie en de onbalans van neurotransmitters beïnvloeden. Dit feit beïnvloedt tegelijkertijd de momenten waarop we voelen dat we leeg zijn en ons geen betekenisvolle ideeën of doelstellingen kunnen herinneren om na te streven.
Tegelijkertijd leidt het feit dat we ons kwetsbaar voelen en niet weten wat we moeten doen ons angstiger te worden, wat op zijn beurt het mentale blok voedt enz. Het creëert een lus van besluiteloosheid die soms moeilijk te doorbreken is.
Hoe kom je uit die jam
Wat betreft de voorstellen voor verbeteringen in deze situaties, hebben de meeste te maken met een gezonde levensstijl, een uitgebalanceerd dieet, rust en lichaamsbeweging . Het is iets zo basaals dat het klinkt als een grap, maar er zijn verschillende studies die de waarheid aan dit eenvoudige recept geven.
Een onderzoek dat bijvoorbeeld is uitgevoerd naar mensen met psychische stoornissen, geeft aan dat het de mogelijkheid heeft om de hersenstructuur fysiek te hermodelleren door op een meer positieve manier met zichzelf te praten.
De woorden activeren amygdaline-kernen. Wetenschappers van de Universiteit van Harward hebben aangetoond dat wanneer een persoon zijn innerlijke kakofonie vermindert (of zoals mijn psychologieprofessor het noemde, de mentale centrifuge) en we stilte, migraine en coronaire pijn met 80% kunnen verminderen.
Aan de andere kant, mensen die op een gebruikelijke manier een soort fysieke activiteit uitoefenen ze hebben een lager niveau van angst en stress . In verschillende onderzoeken is gebleken dat lichaamsbeweging de concentratie van norepinephrine in de hersengebieden die betrokken zijn bij de reactie van het lichaam op stress, verhoogt. Dit heeft een direct effect op de frequentie van episodes van mentale blokkering.Tenslotte, volgens wetenschappelijk onderzoek van het onderwerp, reageert ons immuunsysteem op een gebrek aan slaap dan op blootstelling aan stress.
Omdat we leven in een maatschappij waarin de ritmes van het leven ons ontwrichten en mentale stoornissen ons dagelijks brood kunnen worden, lijkt het ondubbelzinnig om te zeggen dat een deel van de oplossing in onszelf ligt, wat een kwestie van houding is.
Durf stress te beheersen
Eerst moeten we niet verpletteren als we door een stadium van mentale blokkering gaan. Het is heel gemakkelijk om in de "ik moet niet klagen, er zijn mensen die veel erger" en vallen je schuldig en gefrustreerder voelen door niet in staat te zijn die emotie onder controle te houden .
Er zullen altijd mensen zijn die een slechtere tijd hebben, maar er zullen ook mensen zijn die beter zijn; We hebben het volledige recht om ons op sommige momenten in ons leven verloren te voelen.Het belangrijkste is om niet in het "comfort" te vallen om een passief subject te worden, te koesteren in ons eigen ongemak en een houding aan te nemen van laissez faire waarin we niet proberen uit die slechte patch te geraken.
Elke optie die bij ons opkomt, hoe belachelijk het ook lijkt, is een beslissing en daarom een kans. Je moet je geluk en pech proberen en nog een keer herhalen . Het belangrijkste is om deel te nemen, toch? En vertrek; ontsnappen uit het mentale labyrint waarin we soms gevangen zitten.
En zoals Santiago Ramón y Cajal zei: "ieder mens, als hij het voorstelt, kan een beeldhouwer van zijn eigen brein zijn".
